Мегапам'ять, надзвичайна концентрація, повна швидкість роботи або навіть вищий інтелект. Це також обіцяють деякі виробники таблеток і капсул.
Єдине, що стосується цього - мозок отримує користь від різноманітного харчування. Перше правило - багато пити. Звичайно, не алкоголь. Два-три літри води на день плюс несолодкий чай. Якщо у вас вже болить голова, ви не зосереджені, втомлені і забуваєте, вже пізно.
Йому потрібна енергія
Найважливішим постачальником енергії є цукри, іншими словами вуглеводи. Однак вони не мають нічого спільного з рафінованим білим цукром, виноградним цукром у цукерках чи солодощах. Вони штовхають ваші функції мозку максимум двадцять хвилин, а потім відбувається уповільнення.
Щоб довше утримувати увагу та концентрацію уваги, мозок потребує рівномірного постачання енергії. Це забезпечується складними цукрами, тобто складними вуглеводами. Вони містять, наприклад, цільнозернові продукти або вівсянку, але також цільнозерновий рис, картоплю, фрукти та овочі. Бобові також дбають про постійний рівень цукру в крові, крім того, вони містять досить багато білка та інших поживних речовин при відносно низькій калорійності.
Постачальник енергії № 2: Жири
Ненасичені жирні кислоти не тільки додають вам сили, але й позитивно впливають на нервові клітини мозку та їх зв’язки. Омега-3 жирні кислоти можна знайти в жирній рибі та риб’ячому жирі, в рослинних оліях та горіхах. Крім того, горіхи пропонують мозку вітаміни групи В, мінерали та антиоксиданти. Кеш'ю та пара-горіхи також містять магній, який зміцнює організм у стресових ситуаціях.