Спортсмен проти відвідувач спортзалу
Скільки з нас справді виставляють себе в тренажерному залі під час тренування, і скільки з нас відвідує персонального тренера або груповий клас лише тому, що це зараз модний вид спорту? Чи рухається наше его, коли ми хочемо підняти якомога більше ваги, чи мета справді покращити наше тіло? За порадою особистого тренера Гергелі Кісс вона не лише замислюється над тим, чому ми тренуємось, але також пропонує рішення щодо того, як змінити своє ставлення, щоб воно могло тривати все життя.
ВООЗ? Гергелі Кісс, особистий тренер
Чи не стареє наша фігура роками? Тому
Кондиціонування - це сьогоднішня мода, що не обов’язково є проблемою. Проблема починається тоді, коли ми починаємо використовувати спортзали як бари: після роботи ми спускаємося жартувати з друзями. На цих невеликих групових сміттєвих вечірках це нездатність насправді поставити себе там, тренуючись на 110 відсотків, тому що ми будемо зайняті не розсуванням власних кордонів, а поточними чутками. Як ми не можемо ефективно працювати в такому середовищі, так і якість навчання страждає від розколу в нашій увазі. Можливо, це одна з найбільших проблем, чому більшість відвідувачів приміщень роками регулярно тренуються, проте вони не бачать прогресу.
Зовнішня шкіра проти здоров'я: що важливіше?
Якщо добре подумати, кондиціонування - це не мода, а зовнішній вигляд, який ми можемо досягти за допомогою фітнесу: округлі плечі, підтягнуті стегна, картатий живіт - це все очікування з нашого боку. Тобто, якщо ми вбиваємо час, енергію та гроші в умовах, ми очікуємо, що це дасть результат, але, якщо це можливо, якомога швидше. Родовід зовнішній вигляд - це лише одна сторона медалі, підтримка нашого інтер’єру так само важлива, або принаймні так повинно бути, але ми іноді про це забуваємо. Іноді не заважає нагадувати собі, що ми робимо все це не для того, щоб за півроку мати змогу присідати з вагою в 40 кілограмів, а для того, щоб бути горішими, розумнішими та здоровішими в наступні роки.
Якість на все життя
Якою б не була наша мета чи мотивація, якщо ми хочемо зберегти її в довгостроковій перспективі, нам потрібно виробити спосіб життя та ритм життя, стійкий у довгостроковій перспективі. Однак без цього, коли ми досягнемо своєї мети, ми можемо круто повернутися назад - або навіть глибше - з того місця, з якого почали. Якщо метою є не просто втрата жиру чи нарощування м’язів, то для довгого та стійкого життя нам потрібно скласти план тренувань, адаптований до наших індивідуальних потреб та здібностей, щоб ми не зосереджувались лише на одній формі вправ. Якщо ми лише піднімаємо тяжкості або просто бігаємо, ми досягаємо успіху лише наполовину. Наше тіло - це цілісна, складна система, яка вимагає єдності спорту, щоб тримати його разом.
Односторонні види спорту шкідливі
Якщо ми проводимо лише одну форму руху, це може мати дуже згубний вплив на наше тіло. При односторонніх видах спорту наш діапазон руху звужується, інакше м’язи або серцево-судинна система не будуть треновані, і ми будемо менш здатні робити інші форми тренувань. Якщо ви хочете жити повноцінним життям, змішайте форми руху.
Невдача через нереальні очікування
Забудь, що ми хочемо бути найкращими. Якщо ви хочете бути в тонусі та мати витривалість, не прагніть досягти видатних результатів у груповому класі або індивідуально у тренажерному залі, але вмійте займатися будь-яким видом спорту, який хочете. Отже, якщо ми хочемо їздити на велосипеді, плавати, грати у футбол або місити, ми не обмежимося різноманітними рухами і зможемо насолоджуватися всім своїм життям без будь-яких проблем. Крім того, краща аеробна підготовленість може призвести до більш ефективних тренувань, які допоможуть нам досягти наших цілей в довгостроковій перспективі.
Стаття з’явилася у номері журналу Diet & Fitness за січень 2018 року