Звичайно, ви вже чули про Справжня їжа або рух справжньої їжі. У цій публікації ми збираємося проаналізувати плюси і мінуси цієї нової моди:

Що таке справжня їжа чи справжня їжа

Справжня їжа - це та, що не переробляється ультра або лікується, а отже, якість їжі змінюється. Чи означає це, що ми повинні тікати від усього, що упаковується? Не! Нижче ми пояснимо, що Карлос Ріос (творець руху Realfooder) називає "добре обробленим".

Що таке ультра-оброблений

остання

Є продукти, які містять інші інгредієнти, які роблять його нездоровим такі як: цукри, солі, борошно, олії або непотрібні добавки.

Чи означає це, що їх споживання вб’є нас? Не! це означає, що в довгостроковій перспективі його споживання може вплинути на наше здоров’я.

Що таке рух Realfooding

Це можна назвати модою, але від ValenciaFitnessAndHealth ми дуже погоджуємося з суттю і тим, що сприяє цьому руху, є нічим іншим, як споживайте більше свіжої та корисної їжі на шкоду тим, що містять непотрібні речовини.

Це спосіб харчування, який пропагують усі дієтологи чи ендокринні лікарі, а також середземноморська дієта.

Нижче ви можете побачити у відео Mercadona, які продукти харчування є, а що не справжньою їжею, на думку її промоутера. І як ви побачите, є упаковані продукти, придатні для вживання.

Як їсти справжню їжу

Для багатьох вживання справжньої їжі буде означати кардинальну зміну звичок, а для інших - не так вже й велику.

Якщо ви звернетесь до будь-якого чесного дієтолога, вони всі запропонують вам приймати всі групи продуктів і уникати споживання ультра-оброблених продуктів. Більше, якщо ви хочете схуднути, можливо, лише за допомогою цієї дії усунення надмірно оброблених ви побачите результати.

Їсти справжню їжу - це робити правильний вибір:

  • Горіхи: замість смаженого та солоного вибирайте натуральне та несолене.
  • Йогурти: вибирайте природні
  • Овочі: натуральні або фасовані - хороші варіанти
  • Овочі та риба: натуральний або заморожений - хороший вибір
  • Хліб: майже весь хліб з великою поверхнею не рекомендується. У деяких магазинах ви можете знайти хліб тостового типу, який не містить набагато більше борошна, насіння та солі у своєму складі і був би більш рекомендованим.
  • М'ясо: упаковані підходять (лотки зі свіжим м’ясом), є й інші приготовані варіанти, які вже не такі.
  • Сири: майже всі свіжі є придатними, а тверді та напівтверді переважно вибирати їх клинові, бо вони якісніші.
  • Бульйони та супи: краще зробити їх саморобними. Ви можете скористатися перевагами відвару з будь-якого приготування, яке ви зробили, наприклад, кип’ятіння овочів та заморожування, коли вам це потрібно.

Справжні страви з приготування їжі

Якщо ви хочете приготувати справжню їжу, ми запрошуємо вас взяти участь наші кулінарні майстерні з натуральних інгредієнтів. Будь-який з них вам сподобається.

Справжні рецепти їжі

Що ж, не потрібно шукати конкретні справжні рецепти їжі, щоб добре харчуватися. Ви можете просто шукайте будь-яких деталей що ви вважаєте привабливим і якщо він містить будь-який інгредієнт, який обробляється надмірно, змініть його і виберіть природний.

Тут у вас є відео здорової сообрази кешью, а також ви можете знайти більше відео про корисні закуски, корисні страви з ложок, корисні десерти та багато іншого за цими посиланнями, які я залишаю вам.

У цьому розділі ви знаєте, як це зробити одні з найбільш затребуваних рецептів публікою, яка хоче їсти справжня їжа:

Як зробити справжній хліб

Хліб, який ми знаходимо сьогодні навіть у більшості пекарень, - це не хліб раніше. Багато людей вирішили зробити собі домашній хліб. У цьому відео ми можемо навчити вас, як це робити.

Як зробити справжнє харчове печиво

  • Банан розминаємо в мисці
  • Додайте вівсяні пластівці та корицю і перемішайте.
  • Додаємо подрібнений шоколад
  • Формуємо печиво і викладаємо на папір для випічки.
  • Випікайте при 180ºC приблизно 15 хвилин
  • Ми даємо їм охолонути і їмо!

Як приготувати арахісове масло зі справжньої їжі

Американське арахісове масло - це класика, але ви можете приготувати здорове арахісове масло і додати різний штрих до своїх закусок. Подивіться, як це зробити

Справжня їжа в супермаркетах

У цьому розділі ми розмістимо кілька дуже корисних відео щоб ви знали, як відрізнити здорову їжу від інших, які не є такими.

Ми вибрали ці 3 відомих супермаркети, де сам творець руху пояснює, який вибір ви можете зробити.

Меркадона

Тепер ми проаналізуємо LIDL і побачимо, які продукти корисні для споживання та корисніші.

Карфур

Далі ми подивимося, які товари продає Carrefour і що було б зручно вам споживати замість інших.

Сподіваюсь, ця публікація допомогла вам розпочати здорове харчування. І не забувайте, що регулярні вправи також є частиною рівняння.