Більшість мам хочуть схуднути, але принаймні залишатися у формі після пологів, але, маючи 1-2 (або більше) немовлят у кутку, ви більше не можете займатися спортом так легко, як раніше, тому потрібно мати деяку винахідливість, щоб мати дітей а також отримуйте сили та енергію для регулярних вправ.
Очевидним рішенням є a темпова прогулянка з коляскою або кенгуру. Можливо, ви також захочете створити детальний план тренувань для своєї прогулянки, якщо за допомогою пульсометра можна перевірити, чи правильно ви тренуєтесь, тож це дійсно ефективне тренування. За допомогою 3-х колісної коляски (або такої, що має хорошу підвіску) ви навіть можете побігти, або навіть дістати коляски, створені спеціально для бігу.
Тут теж може виникнути проблема, коли дитина вже є малюком і навіть не має розуму гуляти. Приблизно після 1 року життя нам дійсно потрібна наша винахідливість для вирішення цього виду спорту. Перевага віддається мамам, які можуть позичати відвар своїй бабусі 3-4 рази на тиждень, але є хороші рішення і для інших.
Найулюбленіший - їзда на велосипеді, дітям це теж подобається. Вічний рушій трохи вражає, коли я беру його на велосипеді, в колясці, в машині через 20 хвилин мені дуже нудно, але це займає до години в дитячому кріслі велосипеда.
Великий (3 роки) чудово бігає на прогулянку. Він їде на велосипеді як божевільний, а я ледве встигаю. Потрібно було 1-2 рази звикнути, але тепер ми можемо набирати темп один одного.
Мені навіть доводиться говорити про тренажерні зали. Тут для нас є дедалі більше місць няні, і тепер у більшості місць вони не виглядають потворними, навіть якщо дитина грається в кімнаті, поки мама тренується. Проблема в тому, що малюків насправді не можна привозити до таких місць, оскільки вони все розглядають, розпаковують, потрапляють у халепу, зачіпають. Я чув про місце, де дітей можна було завести в сусідній ігровий будинок на 1-2 години, де ними опікувались експерти. У віці 2-3 років ви можете поговорити з ним, щоб пограти самостійно, поки мама займається аеробікою (це, звичайно, також залежить від природи дитини), але у віці від 1-2 років це не зовсім працюйте, це залишається рішенням допомогти комусь. Ви берете це на час тренування або ви займаєтеся спортом разом, скільки він залишає і хоче 🙂
Перейдіть до відео перед телевізором з іншого боку, прихованці виглядають зачарованими, десь у віці 2 років він уже створив тренування поруч зі мною, а у віці 2 з половиною років він хотів вибрати, яку касету вставити, щоб ми могли рухатися разом і нам обом це сподобалось.
Загалом, якщо хтось твердо вирішить усунути сидячий спосіб життя, можна рухатися разом з дитиною і навіть з нею., потрібно просто розпочати. Якщо у вас є конкретні цілі, напр. якщо ви хочете схуднути, вам може дуже допомогти план, в якому ви детально плануєте, скажімо, за 1 тиждень наперед, який день ви будете займатися спортом. Заняття протягом півгодини на день можуть принести вражаючі результати вже за 1-2 місяці, і чим різноманітніше ви розробляєте дизайн, тим більше вам сподобається.
Все це мені спало на думку, тому що ми сьогодні гуляли в парку, і я спостерігав, як двоє маленьких хлопчиків гралися на своїх маленьких машинках на краю тенісного корту, поки мами грали в теніс - величезна ідея, я теж хочу спробувати ! Мені потрібен лише один партнер по тенісу ...
А як вирішуєте спільні види спорту з дитиною? Поділіться своїми найкращими практиками з іншими майбутніми мамами!