Рекомендовано дієтологами

Автор: Піллінг Роберт

Існує також багато - навіть суперечливих - порад та правил на тему здорового харчування, і на ваших ногах повинна бути людина, яка справді може поєднуватися між ними.

Кожен хоче жити і харчуватися здорово, але без конкретних порад це може бути важко, оскільки не кожен може бути кваліфікованим медичним працівником.

Форум з питань харчування, одна з видатних організацій з питань харчування в Угорщині, роками намагається направляти зацікавлених корисними порадами та інформативними публікаціями. Складено дванадцять точних підказок здорового харчування, якими ми зараз з вами поділимось:

Пункт 1

Як можна різноманітніше, складайте свій раціон із якомога більшої кількості продуктів, використовуючи різні методи приготування. Не будемо дотримуватися звичного, спробуймо і інші страви, спробувавши, скажемо просто думку, не мати забобонів. Різноманітна дієта з рідкісними рецидивами є чудовою гарантією того, що ваш організм отримує всі необхідні йому поживні речовини.

Пункт 2

Їжте менше жирної їжі: використовуйте маргарин або олію для приготування їжі або смаження. Це особливо важливо для осілого, осілого. Віддавайте перевагу варінню на пару, приготуванню на пару, приготуванню у фользі, тефлоновому посуді або кришці, мікрохвильовій печі перед смаженням на жирі. Ми уникаємо посмикування, піноутворення, зроблене з невеликою кількістю борошна та крохмалю, є більш сприятливим.

коричневий хліб

Пункт 3

Готуйте страви з невеликою кількістю солі, не соліть їх згодом: до помірно солоного смаку можна звикнути дуже швидко. Ми уникаємо засолювання, особливо у дітей, оскільки смак, що розвивається в той час, впливає на все життя. З готових до вживання продуктів вибирайте менш солоні. Різні спеції можна використовувати для ароматизації їжі різними способами.

Пункт 4

Пункт 5

Щодня вживайте близько півлітра молока або молочних продуктів (наприклад, сиру, сиру, знежиреного молока, кефіру, йогурту). З молочних продуктів вибирайте ті, що мають менший вміст жиру.

Пункт 6

Ми їмо сирі фрукти та овочі регулярно, кілька разів на день (готуємо для салатів, це також можливо взимку), овочі на пару, овочі.

Пункт 7

Завжди майте на нашому столі коричневий хліб. Вибирайте картоплю та овочі на пару як гарнір або як основу для страви, а не рис або макарони.

Пункт 8

Пункт 9

Спрагу найкраще вгамовувати питною водою. Алкоголь шкідливий, а алкогольні напої є джерелом надлишку енергії з поживної точки зору, саме тому їх слід уникати. У дітей заборонені навіть найменші кількості.

Пункт 10

Правильне харчування не означає заборону будь-якої їжі, але бажано віддавати перевагу одним, зменшувати споживання інших. Немає заборонених продуктів, лише кількостей, яких слід уникати! Рекомендується для рясного споживання: переважно фрукти, овочі та овочі, риба, а також коричневий хліб, картопля. Рекомендується для помірного споживання: нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, жири (бажано олія замість жиру, маргарин замість вершкового масла), яйця, макарони, сухі бобові. Рекомендується уникати: солодощів, морозива, цукристих препаратів (також компот, джем), жирне м'ясо, жирна їжа, вершки, цукор, солодкі безалкогольні напої, сіль, міцні напої, пиво, вино. Зверніть увагу на значення енергії та поживних речовин та інші дані про склад упакованих харчових продуктів, які дуже корисні при виборі продуктів та формуванні дієти.

Пункт 11

Корисний ефект від правильного харчування ефективно доповнюється повним некурінням, регулярними фізичними вправами.

12 балів

Категорії

  • Супи
  • М'ясні страви
  • Один курс
  • Страви з птиці
  • Рибні страви
  • Овочеві страви
  • Овочі
  • Гарніри
  • Печиво
  • Варення, компоти, сиропи
  • Соління
  • Трансільванські аромати
  • Печі, сидіння
  • Смаки гори
  • Забій свиней
  • Фінікова паста
  • Модна їжа
  • Замішане тісто
  • Ресторан мисливець
  • Запіканки
  • Спосіб життя

Більше рецептів

  • Цей сайт такий хороший, ви можете багато чому навчитися . Дякую.
  • Чудова їжа!
  • Польська/up/am/65 /. Я не дуже багато розмовляю, і я не можу писати угорською мовою, але м.
  • "Маленька мама", мабуть, дуже щось розглядала. Я рекомендую йому розпочати ал.
  • .

Facebook

Національна кухня

Ми націлені на виховання гастрономічної культури та традицій. Ми хотіли б познайомити якомога більше людей, включаючи молодь, з простими та складними, але дуже смачними та різноманітними стравами угорської кухні та способами їх приготування.