Пробіотичні штами бактерій допомагають підтримувати здоров’я флори кишечника, а також долають інфекції та зміцнюють імунітет. Однак їх ефект буде достатньо тривалим лише з правильними пребіотиками.
Пребіотики - це харчові інгредієнти, які містять неперетравлювані молекули цукру, стимулюючи таким чином ріст корисних бактерій безпосередньо в товстій кишці, практично слугуючи їжею для пробіотиків, а також допомагаючи засвоєнню мінералів. Сюди входять полісахариди, розчинні волокна та стійкі крохмалі.
Пребіотична їжа
Про- та пребіотики також можна приймати як дієтичну добавку, але також з харчових продуктів. Прекрасним джерелом пробіотиків є йогурт, квашена капуста або комбуча, але пребіотики також можна знайти в продуктах, тому, трохи поінформувавши, насправді можна зробити багато для поліпшення здоров’я кишечника.
- Желатин є панацеєю від проблем із суглобами та зносу хряща - Бібліотека здоров’я Сира їжа для суглобів
- 8 продуктів, які ви (помилково) вважаєте відгодованими - блог про здоров'я
- Ретельне пережовування їжі є одним із ключів до втрати ваги Здоров'я та краса Жіночі новини
- 8 дієвих продуктів і напоїв заспокоюють травну систему проти розладу шлунку та діареї - Здоров'я
- Споживається 9 продуктів, які оптимізують функціонування мікробіому, а також корисні для кишкової флори -