У травні та червні більшість людей, а особливо жінки, хочуть схуднути. На роботі деякі жінки також починали дієти по черзі. Один із напр. він їсть йогурт з дикорослими фруктами, це його щоденне солодке, інший намагається споживати менше вуглеводів. Однак мені подобається те, що я нарешті бачу, як вони п’ють трохи більше рідини. Вони також не в цьому, але завжди в людині, в цьому випадку ви, якщо хочете схуднути. Я рекомендую вашій увазі наступний сніданок, навіть якщо ви не хочете худнути, просто придбайте щось смачненьке.
Коротше, ось кілька причин, чому цей сніданок може допомогти вам схуднути: Жирні кислоти соснових насіння завдяки гормону “холецистокінін” (скорочено CCK; Цей гормон є шлунково-кишковим пептидним гормоном, основна функція якого - сприяти перетравленню жирів і білків, а також знижує апетит. Холецистокінін впливає на процес травлення та апетит, зменшує швидкість спорожнення шлунка та пригнічує вироблення шлункової кислоти.
Завдяки своїм рецепторам, які також містяться в мозку, холецистокінін позитивно впливає на насичення. Згідно з деякими джерелами, управління його ремеслом також викликає нудоту і занепокоєння, хоча наслідки CCK різної довжини різняться. Зменшення голоду, мабуть, досягається сповільненням спорожнення шлунка.
Джерела вівсяної клітковини також можуть викликати відчуття ситості. Полуниця має низьку калорійність, а також може викликати відчуття ситості, крім того, марганець у полуниці може прискорити ваш метаболізм. Чорниця, як вівсянка та полуниця, також багата харчовими волокнами, тому вона також сприяє відчуттю ситості.
Джерело: "Розплутування наслідків голоду, тривоги та нудоти на споживання енергії під час внутрішньовенної інфузії холецистокінін-октапептиду (CCK-8)" Фізіол. Поводитись. 65 (2), 303–10. Вона.
Рецепт
Інгредієнти:
- 1 порція вівсяних пластівців (наприклад, 1 кружка)
- води
- 1/2 кружки чорниці
- 1/2 кухля полуниці, що кружляла
- 1/4 кружки кедрових горіхів
- За запитом: рослинне молоко (замість води)
- Для подальшого підсолоджування фініковий сироп або банан за запитом
Підготовка:
Якщо у нас є дрібнозерниста вівсяна каша, ми трохи обсмажуємо її на сковороді, в якій збираємося готувати. Тільки поки не пахне тостами. Потім налийте воду. Варіть і спостерігайте, періодично помішуючи, поки вівсянка не розм’якне.
Якщо ми працюємо з крупнозернистою вівсяною кашею, ми можемо смажити її так само, але навіть можемо замочити в холодній воді на одну ніч. А наступного дня ми готуємо. Така вівсяна каша вимагає більше часу на приготування.
Замість води і разом з водою (у половині пропорції) ми можемо використовувати якийсь рослинний молоко. Це надає наш смак особливого смаку.
Поки вівсянка є основною (робиться досить швидко), плоди миють і подрібнюють. Під час подачі ми навалюємо фрукти поверх каші і посипаємо кількома кедровими горішками.
Звичайно, не обов’язково всім підсолоджувати його краще, але для тих, хто хоче ще більш солодкого смаку, вони можуть змішати банан, подрібнений виделкою, у свою кашу або капнути зверху сироп для місцевого застосування.
Ui: Регулярні фізичні вправи, відпочинок і правильний вибір додаткової їжі також важливі для схуднення.
- -->