Додому

Міфи про схуднення

Надмірна вага та ожиріння - проблема, що зростає. Існує неймовірна кількість інформації про збільшення ваги та надмірну вагу, але ця інформація часто суперечлива або неясна. Важко пізнати цей океан інформації. Проблема всієї цієї інформації та процедур полягає в тому, що вони зосереджені не на усуненні причини, а на боротьбі з жиром. Це помилка.

справжнє

Неправильні шляхи

Традиційні процедури, такі як фізичні вправи, зміна дієти та різні дієти, базуються на помилковому припущенні, що організм накопичує енергію в жирових запасах, оскільки не може її спалити, відповідно. тому що ми отримуємо багато, і тому організм зберігає. Отже, логічним підходом було б збільшити печіння - тобто фізичні вправи або зменшити споживання енергії - дієти, тобто їсти менше. Це загальновизнана практика, яка в основному стверджує, що люди з надмірною вагою ледачі та жадібні. На перший погляд, це може здатися правдою, але варто заглянути глибше.

Як ми вже згадували у статті про шкідливість цукру, організм накопичує енергію в жирі, оскільки не встигає його вивести. Основною причиною набору ваги є проблематичне виведення. Спалення дуже добре працює для людей із зайвою вагою. Здійснюючи або зменшуючи споживання їжі, ви змушуєте організм використовувати цю накопичену енергію як головне джерело. Відмовляючись від їжі, ви лише послаблюєте свій організм.

Однак вуглеводи - це непридатний вид палива для організму, оскільки вони не містять достатньо необхідних речовин, таких як вітаміни та мінерали. Як ви можете прочитати в статті про те, як працює організм, при використанні цієї енергії організм змушений використовувати власні запаси вітамінів і мінералів. Як результат, організм спочатку використовує ці речовини із запасів корисного жиру, а згодом із суглобів, шкіри, сухожиль тощо. Отже, на суглоби, кістки, сухожилля та м’язи, включаючи серце, відбувається подвійний тиск. З одного боку, це більш високе навантаження під час фізичних вправ - організм повинен нести гантелі на додаток до власної зайвої ваги, а з іншого боку, бракує мінералів та вітамінів, що робить суглоби, сухожилля та м’язи слабшими. Отже, ви використовуєте більш важке навантаження на слабше тіло.

Результат - погана шкіра, втрата корисних запасів жиру, пошкодження суглобів і сухожиль, втомлені м’язи. Не випадково люди, які часто займаються для схуднення, втрачають волосся, зовнішній вигляд обличчя погіршується і вони схильні до травм. Майже всі, хто рекламує фізичні вправи як спосіб схуднення, вже мали травми коліна та плеча. Здогадайся чому. Зверніть увагу, скільки тренерів лисі або носять короткі зачіски, щоб уникнути облисіння.

Корисний шар жиру

Основний шар корисного жиру служить сховищем енергії, вітамінів, мінералів та інших необхідних речовин. Завдяки інтенсивним фізичним навантаженням ці речовини та енергія витрачаються, але часто залишається шар зайвого жиру. Це в’ялість шкіри у людей, які схудли за допомогою фізичних вправ. Ці люди втратили шар жиру, необхідний організму, але вони все ще мали шар, який організм хотів усунути.

Інший випадок трапляється переважно у жінок. Жінки, які займаються спортом, часто приймають чоловічі форми. Це саме через втрату необхідного шару жиру. Саме цей шар корисного жиру надає жінкам їх жіночні форми - округлі форми. Жінки, природно, мають більше цього шару жиру. Якщо цей корисний жир втрачається, це видно на обличчі, яке набуває більш кутоподібних форм, а також на плечах і грудях.

Отже, можна схуднути за допомогою фізичних вправ та дієти, але результати не є оптимальними, ви можете пошкодити суглоби, сильно натискаєте на серце і найголовніше - ви все ще не усунули причини. Це просто боротьба з жиром, якщо ви припините дієти, ви знову наберете вагу, якщо ви припините фізичні вправи, зайва вага почнеться знову.

Спосіб і причина

Ці методи схуднення, які зосереджені на спалюванні жиру, плутають причину та метод. Вважається, що вживання вуглеводів, особливо цукру, є причиною збільшення ваги. Однак вуглеводи - це саме те, як проходить тіло, це просто той вид енергії, який накопичується в організмі. Причина в іншому. Основною причиною набору ваги є виведення - це незбалансований обмін речовин. Інші два прояви незбалансованого обміну речовин - це неприродний апетит до солодкої, солоної та іншої характерної їжі - їжі та переїдання - розлад механізму, який повідомляє мозку, коли людина голодна і коли її їдять.

Ці розлади, спричинені незбалансованим обміном речовин (тобто організм запитує більше, ніж йому вдається переробити та вивести), є основними причинами збільшення ваги. Ці розлади змушують людину часто голодувати навіть після їжі - розлад, що спричиняє переїдання. У цих людей постійне бажання мати щось, особливо ввечері, щось значне. Цей смак не є природним і з ним не можна боротися силою волі. Проблема виведення означає, що деякі люди з надмірною вагою можуть їсти мало, але все одно набирають вагу буквально поза водою.

Ви не можете боротися із зламаним механізмом силою волі та подолання, бо можете ще більше його зіпсувати. Легко говорити про сильну волю для тих, хто не постійно голодний, прагне солодкого і не набирає вагу після кожного укусу. Сьогодні «круто» робити спортивні заходи, особливо для дітей, і змушувати їх бурхливо рухатися. Здорова дитина любить фізичні вправи, і її не потрібно примушувати. Якщо дитина не любить руху, це означає проблему. Не змушуйте дітей рухатися, якщо вони цього не хочуть, тому що ви можете їм ще більше нашкодити. Те саме стосується і дорослих.

Знежирені вироби

Існує велика кількість знежирених продуктів з низьким вмістом жиру, які рекламуються як здорові. Однак ви вже знаєте, що його отримують не з жиру, а переважно з цукру. Саме цукор часто замінює жир у цих продуктах, особливо в йогуртах та інших молочних продуктах, бо інакше вони мали б смак як поліетиленові пакети. Не впливайте на рекламу.

Резюме

Легко сказати - просто не їжте цього, перестаньте їсти цукор, припиніть їсти. Ті, хто представляє це, поводяться так, ніби люди із зайвою вагою, можливо, абсолютно дурні. Більшість людей розуміють, що цукор шкідливий і що їм не слід його їсти, але це не зменшить їх солодкий смак. Це як куріння. Майже всі, хто палить, знають, що це шкідливо, але вони все одно палять, бо просто мають смак. Людина, яка хоче кинути палити, напевно не оцінить, якщо ви скажете йому - «просто не паліть». Наче так просто. Те саме з вживанням цукру та переїданням.