Здоровий, добре функціонуючий мікробіом або кишкова флора є одним із ключів до успішного харчування. 100 трильйонів кишкових бактерій, що мешкають тут, можуть робити те, що людина бажає, наскільки вона голодна і скільки калорій отримує з їжею, яку їсть, одним словом, вони пов’язують шлунок з мозку.
Загалом у тих, хто стрункіший, все більше різноманітних бактеріальних популяцій кишечника. Це пов’язано з тим, що дисбаланс мікробіому може призвести до запалення, збільшення ваги та утруднення схуднення. Однак стан кишкової флори можна легко та швидко покращити за умови правильного харчування.
Харчові продукти для відновлення мікробів
У наведеному нижче списку ми зібрали пре- та пробіотичні продукти (тобто продукти, які живлять корисні бактерії в товстій кишці або містять корисні бактерії), які допомагають подолати голодний цукор, одночасно відновлюючи здоров’я мікробів та допомагаючи схуднути.
- 10 продуктів пребіотиків, які впорядковують кишечник, без них ви даремно приймаєте пробіотики - здоров’я
- Казка вплітає спосіб споживання овочів »Смажені рулетики з баклажанів, фаршировані копченим сиром - Блюдо
- 5 найкращих літніх продуктів, якщо ви хочете схуднути
- 5 висококалорійних продуктів, які варто включити в наш раціон; підходить
- 5 годуючих дієтичних страв - дієта Феміна