Експерти розробили різну водну гімнастику для фітнесу, реабілітації, спалювання жиру, розваг та розслаблення, - каже Рената Рушнак, інструктор з аквафітнесу:

спорт

Не потрібно рухатись сорока градусів у спекотний день, каже Рената Рушнак. Аквафітнес - це приємний вид спорту навіть влітку
Фото: Віктор Коппан

Інший вид глибоководної гімнастики називається аква-кардіо-спалюванням жиру, в якому беруть участь ті, хто впорається з важкими завданнями і любить виклики. За допомогою додаткових вправ на спалювання жиру та кількох інструментів одночасно я маю намір зробити такий тип, при якому неможливе можливо, тобто піт може відбуватися навіть у воді ...

Аквагімнастика, навпаки, вже зазвичай виконується у воді глибиною 120 сантиметрів, каже тренер, чим глибша вода, тим менше ваги надається на суглоби і тим більше вправ працює на кожен м’яз. «У гімнастиці ми рухаємося більш поверхневими м’язами, ніж глибокими м’язами, і іноді кінець уроку забарвлюємо іграми», - говорить Рената. Особливою галуззю аквафітнесу є акварелакс. - Це індивідуальне заняття, яке слід тримати при найменшій і найтеплішій температурі. Щоб допомогти гостю, є кілька водних чуваків, на яких можна полежати. Поки він приємно розслабляється, звикає до води, тренер рухає його за допомогою різних технік релаксації приблизно 20 хвилин.

Але у світі все ще існує незліченна кількість водяних гімнасток: акванатал - це водна гімнастика для вагітних, яка включає спеціально заспокійливі, допологові вправи з технікою дихання. А водну аеробіку можна знайти практично в будь-якому спа-центрі або на курорті, де є басейн з мілководдям. Музична, як правило, хореографічна аеробна вправа, орієнтована в першу чергу на тих, хто хоче відпочити та повеселитися. Подібний і «Акваданс», який також є музичним, хореографічним, переважно латинським, збагаченим жіночими елементами.