Спортивний дієтолог - як це може вам допомогти

Загалом, Ми можемо визначити спортивного дієтолога як того професіонала, експерта з дієтології та харчування, який завдяки своїм специфічним знанням про їжу та те, як вони поводяться в організмі людини, навчений консультувати спортсмена щодо найкращого способу дотримання адекватної, різноманітної та збалансованої дієти з метою покращення їх фізичної форми, спортивних результатів, а отже, і здоров’я.

може

Дієтолог спортивного харчування - Виконувані функції

По-перше, спортивний дієтолог проводить персональну оцінку спортсмена, оскільки кожна людина має свої особливості та спосіб життя.

У цьому сенсі аналізуються різні елементи, такі як:

Після того, як всі ці параметри були побачені, спортивний дієтолог проводить консультації з питань харчування або навчальну роботу головним завданням якого буде розробка дієти та дієтичних стратегій, що спрямовують спортсмена на вибір та спосіб приготування їжі.

Вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали

Слід брати до уваги, що ці дієти повинні покривати всі харчові потреби спортсмена, але в той же час вони не можуть ігнорувати жодних поживних речовин, які вважаються важливими для людського організму. Взагалі рекомендуються дієти, багаті вуглеводами, оскільки вони є основним джерелом енергії для організму. Вони зберігаються у формі глікогену, і рекомендується споживання близько 60% від загальної кількості споживаних калорій на день.

Щодо білків, в залежності від виду спорту, про який йде мова, та складу тіла спортсмена, рекомендується вживати від 1,2 до 1,7 г білка/кг/день.

Що стосується жирів або ліпідів, то рекомендація становить близько 30%, оскільки вони є важливим джерелом енергії, коли глікоген, що зберігається в організмі, вичерпується. Крім того, вони забезпечують необхідні вітаміни, такі як вітаміни A, D та E.

Вітаміни та мінерали (кальцій, залізо, магній ...) слід приймати природним шляхом і в достатній кількості через саму дієту але якщо ні, то спортивний дієтолог вкаже на вітамінні або харчові добавки, необхідні для повноцінного харчування.

Вживання рідини також має важливе значення, оскільки зневоднення через піт дуже часто зустрічається у спортсменів.

Дієтолог-дієтолог радить, як уникнути цієї проблеми, а також розладів харчування, розладів шлунково-кишкового тракту і навіть ризиків травмування, оскільки дієта в цьому сенсі та стосовно результатів діяльності спортсмена відіграє особливо важливу роль.

З огляду на все це, можна зробити висновок, що спортивний дієтолог - це фахівець, до якого може звернутися кожен спортсмен, щоб завдяки розробці дієт та дієтологічних та професійних рекомендацій спортсмен міг оптимізувати свої показники та покращити відновлення після зносу. те, чому піддається ваше тіло при заняттях спортом.

Таким чином, ви отримаєте необхідну допомогу для задоволення власних особистих спортивних сподівань та викликів.