Значення спортивного масажу
Значення спортивного масажу
Ми говорили про важливість Спортивний масаж з мануальним терапевтом, який співпрацює з нами у цій спортивній пригоді на висоті та серед природи, ми скажемо вам.
Спортивний масаж це щось дуже важливе під час тренувань. Якщо м’язи напружені, спортсмен не може виконувати свої найкращі результати. Масаж перед заняттями спортом допомагає підготуватися, оскільки він розслаблює вас і залишає готовими до фізичних вправ. Спортивний масаж може бути адаптований до ваших потреб до і після тренування.
- Хороша комбінація спортивного масажу та розтяжки допомагає підготувати тіло до зусиль і знімає м’язову напругу, що з’являється після цього.
- Уникнення м’язових спазмів, сліз, травм м’язів та досягнення розслаблення, крім виведення токсинів, є основними цілями спортивного масажу.
Які переваги спортивного масажу?
- Спортивний масаж знімає м’язову напругу.
- Крім того, це збільшує лімфодренаж.
- Покращує мобільність та гнучкість.
- Також пом’якшує і подовжує м’язові волокна.
- Зменшує рубцювання м’язової тканини.
- Спортивний масаж корисний перед активізацією, щоб стимулювати м’язи, а після нього він послаблює напругу.
Найбільш використовуваними прийомами масажу є:
Існує незліченна кількість методів, спрямованих на покращення здоров’я м’язів за допомогою масажу, і всі вони прагнуть прискорити відновлення і підготувати наші волокна до зусиль що вони збираються здійснити. Ти маєш:
Техніка Cyriax:
Глибокий масаж, який практикується особливо при спортивних травмах. Застосування масажу, де лише напруга без пошкодження, сенс або напрямок, в якому його проводять, слід за напрямком волокон. Його застосування складається з тертя про пошкоджені м’які тканини, поперечно пошкоджені структури. Його називають глибоким, оскільки маневр досягає шарів під шкірою і клітинною тканиною, щоб дістатися до м’язів, сухожиль, зв’язок і фасцій, поки вони не будуть перебудовані.
Мезотерапія та лімфодренаж:
Руки та суглоби пальців використовуються для розминання м’язів. За допомогою цієї техніки можна поліпшити кровообіг деталі, що працює. Таким чином, локальні відходи усуваються, а також сприяє надходженню нової та кисневої крові, що дозволить нам правильно відновитись та нормально функціонувати.
Лікувальний масаж:
Застосовується, коли ми вже отримуємо травму. Він полягає в пом’якшенні дискомфорту, спричиненого цією ситуацією, та поліпшенні травми, щоб вона зникла. Це робиться великими або вказівними пальцями. Він полягає у заглибленні у волокна, що утворюють уражену частину, щоб змусити їх розпушитись і повернутися до звичного стану. Це дуже ефективна техніка у випадках вивиху, контрактури, тендиніту ...
Рефлексотерапія ніг:
Вона включає стимуляцію акупунктурних точок, вона показана при перевантаженнях м’язів. Спортивна рефлексотерапія стоп - це терапія, яка збільшує фізичний та психічний потенціал зцілення. Це має багато переваг для тих, хто займається фізичними вправами. Крім того, це чудовий засіб для зменшення тілесних ушкоджень. Це також сприяє зміцненню м’язів, кісток та сухожиль та забезпечує фізичну енергію для більшої працездатності та стійкості до зусиль.
Купінг, купінг або терапія Ба Гуан:
Терапевтичний метод, що застосовується в традиційній китайській медицині для того, щоб спровокувати певні шкірні та тканинні подразники за рахунок виробництва вакууму. Їх настійно рекомендують виводити токсини та стимулювати клітинний метаболізм. Він також усуває набряки та біль, спричинені перенапруженням під час фізичних вправ, та детоксикує після активності.
Аурикулотерапія:
Запобігання травм та покращення спортивних показників є одними з багатьох переваг, які пропонує акупунктура, а також розслаблення після активності. Настійно рекомендується у випадках хронічних або гострих спортивних травм, при яких спостерігається біль, запалення м’язів, сухожиль та/або суглобів, оскільки стимуляція цих точок сприяє виробленню таких гормонів, як ендорфіни та енкефаліни, які діють в організмі, даючи ефект знеболення.
Фітотерапія:
Персональна консультація фахівця з натуропатії. Він пропонує поради щодо рослин та добавок, які можуть допомогти вам покращити результативність у будь-якому виді спорту, яким ви займаєтесь, зміцнюючи своє здоров’я та спосіб розвитку кожного спортивного виду діяльності, який ви робите, а також його підтримку з часом. Для спортсмена однієї їжі недостатньо, щоб забезпечити організму необхідну енергію для подолання фізичного стресу, якому він піддається. З цієї причини дуже часто корисно інтегрувати енергію та підбадьорливі добавки в раціон, щоб:
- Збільшення приросту фізичної сили.
- Покращення часу відновлення.
- Збільшити здатність до концентрації уваги.
- Підвищити імунний захист організму, який запобігає виснажливим захворюванням, спричиненим фізичним стресом ...
Проживання та спортивний масаж після тренувань у Сьєрра-де-Альбаррасін
Якщо ви вирішили приїхати тренуватися на висоті в Сьєрра-де-Альбаррасін, один із варіантів - спати в одному з двох типів помешкань, які ми маємо. Ви також можете замовити свій масаж на після тренування, вам просто потрібно попросити нас про доступні години.