Відомості про охорону здоров’я та медицину: стеля боргу, зміна клімату, імміграція, трубопровід Keystone, податкова реформа, зменшення дефіциту (лютий 2021)
Нове клінічне дослідження виявило, що перехід від солодких напоїв до водних або дієтичних напоїв збільшує фактичну втрату ваги.
Вівторок, 14 лютого 2012 року - Споживання соди в минулому було пов’язане із збільшенням ваги та багатьма іншими захворюваннями. Але якщо вам потрібна інша причина, чому вам слід кидати попсу, нове клінічне дослідження в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл показало, що вибір води замість газованої води дійсно може допомогти при втраті ваги - навіть якщо ви не зробили інших здорових змін у харчуванні .
У дослідженні, яке фінансується Nestle Waters USA, дослідники розділили 318 дорослих із зайвою вагою на три групи: одну, яка замінила солодкі напої водою, перейшла на дієтичні напої, та одну, яка отримала консультації щодо схуднення і могла внести зміни до свого вибору.
Через шість місяців учасники втрачали в середньому від 4 до 5 фунтів за таблицями. Але групи, які видають солодкі напої, імовірно, втрачають принаймні п’ять відсотків своєї первісної ваги (20 відсотків проти 11 відсотків у групі порівняння). У порівнянні з групою, яка перейшла на дієтичну соду, група води голила кілька пунктів від рівня цукру в крові та артеріального тиску. Дослідники не були повністю впевнені, чому група вод показала покращення на цих двох рівнях, хоча вони припустили, що вода краще гідратована.
Година, урок? Якщо ви хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати, це може бути настільки ж просто, як звільнення від соди. Заміна лише двох щоденних калорій водою може заощадити до 300 калорій і, можливо, навіть більше, 20 чайних ложок цукру. (Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати лише 6 - 9 чайних ложок загального цукру на день.)
Щоб полегшити перемикання, спробуйте поекспериментувати з можливими способами. Наприклад, спробуйте настоювати воду зі свіжими фруктами або ароматизаторами, такими як м’ята або огірок. Ви також можете спробувати обміняти суху соду на заварений зелений чай - зелений чай не містить калорій і має багато користі для здоров’я.
Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.
- Темний шоколад залишає деякі з гірким смаком - Центр дієти та харчування - Поради 2021
- Сир - ще одне приховане джерело солі - центр дієти та харчування - Поради 2021
- Чи створюють дитячі фільми дитячий жир дитячий оздоровчий центр - поради 2021
- Підлітки та головний біль - поради 2021
- Теплові висипання - поради 2021