Спортивні дієти зазвичай складаються з урахуванням кожного виду спорту та його харчових потреб, тому існують дієти для плавців, дієти для велосипедистів, дієти для культуристів тощо...
Чому спортивні дієти
Достатнє харчування для кожного виду спорту
Заняття спортом передбачає додатковий знос нашого організму, крім того, регулярне перенапруження може припустити втрату вітамінів, мінералів та надмірне спалювання білків.
Щоб цього уникнути, ми повинні харчуватися поживними речовинами, які сприяють нашому організму всі втрати, спричинені заняттями спортом., Цей вид спортивної дієти називається спортивним харчуванням.
Їжа та дієта, що підходять для кожного виду спорту
Кожен спортсмен докладає низку зусиль і тому використовує різні типи поживних речовин більшою мірою, ніж інші.
спортсменам, які виконують аеробні зусилля, таким як бігуни по пересіченій місцевості, плавці з десятиборства, велосипедисти, потрібна дієта, багата жирами або вуглеводами, Оскільки наше тіло працює більш загально, тобто велика кількість м’язів бере участь у практиці цих вправ, і їм потрібно постійно харчуватися киснем.
Цей кисень забирається нашим організмом з жирів, але якщо ми забезпечуємо частину вуглеводами, наше тіло має більше енергії з самого початку і йому не потрібно спалювати велику кількість калорій.
Щоденний раціон для аеробних спортсменів
Щоденний раціон для анаеробних спортсменів
спортсмени, які виконують анаеробні зусилля, такі як культуристів, швидкісних спортсменів, гандболістів футбольсала тощо. потрібно їсти продукти, багаті енергією, вуглеводами та білками.
Дієтичні добавки для спортсмена
Поряд із правильним харчуванням, ідеально мати деякі харчові добавки до нашої спортивної дієти, наприклад, ми можемо приймати вітамінні добавки у часи, коли наша спортивна активність перевищує норму.
Найкращі варіанти для доповнити спортивну дієту є:
- Женьшень
- Маточне молочко
- Енергетичні батончики
Навіть якщо ми хочемо швидко набрати м’язи, ніколи не доцільно використовувати під час спортивної дієти добавки, що впливають на печінку та нирки, такі як амінокислоти та штучні креатини.