Перелічені нижче продукти та напої стимулюють ваш обмін речовин, тобто ваше тіло швидше спалює калорії.

Не просто міф про грейпфрутову дієту, дослідження показують, що ті, хто з’їв половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі за 12 тижнів, втратили приблизно на 2 фунти більше, ніж контрольна група.

перед

Увага: хто регулярно приймає ліки, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки грейпфрут може взаємодіяти з деякими ліками.

Худа індичка

Улюблений серед культуристів, це доведений факт, що білок стимулює обмін речовин і допомагає будувати м’язову тканину, яка спалює більше калорій.

Завдяки знижуючому холестерин ефект, він також корисний для серця і має високий вміст клітковини, що викликає відчуття ситості.

Все більше результатів тестів підтверджують зв'язок між кальцієм і втратою ваги. Брокколі містить не тільки багато кальцію, але і багато вітаміну С, який допомагає засвоювати кальцій. На додаток до вищесказаного, брокколі також є чудовим джерелом вітаміну А, фолатів, клітковини та фітохімікатів.

Екстракт зеленого чаю стимулює обмін речовин під час навчання, він також має піднімаючий настрій та попереджуючий рак ефект.

Доведено, що той, хто споживає суп до основного прийому їжі, буде менше їсти.

Йогурт з низьким вмістом жиру

Згідно з одним дослідженням, кожен, хто споживав йогурт з низьким вмістом жиру 3-4 рази на день, втрачав значно більше, ніж той, хто сидів на призначеній дієті з однаковою кількістю калорій. Йогурт з низьким вмістом жиру також містить багато кальцію.

Яблука та груші

У бразильському дослідженні жінки із зайвою вагою, які їли 3 невеликих яблука або груші на день, втрачали більше на своєму раціоні, ніж решта контрольної групи. Наступного разу, коли ви захочете цукерки, з’їжте натомість яблуко або грушу.

Гострий перець

Вживання міцного перцю посилює метаболізм і знижує апетит, стверджують канадські дослідники. Капсаїцин у міцному перці тимчасово стимулює організм до вивільнення гормону стресу, який також має жироспалюючий ефект.

Вживання води також сприяє зниженню ваги, оскільки воно збільшує спалювання калорій до 30 відсотків, згідно з дослідженням німецьких дослідників, а вода, природно, зменшує апетит і здуття живота, вимиваючи з організму токсичні речовини та натрій.