Повернімось до основ
Якщо ви також зацікавлені в розробках, пов’язаних зі здоровим харчуванням, і хочете бути проінформованими, то це місце для вас! У нашому розпочатому циклі ви можете дізнатись про деякі популярні форми харчування, про які ви багато чуєте, але ви не завжди знайдете повну інформацію з цього питання.
Першим у черзі є Палеолітичне харчування - Мені не байдуже?
З чого це почалося?
"70-ті роки розробили свою нинішню форму (оригінальна палео дієта була дуже суворою)
Призначений для спортсменів для підвищення їх продуктивності
Його легко дотримуватися, оскільки заборонено лише кілька продуктів
Які основні його особливості?
З одного боку, воно відповідає формам харчування доісторичної людини мисливця-збирача, так що містить їжу, яку, можливо, їла доісторична людина. З іншого боку, він пам’ятає, що споживають природні народи, що живуть сьогодні. Існує кілька різновидів (Wai, Insrincto, CrossFit).
Що можна їсти, якщо дотримуватись палеолітичної дієти?
- Нежирні тваринні білки (дозволяється годівля сіна яловичина, птиця, дичина, риба, морепродукти та яйця)
- фрукти та овочі
- гриби
- насіння, горіхи
- олії холодного віджиму, жири (наприклад, кокосовий жир)
Що потрапить у ваш чорний список, якщо ви проголосуєте за палеолітичну дієту?
- Крупи - це робиться хлібом
- Продукти, що містять глютен
- Макарони
- Доданий штучно вироблений цукор
- Продукти, що містять крохмаль
- Продукти, що містять соланін або лектин (помідори, перець)
- Бобові культури
- Фундук
- Картопля
- Молочні продукти
- Гідрогенізовані олії, маргарин
Важливо обов’язково забезпечити себе життєво важливими вітамінами та мінералами!
Які переваги дієти палеоліту?
- Деякі захворювання можна уникнути
- Діабет 2 типу
- гіпертонія
- серцево-судинні захворювання
- остеопороз
- депресія
- різні шкірні захворювання (наприклад, вугрі)
- він також може зіграти певну роль у профілактиці раку
- Корисно, якщо ви активний спортсмен - тоді виберіть версію з високим вмістом вуглеводів (сюди входить більше фруктів та овочів).
Палео в Угорщині
В Угорщині ця дієта дозволяє приймати деякі продукти, які, безсумнівно, не спричинять серйозних проблем зі здоров’ям. Можна їсти напр. також тверді сири, помідори та перець. Якщо у вас діабет або у вас є харчова алергія, вони всі будуть враховані при персоналізації вашого раціону. Тому вам слід звернутися до професіонала, якщо ви хочете дотримуватися такого способу життя. Ні в якому разі не хочете піти на це. Вам потрібно приділити час вивченню своєї дієти, прочитати її, навчитися якомога більше про неї, і якщо ви нарешті вирішили, що хочете дотримуватися її, проконсультуйтеся з фахівцем!
*** Подарунковий рецепт палеоліту для вас ***
Креветки на оливковій олії зі свіжим салатом
Що вам знадобиться?
- Пів кг. Для креветок середнього розміру
- 3-4 столові ложки оливкової олії
- Для свіжого салату (це може бути салат, салат айсберг, салат з дубових листів, салат ромен або все, що вам подобається)
- 2 зерна на помідор (дозволено в реалістичній палеолітичній дієті в Угорщині)
Як це зробити?
Видаліть кістяк креветок гострим ножем. Добре вимийте їх, а потім нагрійте на сковороді трохи оливкової олії. Киньте в неї промиту креветку і обсмажуйте обидві сторони приблизно 5 хвилин. Закінчивши, візьміть крабів на паперовий рушник. Подавати зі свіжим салатом.
Тест типу шкіри
Ви точно не знаєте, якими маннами можна доглядати за шкірою?
Рекомендована продукція
Стаття мені сподобалась? Поділіться з друзями, щоб вони могли їх також прочитати
Все про дружні бактерії
Імунна система в режимі очікування Завдання вашої імунної системи - захистити вас від хвороб. Це, звичайно, дуже спрощене визначення, воно набагато більше, ніж це. Його основна функція - діяти проти всіх видів зовнішніх і внутрішніх збудників. Ваша найкраща функція досягається врівноваженням флори кишечника, оскільки вона в основному є "оселею" вашої імунної системи.
