види

Ми розглядаємо типи, лікування та профілактику спортивних травм, від масажу до фізіотерапії.

Спортивна травма - один із жахів кожного спортсмена. Його визначення не є настільки зрозумілим з юридичної точки зору, як ми могли б подумати. За визначенням:

  • це запобігає заняття спортом щонайменше на добу
  • потрібне медичне лікування
  • має певний (наприклад, економічний) недолік

Однак звичайною мовою всі травми, отримані під час занять спортом, називаються спортивними.

Види спортивних травм:

Зазвичай лікарі класифікують їх на дві великі групи. Один - гострий (спортивна аварія угорською мовою), інший - через перевантаження. Однак перед тим, як ми ближче розглянемо їх, давайте подивимося, які є найпоширенішими:

  • травма коліна
  • болі в суглобах
  • процідити
  • перелом
  • розтягнення зв’язок
  • розтягнення зв’язок
  • розрив м’язової зв’язки
  • розтягнення паху
  • травма хрестоподібних зв’язок
  • розтягнення зв’язок
  • сідничне розтягування
  • Травма ахіллового сухожилля

Гостра травма

Спортивна аварія простіша за будь-яку аварію в результаті єдиного, як правило, чітко визначеного зовнішнього впливу в часі та просторі. (Подумайте про нападника, якого збили у футбольній грі, або спортсмена, який зламав ногу під час катання на лижах!)

Зазвичай їх спільне те, що безперервність ураженої тканини переривається, наприклад, згусток крові, що призводить до запалення або початку процесів загоєння.

Види гострих спортивних травм:

  • перелом
  • рана
  • пастися
  • синця
  • розтягнення зв’язок
  • розрив

Симптоми гострої травми:

  • видимий перелом кістки
  • кістковий мозок
  • набряки в тілі
  • біль у суглобах, обмеження рухливості суглоба
  • крайнє ослаблення кінцівки
  • раптовий біль

Травма від перевантаження

Причини травмування перевантаженням, можливо, менш очевидні при гострій травмі. Як випливає з назви, це, як правило, результат фізичних перевантажень, часто неправильних, надмірних тренувальних робіт, що призводять до такого виду спортивної травми. Ми можемо передбачити все це за допомогою тесту на навантаження, щоб його можна було запобігти.

Причина може бути внутрішня (наприклад, відхилення осі кінцівки) або зовнішня (неадекватне тренувальне навантаження, погані зовнішні умови).

Симптоми травми від перевантаження

  • рух, біль під час занять спортом
  • біль відчувається в стані спокою
  • набряк

Найчутливіші суглоби

Однією з найскладніших частин тіла для лікування та зцілення є суглоб. Їм потрібно приділити особливу увагу, оскільки реабілітація після травми може зайняти тривалий час і не завжди може бути повною.

Колінний суглоб:

Особливо вразлива частина тіла, крім того, важко зцілюється, невеликий розрив можна усунути за 3-6 тижнів, але в більш важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.

  • волейбол
  • гандбол
  • катання на лижах

Гомілковостопний суглоб

Гомілковостопний суглоб особливо вразливий, оскільки наша загальна вага тіла важить на ньому, а 70-80 (або більше ...) кілограмів - це не мало, тому може бути достатньо поганого ходу, і біда зроблена. Для цього навіть не потрібно займатися спортом, але в деяких видах спорту навантаження навіть вище звичайного, тому ризик отримання травми ще більш виражений. Статичним оглядом стопи (оглядом гусячої стопи) можна попередити багато травм.

  • футбол
  • баскетбол
  • волейбол

Зап’ястковий суглоб

Зап'ястя загрожує в першу чергу тому, що ми інстинктивно захищаємось руками, коли падаємо. Кістка під великим пальцем найчастіше тріскається або ламається, але також часто трапляються травми зв’язок.

  • бойові мистецтва
  • волейбол
  • скейтборд
  • роликові ковзани

Плечовий суглоб

У випадку з плечем досить часто зустрічаються травми розтягнення зв’язок або манжети, що включає чотири менші м’язи. Взагалі, види спорту, якими грають м’ячем та руками, є найнебезпечнішими.

  • водне поло
  • гандбол
  • волейбол
  • теніс

Профілактика, лікування спортивних травм

Є спортивні травми, яких важко або неможливо запобігти (наприклад, нещасний перелом чи забій), але з певною обережністю (наприклад, вибором відповідного виду спорту для конкретної людини) та уваги ми можемо уникнути багато чого.

  • Розминка: ретельно розминайтесь перед кожним тренуванням, щоб зменшити ризик отримання травм.
  • Розтяжка: в кінці тренування бажано робити вправи на розтяжку та розслаблення, щоб запобігти спазмам м’язів.
  • Масаж: масаж прискорює регенерацію, але важливо, щоб це робив професіонал, щоб він не приносив більше шкоди, ніж користі.
  • Кінезіологічний пластир: довкола нього було багато дискусій, але також варто спробувати кінезіологічний пластир, який може допомогти при болях у м’язах та незначних травмах.
  • Фізіотерапія: зверніться лише до фахівця, але якщо у вас вже є проблема, фізіотерапія може творити чудеса.

Отже, спортивні травми можуть бути дуже неприємними, але якщо ми звертаємо увагу та доглядаємо за собою, значну частину цього можна запобігти.