Ми також можемо заощадити час і гроші, займаючись спортом між чотирма стінами. Потрібна рішучість і наполегливість, щоб бути ефективними, але саме в цьому підводний камінь, оскільки набагато легше знаходити інші заходи вдома, якщо ми недостатньо вмотивовані. Ось невеличка допомога щодо початку ефективного тренування вдома.

Думаю, зі спокійним серцем можу сказати, що спорт у певній формі завжди був частиною мого життя. Або принаймні я дуже хотів, щоб це було так. Я ходив у спортивний клас у початковій школі, займався легкою атлетикою в середній школі, особливо біг був мені близький. В університеті моя увага була досить відволікана від регулярних фізичних вправ, шлях назад був досить нерівним та звивистим. Я наполегливо намагався повернутися назад: іноді ходив бігати або купував абонемент у тренажерний зал, ходив у зумбу і записувався на різні кардіотренування, насправді навіть кілька місяців мав персонального тренера. Мені, звичайно, не вистачало справжньої волі та наполегливості, але я якось ніколи не відчував, що “я знайшов тутті”.

кухонний

Прорив відбувся п’ять-шість років тому. Я був рішучий як ніколи.

Я пішов бігати, але решту тренувань я робив вдома. За ці роки я накопичив для цього деякі необхідні інструменти, і поступово придбав або планую придбати зниклі. Отже, через незвичну ситуацію, яка склалася кілька тижнів тому, мені не довелося сильно змінювати свої спортивні звички, якщо я не прибрав бігову доріжку, яка пилилася в гаражі близько п’ятнадцяти років, і не встановив її біля вікна, щоб бігти на милі.

Зайве говорити, що домашнє навчання - це також найскладніша частина початку роботи. Важливі рішучість і наполегливість. Навіть не зволікайте, просто натягніть кросівки і вріжте в них! Ось кілька ідей, які можуть наблизити всіх до успіху.

Незалежно від того, чи розумієте ви це краще вранці чи ввечері, розраховуйте на це, коли ви організовуєте свої завдання на день. І мати місце. Вам не потрібно переробляти квартиру, але коли ви тренуєтесь, завжди повинна бути кімната, де ви хочете займатися спортом. Де вони підходять, де у вашому розпорядженні всі необхідні інструменти і де вас ніхто не турбує.

Важливо мати план тренувань. Заздалегідь з’ясуйте, які вправи ви робили того дня. Це ще простіше, якщо ви шукаєте онлайн-урок або онлайн-тренування, які ви можете повторити або дотримуватися поступово структурованого плану. Перегляньте тренерів і тренувань, щоб знайти ту, яка є найбільш симпатичною та підходящою для вас. Прагніть до різноманітності, наприклад, спітніле кардіо можна замінити силовими тренуваннями, йогою або пілатесом - так ви точно не втомлитесь.

Отримайте найважливіші спортивні товари на уроках. Не великі інвестиції, в більшості випадків достатньо пінопласту (матраца для йоги) та двох гантелей (бажано 1-1,5 кг). Також вам знадобиться рушник і пляшка води. Не перестарайтеся, коли справа стосується одягу! Якщо ви абсолютно новачок, спочатку досить призначити футболку для цієї мети. За кілька днів ви вирішите, чи справді ви серйозно (я думаю, це і так стосується всіх тренувань, а не лише додому), а потім ви придбали трикотаж неонового кольору та штани з малюнком. Спеціальний спортивний одяг є більш зручним і дихаючим, ніж вуличний одяг, завдяки чому приємніше пересуватися. Але не потрібно брати додому і найдорожчий. (На думку деяких експертів, ми вважаємо за краще тренуватися в чомусь, що змушує нас почуватись симпатичнішими, гарнішими. Якщо комусь це потрібно для регулярних вправ, це все!)

Дайте собі зрозуміти, що тренування вдома буде успішним, лише якщо ви не обманюєте. Тільки тому, що вас ніхто не бачить, поки не відпускайте вправи. Ви лише цим обдурюєте себе. Не виправдовуйтесь, не лінуйтеся щодо своїх тренувань! На жаль, я схильний до цього, і найгірше те, що я занадто легко одужую від каяття, яке склалося в результаті. Тому, коли я відчуваю, що не хочу тренуватися, я швидше змінився б і почав якомога швидше, щоб «маленький диявол» не переміг. Якщо ви відчуваєте, що важко самостійно знайти правильну мотивацію, попросіть своїх пар, чоловіків, дітей не відставати від вас.

Нарешті, як і домашній офіс, домашнє навчання підходить не всім. Багато хто повинен мати пропуск у кишені, щоб вирушити, бо дорога до спортзалу - це вже важлива частина ритуалу. Для них так само важливо, як для громади - мати когось керувати, мати когось наглядати, з’ясовувати і говорити їм, що і як робити. Важливо, щоб вони виїхали з чотирьох стін, щоб виключно підзарядитися без сім’ї. Сподіваємось, кожен може незабаром повернутися до своєї улюбленої групи, свого улюбленого тренера. А до того часу їдь додому!