Які види спортивних напоїв існують?
В основному спортивні напої можна розділити на три групи: гіпотонічні, ізотонічні та гіпертонічні спортивні напої.
Гіпотонічний напій
За останні кілька років гіпотонічні напої, щільність яких нижча за концентрацію крові, справді вибухнули на ринку спортивних напоїв. Це означає, що менше вуглеводів (8%, тобто> 8 г/100 мл) містять. Вони підходять для поповнення вуглеводів та електролітів якомога швидше після фізичних навантажень (наприклад, фруктовий смузі). Їх всмоктування відбувається повільно, організм спочатку розбавляє його власною рідиною, тому гіпертонічні напої забирають воду з організму. Поки вони досягають очікуваного ефекту, тобто гідрату, вони також можуть спричиняти проблеми з травленням (здуття живота, біль у шлунку, діарея), тому вони менш оптимальні для споживання під час занять спортом. Гіпертонічні напої, наприклад, a нерозбавлені соки, какао, (традиційний) кола, алкогольні напої, цукриста безалкогольні напої.
А коли і скільки спортивних напоїв рекомендується вживати, буде показано в наступній частині нашої серії.