Вагітним жінкам потрібно приділяти особливу увагу своєму тілу під час вагітності, оскільки в ньому також розвивається нове життя. Збалансоване харчування та правильний спосіб життя, щадні фізичні вправи необхідні для здоров’я матерів та немовлят.

Надмірна вага повинна бути врахована при плануванні завагітніти, оскільки це може призвести до серйозних проблем під час вагітності: це може ускладнити завагітніти, збільшити шанси розвитку гестаційного діабету, затримати післяпологове відновлення та спричинити надмірну вагу у немовлят .

спосіб

Скільки може набрати вагітна жінка?

Кілограми, які піднімаються під час вагітності, звичайно, залежать від індивідуальних можливостей. Однак загалом збільшення ваги на 11,5 і 16 кілограмів вважається нормою під час вагітності.

Сюди входить зайва вага набряклої грудей від половини до півкілограма, вага дитини, вага плаценти та навколоплідних вод. Збільшений обсяг крові, запасів білка та жиру та інших рідин у організмі призводить до перевищення 6-8 кг під час вагітності.
Шкідливим і ризикованим уявленням є те, що вагітна жінка повинна їсти "замість двох".

У другому і третьому триместрах додаткових 200-300 ккал енергії на добу якраз вистачає для того, щоб плід правильно ростав і розвивався.

Збалансоване харчування, легкі фізичні вправи

З точки зору енергетичного балансу враховуються всі спожиті та спалені калорії. Майбутнім мамам також слід подбати про те, щоб уникнути надмірного набору ваги під час вагітності. Крім того, через гормональні зміни цей період характеризується збільшенням допитливості, особливо бажанням солодкого.

Низькокалорійні підсолоджувачі та продукти можуть безпечно допомогти вагітним дотримуватися збалансованого харчування та рекомендованого для них споживання енергії. Надмірне споживання калорій можна запобігти, якщо жінки до виношування дитини звертаються за професійною консультацією.

Крім правильного харчування, важливу роль під час вагітності також відіграють регулярні фізичні вправи. Звичайно, повинні бути обрані відповідні форми руху для стану та вантажопідйомності.

Після народження

Одне з найважливіших завдань після народження дитини - це годування. До трьох років це зазвичай роблять з грудним молоком, можливо, сумішшю та іншими продуктами, що поступово вводяться, та дитячим харчуванням.

Після досягнення трьох років, при необхідності, малюки також можуть отримувати продукти, виготовлені з низькокалорійними підсолоджувачами, забезпечуючи їм доступ до потрібної кількості та якості поживних речовин для їх розвитку.

Доведено, що споживання низькокалорійних підсолоджувачів є безпечним для дітей на додаток до дотримання допустимого щоденного споживання (ADI). Їх періодичне включення в раціон, різноманітність дієт, правильна доза та регулярні фізичні вправи мають великі шанси зменшити ожиріння у дітей, яке сьогодні стає дедалі серйознішою проблемою.