Якщо ми хочемо схуднути, ми обов’язково почнемо звертати увагу на рекламу про спалювачі жиру. Однак помилковим є те, що ми спалюємо віру в те, що спалювачі жиру будуть працювати на нас і їсти стільки, скільки ми хочемо, оскільки капсула добре спалить їжу.
Справжній ефект спалювачів жиру
На жаль, це може нас лише розчарувати, оскільки спалювачі жиру, на відміну від їх назви, зовсім не спалюють жир, вони лише допомагають у дієті, доповненій фізичними вправами, прискорюючи обмін речовин, знижуючи апетит або підвищуючи температуру тіла.
Ми можемо бути цілком впевнені, що без дієти та фізичних вправ будь-який препарат - це просто даремна трата грошей. Подумайте, якби вони справді спалювали жир, що відкладається на наших тілах, вони б не були товстими людьми.
Основні моменти схуднення
Втрата ваги можлива за умови уважного способу життя та певної дієти, яку ми доповнюємо спортом. Справа в дієті. Якщо ми дійсно серйозно ставимося до дієти і маємо надлишкову вагу, то, звичайно, недостатньо залишити цукристі і на перший погляд відгодовані продукти, такі як тістечка, тістечка, хліб.
Калорії (вуглеводи, білки, жири) дійсно потрібно розраховувати і відповідно складати нашу дієту. Ми будемо вражені, наскільки мало вуглеводів може впоратись наш організм, але нам потрібно споживати значно більше білка, ніж ми вживали в середньому до цього часу. Якщо ви вживаєте правильні джерела вуглеводів та білків, вам не обов’язково звертати увагу на споживання жиру.
Важливим є не тільки кількість їжі, прийнятої під час їжі, а й час між їжею. У дієті часто потрібно їсти мало (мінімум кожні три години), щоб забезпечити безперервність і швидкість метаболізму. Також зверніть увагу на споживання рідини, випивайте мінімум 2-3 літри води на день.
Для того, щоб прискорити обмін речовин і привести м’язи в тонус, варто займатися спортом, включаючи аеробні заходи:
За допомогою дієти ми можемо позбутися зайвого жиру в організмі, але щоб по-справжньому добре почуватися в шкірі, нам потрібно привести м’язи в тонус. І для цього найкраще підходять силові тренування. Нам не потрібно турбуватися про те, щоб стати надто м’язистим, просто здоровий вигляд вимагає спортивного способу життя. За допомогою тренувань з обтяженнями ми також можемо урізноманітнити наш план тренувань.
Правильне використання спалювачів жиру
Якщо наша дієта та фізичні вправи також хороші, ми можемо почати думати про те, щоб спробувати пришвидшити втрату ваги або усунути недоліки обману їжі, які можуть скотитися до втрати ваги.
Є кілька типів спалювачів жиру, які працюють, і поєднання кожного механізму дії можна знайти у все більшій кількості продуктів:
- Термогенні спалювачі жиру прискорюють ваш метаболізм, підвищуючи температуру тіла і частоту серцевих скорочень, тому ваше тіло витрачає більше енергії протягом дня, ніж зазвичай.
- Жироспалювачі, що містять хром, знижують апетит, але якщо хтось не має самоконтролю і їсть, навіть коли він не голодний, а зору достатньо, щоб розбити шматочок торта, немає сенсу використовувати хром.
- Жиросжигатели, що містять екстракт кори білої верби, HCA-хітозан, здебільшого запобігають перетворенню надлишкових вуглеводів у жир та відкладенню на ніжних частинах тіла.
L-карнітин
L-карнітин насправді є одним з найефективніших допоміжних засобів для схуднення, але спорт є важливим для його ефективності. Це необхідна харчова добавка для схуднення, яка є основним етапом у житті спортсменів та конкурентів. В основному це амінокислота, яка природно зустрічається в організмі, і її можна використовувати для збільшення втрати ваги.
Механізм дії L-карнітину полягає в тому, що він транспортує жирові клітини, що виділяються під час кардіотренування, до місця використання енергії. Отже, L-карнітин є самим транспортним засобом.
- Чим більше L-карнітину ми вживаємо, тим більше звільнених жирових клітин організм може використовувати як енергію.
- Отже, жирові клітини повинні вивільнятися спортом і забезпечити їх потрібною кількістю L-карнітину, щоб насправді спалити.
Умови ефективності L-карнітину
Основною умовою є безперервна низько-середня інтенсивність, бажано монотонний рух, а також відсутність вуглеводів у нашому кровообігу. (Організм в першу чергу використовуватиме вуглеводи як джерело енергії.) Звичайно, це теж не є недоліком, оскільки таким чином надлишок вуглеводів точно не перетвориться на жир, але ми не позбудемося від існуючих жирових прокладок.
Тому важливо, що якщо ви хочете схуднути за допомогою L-карнітину, тоді:
- їжте приблизно за дві години до останнього, все ще бажано з низьким глікемічним індексом вуглеводів, який підтримує низький рівень цукру в крові (овочі, салат тощо).
- L-карнітин слід приймати протягом приблизно його слід вживати протягом півгодини, щоб набрав чинності.
- а в інший час доби також варто підтримувати рівень L-карнітину вище в організмі, вживаючи його за півгодини до їжі.
- на день приблизно Бажано споживати 3000 мг L-карнітину для досягнення бажаного ефекту; це ділиться принаймні на дві частини.
- наприклад, одна порція за півгодини до одного ранкового прийому їжі і одна порція за півгодини до тренування у другій половині дня. Ви можете перейти до 6000 мг у добовій дозі.
L-карнітин доступний у декількох складах. Існують напої, що містять L-карнітин, які можна вживати навіть під час занять спортом. Є версії для таблеток і капсул, недоліком яких є те, що вони важче засвоюються. Найпрактичнішими, безумовно, є рідкі суміші.
Pro-Nutriotion
Жироспалювачі Pro Nutrition були спеціально розроблені для занять спортом. Їх використання прискорює процес спалювання жиру, але вони також мають інші позитивні ефекти. Жироспалювачі Pro Nutrition виготовляються за новітніми технологіями та забезпечують найвищу якість.
Pro Nutrition Карнітин рідина
Він містить L-карнітин у формі рідкого концентрату. Liquid Pro Nutrition Carnitine Рідкий L-карнітин швидше та досконаліше засвоюється в організмі під час тренувань.
Перевага полягає в тому, що кожен може легко взяти його з собою куди завгодно:
- Випускається у 500 мл,
- ми можемо отримати в організм потрібну кількість L-карнітину в одну мить (20 мл = 1000 мг L-карнітину),
- завдяки своїй рідкій формулі він всмоктується за лічені секунди та забезпечує енергією під час тривалого тренування.