Сідаємо на дієту ... Скільки разів ми чули того, хто вирішив це зробити, а потім не в змозі зберегти втрачене більше місяця ...
Ключ у слові дієта. Не слід сідати на дієту. Потрібно змінити свої харчові звички, щоб мати можливість підтримувати цю здорову дієту протягом тривалого часу ... Я б сказав час життя.
Коли ви хочете схуднути, існує багато факторів впливу, на які ми зазвичай не звертаємо уваги. Завжди кажуть, що зменшення споживання вуглеводів та фізичні вправи працюють. Я хотів би, щоб це було так просто.
Ми повинні це почати знати кожна людина різна і що кожне тіло реагує по-різному і з різною швидкістю.
Змініть свої звички
Що стосується їжі, то не існує чарівної формули з назвою дієти. Що вам потрібно зробити, це змінити свої харчові звички.
Для досягнення цих змін під час їжі дуже важливо змінити або змінити особисті звички.
Наприклад: час, коли ми їмо їжу, час, який ми присвячуємо кожному, час, коли починається день, або коли ми лягаємо спати.
Ви повинні знати, що все починається зсередини, і ви повинні бути не тільки дуже рішучим, але і дуже сильний психічно щоб мати можливість внести ці зміни.
І відпочивати
Наше тіло потребує між 7 і 9 годин сну. Хоча нас задовольняє сон з 6-годинним сном, для нашого організму цього недостатньо.
Треба пам’ятати, що коли ми спимо, усі необхідні батареї заряджаються для правильної роботи наступного дня. Не тільки психічно, але і фізично, і особливо життєво важливі органи. Пам’ятайте, що відпочинок - це запорука вашого тренування.
Фізичні вправи, звичайно, рекомендуються, але що я робитиму? З якою інтенсивністю?
Надзвичайно важливо контролювати частоту серцевих скорочень і підтримувати ритм вправ у діапазоні ударів на хвилину (ударів в хвилину), коли відбувається спалювання жиру.
Спортсменам простіше визнати ці цінності відчуттями, бо вони звикли і знають своє тіло. Але людині, яка не починає, тому дуже важливо використовувати монітор серцевого ритму та когось, хто допомагає контролювати зазначений тренінг.
Проблема з дієтою не завжди полягає в дієті, а це все впливові фактори коли справа доходить до дієти та невеликої уваги, яку зазвичай їм приділяють.
Плануйте свої дні тиждень за тижнем, контролюйте графіки, приділяйте час своїй дієті, фізичним вправам та відпочинку. Насолоджуйтесь процесом, і зміни будуть помітні і ... Ви будете почуватись чудово!
Пам’ятайте, що все починається з позитивної думки.
Сертифіковано у ваговій кімнаті Fitness Monitor
Особистий тренер Королівської іспанської федерації гімнастики та ORTHOS