Їжа може не бути проблемою, і наш раціон не працює саме тому, що ми не їмо в потрібний час.

Харчуватися здорово стало тим, що, здається, стає все складнішим в останні роки. Свіжа продукція, що не містить хімічних речовин, стає дедалі дефіцитнішою, і ті нечисленні, що існують, подорожчали. Крім того, швидка та ультра оброблена їжа стає все доступнішою для кожного, а це означає, що через брак часу ми іноді вдаємося до них і сприймаємо їх як потворну карту. Однак дедалі більше людей усвідомлюють цей новий спосіб життя і намагаються його змінити.

скільки

Дієти - це завжди хороший варіант організувати щотижневе харчування та уникати тих спокус, коли нам не хочеться готувати. Не просто для того, щоб схуднути, але й для того, щоб підтримувати свою вагу і не набирати вагу. Але що, якби справжній фокус у підтримці лінії був у години, які ми їмо? Це теорія, яку ми рідко переосмислюємо і може стати ключем до досягнення найвищої дієти.

На думку експертів, ідеальним є те, щоб їсти від восьми до десяти ексклюзивних годин, що дозволило б тілу відпочити та очиститися протягом тих решти чотирнадцяти годин. Тобто, ми повинні дивитись на природу і на те, як вона запрограмована циклами так само, як і наше тіло, але яку ми не поважаємо. Якщо ми дивимося, наприклад, на схід та захід сонця, наша їжа повинна бути зосереджена саме в той період часу. Однак ми робимо навпаки, і ми призначаємо їжу, виходячи з різних графіків, які ми маємо щодня. Ми снідаємо перед виїздом на роботу, їмо в перерві чи після роботи, а вечеряємо, повернувшись додому, все без урахування цих часових обмежень.

В Іспанії ця фаза прийому їжі триває приблизно 15 годин на день і триває до пізньої ночі, особливо взимку, коли організм виділяє мелатонін для підготовки до фази сну. Це означає, що ми змінюємо свій біологічний годинник так само, як і коли використовуємо електронні пристрої на цій фазі. Врешті-решт, відповідь завжди полягає в біології, тому що якщо наше тіло запрограмоване на певні графіки та звички, і ми їх змінюємо, наше тіло реагує у формі неприйняття.

На перший погляд, зараз здається неможливим скоротити час прийому їжі приблизно до 8, що означало б снідати о восьмій ранку та вечеряти о четвертій, наприклад, або о шостій пізніше. Тобто наші погодинні звички повинні бути подібними до англійських. Отже, для початку ідеально було б скоротити цей графік їжі до 12 годин, щоб тіло мало відпочивало і потроху звикало. Як тільки організм адаптується, стане набагато легше уникати перекусів між прийомами їжі, оскільки їжа буде більше дотримуватися, і у нас не буде такої тривоги, як коли ми чекаємо стільки годин, щоб їсти.

Але є навіть більше, оскільки цей проміжок часу служить не лише їжею, але також впливає на фізичні вправи і є те, що багатьом спортсменам буде приємно. Найкращий час для ефективної форми - це фізичні вправи між 17:00 та 19:00, хоча це також добре для того, щоб зранку розпочати метаболізм. Це вплине на якість сну і, додавши до їжі, значно покращить ваше здоров'я.

Люсія Пандіелла - @luciapandiella