Мускат, а не виноград. Що це?
Сферичний літній безалкогольний напій Срібне срібло, вишня Тетені, угорський скарб, мускат, топаз. Ви думали, це все були сорти дині? Серед них є жовті та зелені черепашки. Однак не всім подобається цей особливий літній фрукт. Смак характерний, а аромат відразу виділяє всі фрукти, і ви відразу знаєте, яку полицю ви знайдете у овоча.
Однак корисно для бігу.
Правильне тренування бігу замість шкільних гуртків! "Соромно бігати, але корисно". - зберігається майже буденна приказка. Я б сказав інакше: Корисно бігати і здоровим! Звучить набагато краще, чи не так? Але чи правильна техніка, яку ми виконували на старих заняттях у спортзалі без огляду? Ми просто звинуватили шкільні кола, і ніхто не сказав, щоб ми перевели дух і наскільки важливо розігрітися перед бігом. Але все це частина належної бігової підготовки.
Коментарі
Ви коментували б? Будь ласка, увійдіть, щоб залишити коментар! Я заходжу
Я давно прочитав стільки дурниць (досить ганьба бути від дієтологів), контр аргументи, які вони наводять проти палеолітичної дієти, можна спростувати один за одним коротким дослідженням. Стаття є дуже гарним підсумком цього способу життя, коротким і в основному правильним! З повагою: здоровий, щасливий, малобюджетний палео!
- Іпомеї
- 07.08.2013 12:02
- . 17.
Кожен може вирішити думати про те, що бачить у своєму найближчому оточенні (багато людей із зайвою вагою, які приймають ліки без уваги, алергія, підвищений середній зріст, постійно хворіють) або засунути голову в пісок, вважаючи за краще не знати про проблеми та продовжуйте жити однаково (якщо ви не захворіли або не ожиріли, можливо, обидва). Короткий зміст дієти палео: Що може спричинити сьогоднішні хвороби, незважаючи на безліч рекламованих, “ідеальних” продуктів та регулярних ліків, чому наше здоров’я не змінюється? Де може бути виною, заснована на нашому еволюційному розвитку та вивченні природних народів, що живуть сьогодні, як ми могли б змінити свій спосіб життя самі, щоб зберегти своє здоров'я. Не проводьте свою старість у лікарнях та серед лікарів, якщо ми це взагалі розуміємо, не чекаємо ожиріння, алергії та хвороб на наших дітей. Палео-дієтичні рекомендації - це лише частина шляху до здорового способу життя, потрібно звертати увагу на складні, різноманітні сфери, для багатьох з яких також є багато корисної інформації на сторінках мила «Манна». Кожен, хто вже почав вирішувати ці проблеми, може відчути, скільки ми не знаємо і скільки інформації потрібно, щоб забезпечити нашу сім’ю якомога здоровішими речами.
- Іпомеї
- 06.08.2013 12:34
- . 17.
Протягом багатьох років ми з родиною намагаємось жити відповідно до палео-дієтичних рекомендацій. Без будь-якого примусу, якщо хочете, як профілактика. Я багато читав і переживав, я не став фанатичним прихильником Габора Сенді, але його праці змушують мене задуматись і заохочують спробувати якомога більше дізнатись про те, що ми їмо, що ми змащуємо, яке наше оточення подобається тощо. Я намагаюся поєднати “мудрість”, яку я можу зрозуміти, переглядаючи багато-багато форумів, щоб побачити нас відповідальною матір’ю та вимогливою дружиною, яка веде нас до збереження одне одного. Палео керівництво, можливість. Я можу сказати, що ми дуже добре маємо чудові медичні результати. Мені це коштує багато, багато зайвої роботи та геніального ведення домашнього господарства, але це мені того варте. Я радий порадити всім, хто вважає це дорожчим, це серйозне непорозуміння для палео. Це ідеальне рішення вдома, щоб замінити дорожчі речі, і також дуже приємно хвалити наші речі, хоча багато всього - це майже «копійки», хоча це може бути зроблено великою кількістю нашої власної роботи. Я думаю: "у кого немає сорочки, не беріть її", але ви не повинні нічого "псувати", поки ми не знаємо про це достатньо.
