дієти

Сьогодні існує незліченна кількість дієт, які обіцяють швидко скинути зайві кілограми. Якби ми їх усіх назвали, нам не вистачило б часу. Деякі з них дійсно дуже корисні для нашого здоров'я, але існують дієти, не рекомендовані фахівцями.

Однак не всі плани харчування, які з’являються в Інтернеті або які ви знаєте від інших людей, підходять для вашого здоров’я. Насправді це вже повинно викликати сумніви, якщо дієтолог чи дієтолог не вказує будь-яку з цих дієт.

Дієти, не рекомендовані дієтологами є в основному обмежувальними. Вони надають пріоритет одній групі продуктів, виключаючи основні поживні речовини, що надаються іншими. Крім того, вони обмежують порції на день, ускладнюючи їх безперервний прийом.

Детальніше про обмежувальні дієти

Ці дієти створюють дисбаланс в організмі, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, не тільки фізичного, але і психічного. Крім того, вони змусять вас втратити м’язову масу і можуть спричинити:

У деяких випадках кінцевим результатом такого стилю дієт є добре відомий ефект відскоку що викликає наступне:

  • Короткотермінові результати є частиною тимчасового міражу, який закінчується занепокоєнням вживанням тих продуктів, які ви виключали без попереднього звикання організму.
  • Звикніть жити на безстроковій дієті. Через ефект відскоку ви відновите свою вагу і захочете знову їх усунути. Це буде нескінченний цикл.

9 дієт, які не рекомендують дієтологи

З поясненням вище, ми поговоримо про 9 дієт, які дієтологи не рекомендують. Перш ніж приймати будь-який режим, проконсультуйтеся з фахівцем, який оцінить вас і призначить для вас відповідну дієту.

1. Дієти натщесерце

Ці дієти служать для очищення організму, тому рекомендується протягом одного-двох днів, а не протягом тривалого часу. Крім того, вони не навчають здоровим харчовим звичкам, оскільки запрошують лише пити воду, соки або овочеві супи.

Таким чином, вони обмежують організм необхідними поживними речовинами. Ви схуднете, оскільки споживання калорій буде мінімальним, але ви послабите організм, що призведе до більшої кількості ускладнень.

Майте на увазі, що періодичне голодування дало корисні наслідки, але його витримка занадто довго може завдати шкоди. Не рекомендується їсти більше 24 годин без їжі, і для цього краще звернутися за допомогою до професіонала.

2. Суворі вегетаріанські дієти

Ця дієта особливо ризикована для молоді, оскільки сприяє дефіциту вітамінів і мінералів. Насправді при такому виді дієти дуже важко утримати організм в рівновазі.

3. Низькокалорійні дієти

Вони належать до групи нерекомендованих дієт, оскільки у них виникають різні проблеми зі здоров'ям, такі як серцеві ускладнення, сухість шкіри, запор та проблеми з нирками.

Що ще, ви можете страждати від дратівливості оскільки виключення таких продуктів, як вуглеводи, зменшить споживання енергії, що спричиняє поганий настрій.

5. Грейпфрутова дієта

Ця дієта практикується приблизно три тижні, і грейпфрут повинен бути включений у всі страви, які ви робите. Що ще, в ній мало вуглеводів і багато білків.

Таким чином генерується втрата рідини та калорій, що призведе до дефіциту поживних речовин та стійке відчуття втоми та втоми.

6. Дієта Аткінса

Цей тип харчування сприяє споживанню білка та жиру над вуглеводами, які можна приймати в їжу лише у дуже низьких кількостях. Грубо, ця дієта підвищує рівень холестерину і впливає на оптимальне функціонування нирок.

Однак останніми роками думка фахівців щодо цих типів дієт з низьким вмістом вуглеводів почала змінюватися. Наукова література підтверджує, що вони мають основу застосування і можуть бути корисними для лікування певних патологій.

7. Дієта Дюкана

Цей план харчування не рекомендується дієтологами у зв’язку з конкретною роботою. Зазвичай це робиться у чотири фази. У першій їдять лише білкову їжу, тоді як у другій білки можна чергувати лише з овочами.

Зі свого боку, третє - це місце, де вага стабілізується, і четверте - там, де можна знову нормально харчуватися. Виключення інших поживних речовин і постійні зміни в харчуванні можуть призвести до пошкодження нирок.

8. Дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів

Це відомі кетогенні дієти. Це ще одна з дієт, не рекомендована дієтологами, оскільки підвищує рівень сечової кислоти та холестерину в крові.

Створює добре відомий ефект йо-йо коли людина повертається до споживання їжі, що належить до вуглеводної групи, наприклад, борошна та круп.

9. Диво-дієти

Це дієти, які обіцяють схуднути за дуже короткі часи. Вони сприяють споживанню небагато поживних речовин і калорій, що врівноважує стан організму.

На жаль, завдяки цим дієтам втрачені кілограми повертаються, коли ви повертаєтеся до звичного харчування.

Не застосовуйте на практиці будь-який тип дієти

Очевидно, що коли ви вирішите змінити свої харчові звички, вам повинна допомогти фахівець. Дієти, не рекомендовані дієтологами, рясніють у цьому світі, де іноді зовнішність має значення більше, ніж решта речей. Пам’ятайте, що здоров’я має бути на першому місці.