Не знаю, бо час був не в цьому. але зараз я перевірив заради вас.
За рік знизилося 20 кг, а потім інші кілька вже були повільними, пройшло півтора року.
Я схудла заради свого здоров’я, в значній мірі для сина, щоб йому не довелося доглядати за мною. Від того, що втрата ваги починалася весь час, я не дбав про час.
Оскільки я дедалі більше занедбаний, через 2-3 роки повернулось 10 незручних кілограмів, зараз я переживаю з цього приводу.
Привіт! Може бути вказаний калорійний напій. Серед страв.
Позитивний досвід? У мене 25 кг. Але ви можете знайти історії успіху на вкладці Інформація в Базі.
Технічний, ви щось неправильно зрозуміли.
Вживання калорій для схуднення не слід витягувати окремо. Мені 150 см, і я худну на рівні 1360 Ккал. Ви на півголови вище, якщо я добре пам’ятаю, чому ви хочете їсти менше за мене?
Ви можете почати худнути таким чином, але з часом це зупиниться, як ставка.
1565 ккал - це те, що потрібно їсти для здорового схуднення, інакше для підтримки ваги ви придумали щось 2100, пам’ятаю.
Звичайно, ви харчуєтеся так, як хочете, я просто не розумію, якщо у вас перевірена система у багатьох тисячах випадків, то навіщо їхати проти неї.
Крім того, біологія має сильний голос. Ви можете їздити самі, але біологія з часом натискає на гальма.
Я не буду коментувати звідси, я лише втретє пояснив.
Основа - 1565 ккал, але з втратою ваги на 10 кг, встановленою на 1300 плюс рух. Я продовжую писати, поки що не можу сказати хороших речей.
Плюс, сьогодні я був у ресторані "шведський стіл". Їв мало, але більше всього, так що я можу ще багато. Я завтра відміряю себе і буду суворим до себе.
Тому? Чи були ви успішними за останні кілька днів? Скільки ви нарешті встановили калорій?
Вчора я з'їв 1900 калорій до кінця дня, але я знову танцював, плюс щоденна прогулянка, тому я спалив загалом 540 калорій - так що я залишився супер в ньому в 1500 кадрів:)
Сьогодні свято, я маю на увазі спорт, але вранці я знову їду і закладаю основу вихідних! Якою буде сьогоднішня програма? Сьогоднішнє меню? Йому слід починати обід повільно, я думаю про якийсь овоч.
Я також замішую с. бути в формі навіть у 120 років.: D
Це може бути секретом регулярного підйому по сходах. але я все ще не можу бігати вгору-вниз по сходовій клітці місцевої школи.: D
Все має як переваги, так і недоліки, в основному потрібна база порівняння, пудинг - це тест, чи не так?.
Для нас наш будинок для відпочинку був поверховим, я його дуже любив.
Нагорі були спальні, внизу велика вітальня-кухня, загальна зона.
Перевага: великий спільний простір і можливість відступу вище.
Недолік: я не міг піднятися хворим.
На щастя, людина рідше хворіє, ніж мати можливість піднятися.
Потім, якщо хтось із них потрапив у аварію і зашпаклював ногу (щонайменше трагічно можливо), їх життя перевертається з ніг на голову, тому що штукатурку доводиться переносити у вітальню.: D
Я не розумію, звичайно, я впевнений, що рельєф також визначає, скільки площі може припадати на будинок. І клімат має своє слово. В Англії ділянка менш важка, немає проблем з підігрівом подвоєного простору.
Для власної зручності я навіть не купую пральну машину з фронтальним завантаженням, бо мені краще виймати речі з верхньої частини машини майже без згинання. (Те, що я впав і приголомшив, теж не падає на землю.) Зі свого боку, я не хочу жити у двоповерховому будинку.
Іноді потрібно помістити невеликий шматочок макаронів.: D
Раніше я також їв, але, звичайно, я ніколи не макаронів, я цього не пропускаю. Все-таки я цього хотів, але я не порвав собі нокедлі, я зварив трохи макаронів з 4 яєць, з’їв їх із літо.
