Деякі продукти варто їсти частіше.

дитина

Одного разу було сказано, що вагітні жінки повинні взагалі уникати горіхів, оскільки їх діти страждають від екземи та алергії. На щастя, зараз ми знаємо, що горіхи є частиною здорового харчування навіть під час вагітності. Що станеться, якщо потурати їм у першому триместрі?

У майбутніх мам, які вживають горіхи протягом першого триместру, частіше народжуються розумні діти.

Волоські, мигдаль та кедрові горіхи мають суттєвий позитивний вплив на розвиток мозку дитини вже відмовленої вагітності. Це пов’язано з вмістом фолієвої кислоти та незамінних жирних кислот.

Ці цінні компоненти накопичуються в мозковій тканині - особливо в хмарах чола, де вони впливають на пам’ять і роботу мозку.

Вже 30 г на тиждень дає ефект

Іспанські дослідники виявили, що вагітні жінки, які їли по 30 г горіхів на тиждень протягом першого триместру, мали кращі результати на тестах когнітивної функції, уваги та пам'яті.

Відомо, що фолієва кислота та незамінні жирні кислоти сприяють пам’яті та здатності концентруватися, підтримувати увагу. Вчені стверджують, що у матері, яка споживає горіхи в першому триместрі, велика ймовірність мудрої дитини.

Перше дослідження, яке вивчало довгострокову перспективу

Інститут глобального здоров’я у Барселоні оглянув 2200 матерів та їх дітей. Дослідженням керувала експерт Флоренс Гіньяк, яка прокоментувала: «Це перше дослідження, яке вивчає довгострокові переваги вживання горіхів під час вагітності.

Мозок під час вагітності проходить через низку складних процесів, а це означає, що материнське харчування є визначальним фактором розвитку головного мозку плода і може мати довгострокові наслідки. У цьому дослідженні ми розглядали волоські горіхи, мигдаль, арахіс, кедрові горіхи та фундук.

Поради щодо здорової вагітності

1. Прийміть фолієву кислоту

Намагаючись завагітніти, ми повинні почати приймати фолієву кислоту в добовій дозі 400 мг. Це допомагає захистити потомство від дефектів нервової трубки та сприяє здоровому розвитку.

2. Кинути палити

Куріння під час вагітності спричиняє передчасні пологи, а також викидні та смерть новонароджених.

3. Бережіть своє здоров’я

Надмірна вага до і під час вагітності збільшує ризик потенційно небезпечних станів, таких як гестоз та діабет.

4. Харчуйтесь здорово і рухайтеся

Вагітність - це не причина їсти нездорово і мінімізувати фізичні вправи. Здорова мати частіше народжує здорову дитину, і обидві вони можуть підтримувати безпечну масу тіла.

5. Якщо ви приймаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем

Деякі ліки можуть негативно вплинути на вашу вагітність, тому вам слід переглянути кожну з них, яку ви приймаєте з лікарем.