Ми піднімаємо завісу на секрет: чому стрес в першу чергу відповідає за те, що не вдається позбутися зайвої ваги?
Зараз це всі спостерігають!
Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину
Слідкуйте за горіхами, це може бути погано для нього!
Шарлотта Уоттс, інструктор з дієти та йоги, відповідає у своєму недавньому дослідженні "Ефект зняття стресу". За його словами, єдине, що відповідає за набір ваги - це стрес.
Стрес може сприяти утворенню жирових прокладок
Стрес сприймається нашим мозком як зовнішня атака, з якою потрібно боротися чи тікати. Тому захисний механізм організму запускається: оскільки йому потрібна додаткова енергія, вона накопичує більше вуглеводів у вигляді жиру навколо живота. Зниження м’язової активності, функції щитовидної залози, уповільнення метаболізму та отримання худнути стає важче, каже експерт.
Стрес може перешкоджати спалюванню накопиченої енергії
Через високий рівень цукру в крові, спричинений стресом, виробляється все більше і більше інсуліну. З іншого боку, високий рівень інсуліну запобігає спалюванню організмом запасного палива (жиру). Продукти, багаті білками, такі як авокадо, допомагають регулювати рівень кортизолу та інсуліну.
Стрес може засмутити домочадців, які страждають естрогеном
Стрес викликає порушення менструального циклу у багатьох жінок, оскільки відношення естрогену до рівня прогестерону змінюється, і це може проявлятися загальним погіршенням жіночого здоров’я, особливо під час менопаузи. Порушення балансу статевих гормонів негативно впливає на обмін речовин, що може спричинити збільшення ваги.
Стрес може уповільнити роботу щитовидної залози
Тіло постійно сигналізує мозку, коли він перебуває в стресі енергію потрібно економити. Щоб вижити, щитовидна залоза виробляє менше гормонів. Оскільки щитовидна залоза регулює обмін речовин, зменшення вироблення також ускладнює схуднення.
Стрес може спричинити залежність від цукру
Оскільки цукор раптово підвищує рівень енергії та на короткий час позитивно впливає на настрій, утворюється пристрасть до цукру, тяга до солодкого.
Стрес може викликати звикання до швидкого харчування
Висококалорійне фаст-фуд швидка винагорода за організацію, свого роду «самовилікування», яке діє як наркотик: чим більше ми його споживаємо, тим більше ми цього хочемо.
Стрес може перешкодити нам почуватися ситими
Через це розвивається так звана стійкість до лептину ми споживаємо занадто багато їжі відразу. Лептин, гормон ситості, який «вимикає» апетит, не працює належним чином через стрес.
Стрес може зробити вас бездумним, імпульсивним
Стрес заважає нам вибирати здорову їжу, тому ми віддаємо перевагу швидкі винагороди, ми обираємо фаст-фуд чи солодощі.
Біль у грудях: стрес чи хвороби серця? Клацніть далі!
Стрес може сповільнити вас
Дослідження показують, що люди, які переживають стрес, у вільний час менш фізично активні. Однак година йоги на тиждень також може допомогти зменшити стрес і тривогу.
Стрес може вбити «хороші» бактерії кишечника
Препарати, що містять стрес, цукор, алкоголь, антибіотики та стероїди вони вбивають «добрі» кишкові бактерії. Це може спричинити проблеми з травленням, здуття живота, затримку рідини. Пребіотичні продукти, такі як топінамбур, цикорій, банани, часник, цибуля-порей, допомагають впоратися зі стресом.