Справжнє в'язничне навчання: виклик на 100 присідань!

справжнє

Побудуйте жорстоку нижню частину тіла, використовуючи метод Майка Тайсона!

Хоча наш дуже засмаглий тип товаришів по команді, керуючись принципом "все на око", зазвичай стикається пішки, ті, хто має на меті розвинути справжню фізичну форму і набути командної статури, знають, що для досягнення необхідна міцна основа масивна пірамідальна форма. І цей фундамент можна побудувати або вдома, і в офісі, і в похмурій тюремній камері, або в черзі на вечірні покупки.!

Майк Тайсон повернувся до затиску ще більш мускулистим після трьох років ув'язнення. Окрім того, що його торг був набагато складнішим, його стегна розміром з тулуб були ще товщі, ніж будь-коли.!

З таким сильним бажанням м’язів ніг Тайсона ми тепер відриваємо вуаль від тренувань ніг, які нещадний борець робив за ґратами.!

План тренувань Тайсона на присіданнях

1, підготуйте 10 карток і покладіть їх на землю, приблизно на відстані Відстань 8 см

2, присідайте і хапайте першу карту, потім рухайтеся вперед і кладіть її поверх другої.

3, тоді вам потрібно буде виконати два присідання, перш ніж отримувати кожну карту

4, пройдіться до третьої карти і, виконавши два присідання, покладіть їх на землю. Щоб їх знову підняти, вам уже доведеться присідати по три на кожну карту. Тож підійдіть до четвертої картки і дотримуйтесь цього шаблону ліній!

5, дотримуючись цього правила, відкладайте і діставайте кожну карту по черзі, поки не зберете всі десять!

На цей час ви вже виконали свою мету в 100 присідань!

Цей виклик для справжніх сволочей! Ви повинні виконати послідовність, описану вище, три рази, між двома серіями дозволяється дві хвилини відпочинку. Якщо ви зможете зробити серію за чотири хвилини, ви у прекрасній формі! Якщо ви йдете через три хвилини, навіть поліцейський і тюремний охоронець піднімуть перед вами капелюх!