споживайте

Мелене лляне насіння

Насіння льону є чудовою підмогою для людей, які хочуть схуднути. Присутні антиоксиданти покращують метаболізм, велика кількість клітковини створює відчуття ситості шлунку, а омега-3 жирні кислоти можуть зменшити смак цукру.

Властивості лляного насіння для схуднення

  • Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти: допомагають зменшити шанси на розвиток раку або серцево-судинних захворювань.
  • Жирні кислоти підвищують рівень холестерину, і це допомагає боротися з гіпертонією.
  • Він багатий вітамінами В1, В2, С і Е; фолієва кислота, мінерали, такі як магній, марганець, цинк тощо. Вони також містять фітохімікати, які забезпечують великі переваги, такі як: зменшення розвитку діабету та раку.

Як споживати його для схуднення?

Щоб почати здорово худнути, лляне насіння дуже корисно; рекомендована кількість споживання лляного насіння на добу - від 1 до 3 столових ложок. Льняне насіння можна змішувати з іншими продуктами, такими як йогурт, салати, соки та смузі.

Готуючи їжу, насіння льону можуть замінити олію, маргарин або масло; три столові ложки дорівнює одній столовій ложці олії.

  • ПОРАДА: Змішайте дві столові ложки меленого насіння льону в склянці. Це простий спосіб схуднення; воду можна замінити фруктовим соком, і її слід пити раз на день.

Лимон

Лимон - фрукт, багатий калієм і вітаміном С, забезпечує пектинову клітковину, яка контролює тривожність, має широкий спектр властивостей, що стимулюють нашу імунну систему, є чудовим антиоксидантом, сприяє засвоєнню жиру в нашому організмі та сприяє зниженню ваги

Властивості лимона для схуднення

  • Лимонний сік допомагає підтримувати баланс між кислотністю та лужністю в шлунку, що покращує травлення продуктів, здатних здути живіт
  • Допомагає знизити глікемічний індекс, що допомагає нашому тілу довше ситись, що допомагає схуднути.
  • Пектин в лимоні допомагає боротися з голодом і сприяє підщелаченню організму.

Як споживати його для схуднення?

Лимонна вода має відмінні результати при схудненні. Для його приготування потрібно залити сік 2 лимонів 1 склянкою води. Ідеально, щоб процес був ефективним - споживати його натщесерце.

Доведено, що люди, які харчуються більш лужною дієтою, можуть швидше схуднути. Однак рекомендується додати до нього режим вправ і збалансовану дієту.

Схуднути за найкращого візиту NUTRIYACHAY http://www.nutriyachay.com

Карем Сото Бернал

Бакалавр дієтології та дієтології