- Іпомеї
- 08.06.2013 11:21
- . 17.
Я з радістю прийняв би пораду, найбільша проблема палео-дієти, оскільки я щойно про неї чув, - це те, що я думав, що не можу собі цього дозволити, але якби могло бути інакше, з “копійок”, я б із задоволенням взяв трохи керівництво, я хочу, щоб мої двоє крихітних дітей якнайкраще спрямовувались у тому напрямку, коли їхні смаки, харчові звички все ще розвиваються, і я та мій чоловік могли б змінитись у напрямку здоров’я. (Особливо мені.) (Особисту контактну інформацію видалено, інші однозначно зацікавлені у відповіді. Ред.)
- Вікторія
- 2013-08-03 14:07
- . 17.
чому ми повинні вибирати молочні продукти? У чому, скільки? 100 мл молока: 120 мг Ca; 100 мл йогурту: 220 мг Ca; 100 г банану - 110 мг Са 100 г маку - 968 мг Са 100 г жирної риби - 270 мг Са 100 г сиру - 400 мг Са 100 г пирога - 52 мг Са 100 г шпинату - 133 мг Са 100 г петрушки - 245 мг Са 100 г квасолі - 106 мг Са 100 г соя - 200 мг Ca.
- Вікторія
- 2013-06-08 18:53
- . 17.
Шановна Вікторія, яку дієту ви рекомендуєте для діабетика 1 типу?
Шановний Адрі, дієта залежить від типу інсуліну та зазначеної добової кількості вуглеводів (у грамах), як визначає ваш лікар (діабетолог).
- Вікторія
- 11.09.2013 11:24
- . 17.
Ми з сім'єю живемо палеолітичним способом життя вже півроку. Абсолютно доведено! Ми дуже добре почуваємось у своїй шкірі, маємо набагато більше енергії. Ми усунули всілякі проблеми з травленням, які, як ми вважали, були природними. Палеолітичне борошно та продукти харчування можуть коштувати трохи дорожче, але я думаю, що це в довгостроковій перспективі коштує 100%. Вам не доведеться витрачатися на дорогі ліки і боятися всіляких хвороб цивілізації. Користь, лікувальні та профілактичні наслідки палеолітичного способу життя підтверджені численними результатами досліджень. Все детально пояснено в книгах Габора Сенді, я відчуваю його позитивний вплив на власній шкірі і рекомендую всім!:)
Добре. я б не сказав, що такого роду дієти як мінімум "легко дотримуватися". Не тільки через його ціну; але я також вважаю список заборонених речей дуже довгим. Тому що де я можу знайти яловичину, яку годують сіном, птицю, що не містить антибіотиків, або як я можу дозволити собі морепродукти чи дичину із своєї низької зарплати? І я не розумію, чому я повинен викидати цінні крупи зі своїх страв - це також насіння, які, як передбачається, дозволяються.
Наприклад, чому куряча грудка з салатом або овочами, приготованими на пару, буде дорогою. Однак цінні зернові культури, я не думаю, що їх можна назвати цінними чи здоровими в 21 столітті. Це свого роду дієта, є й інші, але вуглеводи сьогодні не вкладаються у здоровий спосіб життя чи дієту практично в будь-якій формі. У будь-якому випадку, стаття в будь-якому випадку не стосувалася дотримання цієї дієти, вона просто показувала суть дієти палеоліту. Звичайно, якщо хтось почуває себе жолудом здоровим і на ньому немає зайвої ваги, він може спокійно їсти "цінні крупи", хоча довгий час може бути не здоровим і не струнким:)
Ми рекомендуємо вам ці манні
Ми сподіваємось, вам це буде цікаво
Ми винагороджуємо вашу вірність!
Відсоткові знижки закінчились, тому що ми хочемо, щоб ви привертали різну увагу та ще більше знижок як член клубу Manna. Тому ми створили клуб «Манна», де ви зможете легко переглянути свої поточні пропозиції.
Веб-сайт використовує файли cookie для покращення взаємодії з користувачем. Деталі
Веб-сайт використовує файли cookie для покращення взаємодії з користувачем. Деталі