Я не хочу жити в двоярусному місці. Я бачу це по телевізору, англійці, як правило, мають приватні кімнати нагорі, і я ніколи не розумію, чому добре пити каву, натискаючи на неї нагорі. Добре, якщо я захворів. Я можу спуститися за чаєм?
База калорій включає щоденні загальні сканування в даних про спосіб життя, тому вона все ще кульгає, щоб використовувати додаток та Базу разом, щоб встановити простою.
Мій денний ліміт становить 1300 ккал, і іноді мені важко досягти цього, хоча я їжу 4-5 разів на день.
Я не їв більше 150 г ноледлі, і хоча це вже не материнська ккал, ніж біле борошно, воно буде здоровішим і голоднішим, вміститься в обід!
Гаразд, я бачу, ви розумієте суть справи.
Спалювання 780 Ккал здається трохи великим, хоча це також залежить від інтенсивності танцю.
Я переважно вдома, у мене немає смартфона, я можу забрати те, що з’їв. Якщо я йду метушитися, я або зазначаю це, або записую, або залишаю на гойдаючий день. Вам потрібен один раз на два-два тижні. Це обманює тіло, сприяє зниженню ваги. (Не лише мій власний досвід, багато людей пробували це. І немає нікого, хто цього не робить.)
Слухай, я перевірив твої дані досить багато. Приблизно тому, що я не знаю вашого року народження та щоденної активності, хоча варіантів для цього на Базі не так багато.
(на вкладці Основні інструменти, Встановити ціль)
Ваш BMR становить приблизно 1540 ккал. Це не добова межа, а фізіологічний мінімум, розрахований на основі вашого зросту та віку (базальної швидкості метаболізму.) Отже, ви просто лежите і або.
Ваш щоденний бюджет становить приблизно 2100 Ккал. Якщо ви з’їсте стільки, на додаток до звичної щоденної діяльності, ви збережете свою вагу.
Зазвичай ми вважаємо, що BMR + 100 Ккал. Це все ще менше, ніж ваш щоденний бюджет. Якщо ти збережеш це.
1300 ккал також є низьким, оскільки якщо ваше тіло перейде в режим очікування, воно буде прилипати до всіх крихт, і ви не схуднете і не перестанете худнути. (Хтось щойно писав сьогодні, що вони навіть товсті, хоча їли мало!)
На жаль, ми переросли математику системи. При найменшому варіанті вам слід розважитися "Вказати щотижневу втрату ваги", доки щоденний ліміт 1650 Ккал не вийде з іншого боку. Не хвилюйтеся про те, що ви виписуєте, коли вас буде так багато, бо це просто математика. Потрібно вирішити питання біології. В іншому випадку ідеальна щотижнева втрата ваги в півкілограма, чим швидше вам не доведеться, оскільки вона повертається.
Зараз я зачекаю, поки ви спробуєте, а потім дайте мені знати, якщо щось незрозуміло!: D
Я не використовую калорійну основу, але на моєму телефоні є програма Easy Fit, я ввожу те, що я їжу, і кількість калорій встановлюється для мене залежно від зросту, ваги, віку, активності та цілей. Я бачу це так само, як і в основі, скільки було щоденного споживання жиру, білків, вуглеводів та води, і існує відповідна програма, яку я можу використовувати для включення спорту, тому я бачу в одному місці, скільки калорій, які я прийняв, і скільки спалив у той день.
У цей 1500 рік те, що я їжу, інакше б ідеально вписалося в ту миску з нокедлі, мабуть, не величезною, горбистою порцією, а звичайною, з якою добре живеться, гладко. Ні, не щодня, але якщо я не з’їдаю занадто багато вуглеводів протягом решти їжі протягом дня, я сміливо вписуюсь опівдні. Особливо коли хтось рухається - у цей день я йшов вранці, бо пішов до магазину пішки, там було півгодини їзди на велосипеді (тренування і назад) і 1 година 15 хвилин танців. Мій розумний гаджет виміряв 780 задоволених калорій, тож у такий день я б їв той нокель з повним спокоєм: D