старінням

На людей два види Вплив довголіття та старіння можна вивчити таким чином.

Одним із них є збір даних про спосіб життя та харчування людей різного віку. Наприклад, люди дуже старі (наприклад,> 100 років), але здорові або які померли раніше, ніж очікувалося. Потім вони намагаються знайти кореляцію між віком та способом життя.

Інший - виміряти або спостерігати різні біомаркери старіння та порівнювати це із впливом навколишнього середовища на людину.

Біомаркером, характерним для старіння, може бути поява захворювання (наприклад, атеросклероз, діабет 2 типу) або, наприклад, теломери, довжина яких приблизно пропорційна біологічному віку. Однак точність цих біомаркерів досі невизначена.

В експериментах на тваринах в основному йшлося про те, що продовжує життя, людям легше спостерігати, що прискорює старіння, призводить до захворювань старості або передчасної смерті. Тут я згадаю їх лише як приклад отрути, які всі знають, щоб скоротити життя, наприклад. вживання наркотиків, куріння або що алкоголізм. Тривалість життя курців становить, наприклад На 10 років коротший за некурящих.

Окрім того, доведено, що так званий спосіб життя західного типу прискорює старіння.

Характеризується малорухливим способом життя, надмірною калорійністю, яка до того ж має неадекватний склад, тобто містить занадто багато білка і занадто мало овочів, фруктів і клітковини. Такий спосіб життя в довгостроковій перспективі призводить до ожиріння, високого кров’яного тиску та поганого ліпідного складу крові. Вони, поряд із дегенерацією скелетних м’язів, збільшуються з віком і призводять до атеросклерозу, серцево-судинних захворювань, діабету, раку, нейродегенеративних захворювань та деменції у літньому віці.

Ожиріння передувало курінню як причині хронічних захворювань у літньому віці, а також має значно меншу тривалість життя.!

З експериментів на тваринах також ясно, що наше здоров'я, а отже і тривалість життя, сильно залежить від нашого харчування.

Про це існує величезна і надзвичайно змішана якісна література, я не буду детально обговорювати це тут. Певні висновки можна зробити з експериментів на тваринах та досвіду на людях. Також можна запропонувати дієту, яка благотворно впливає на більшість людей, але між людьми через значні генетичні відмінності та відмінності способу життя не існує загальної, однаково оптимальної дієти для всіх, це потрібно експериментувати та налаштовувати індивідуально для кожного.

Хоча слід додати, що це стосується всього, в тому числі згаданих нижче.

Як і тварини, регулярні фізичні вправи благотворно впливають на людину. На основі спостережень він є найбільш оптимальним низька інтенсивність, витривалість руху (швидка ходьба, повільний, рівномірний біг, їзда на велосипеді, більш інтенсивне плавання тощо).

Його ефект частково схожий на обмеження калорій, він зменшує запалення, а також допомагає підтримувати когнітивні здібності.

Трохи суперечливіше спостереження, ніж заняття спортом, є регулярним, низьке споживання алкоголю. Хоча алкоголізм, надмірне вживання алкоголю є явно згубним, кілька спостережень показують, що регулярне вживання невеликих кількостей (одна-дві склянки вина, пива або невеликий короткий напій на день) має тривалішу тривалість життя, ніж повне утримання. Важливо також, що якщо хтось вживає алкоголь лише раз на тиждень, але потім з’їдає одну тижневу дозу, це також шкідливо. Серед алкогольних напоїв a червоне вино, що містить ресвератрол їх зазвичай ставлять перед іншими. Слабо алкоголь має м’яку протизапальну дію, збільшує кількість «хорошого» холестерину (ЛПВЩ) у крові, а також зменшує стрес.

Є фактори, що впливають на тривалість життя, які можна спостерігати лише у людей.

Такий благотворний ефект від навчання. Існує чітка кореляція між освітою та тривалістю життя. Вища освіта також призводить до збільшення тривалості життя. Я не буду детально описувати тут спостереження, які показують взаємозв'язок між сімейною ситуацією, соціальною вбудованістю, прийняттям та станом здоров'я та тривалістю життя людей похилого віку.

Важливо також зазначити, що на тривалість життя та здорову старість істотно впливають фактори навколишнього середовища. генетичні фактори є. Деякі люди старіють швидше з генетичних причин, а інші повільніше. Ми поки що не можемо змінити цю спадщину від батьків, але, маючи оптимальний спосіб життя, адаптований до нашого конкретного генетичного походження, ми можемо суттєво вплинути на те, як довго і в якій якості ми живемо.