У сучасному стресовому світі ви можете захотіти включати принаймні 1-2 тренування на тиждень, щоб допомогти вам легше справлятися з повсякденними проблемами. Деякі дослідники кажуть, що година вправ збільшує тривалість життя на дві години.
Існує два типи рухів: аеробний та анаеробний.
Аеробні вправи включають також біг, плавання, їзду на велосипеді та танці. Ці види спорту прискорюють серцебиття, підвищуючи рівень кисню в крові, збільшуючи тим самим енергію та витривалість. Якщо ви регулярно займаєтесь цими видами спорту, ваш метаболізм також може бути швидшим, коли ви не рухаєтесь.
Анаеробні вправи - це зовсім інший вид спорту, оскільки ми збільшуємо тут м’язову масу. (наприклад, з вагами). Ця форма вправ зміцнює кістки та допомагає запобігти остеопорозу. Це може бути особливо важливим для жінок, особливо тих, хто живе на нежирній і безмолочній дієті.
Але які благотворні наслідки мають ці форми навчання?
- Можливо, ти почуватимешся краще
- Ви можете зарядитися енергією
- Ви можете краще управляти стресовими ситуаціями
- Ваш серцевий м’яз може зміцніти
- Рухливість суглобів може покращитися, а кістки зміцніти
- Рівень холестерину може впасти
- Ваша імунна система буде зміцнена, ваше травлення може покращитися
- Детоксикація є більш ефективною
- Можна запобігти розвитку ожиріння та діабету
- Вони можуть зменшити ризик тромбозів та варикозного розширення вен
- Це покращує ємність легенів, тренує дихальні м’язи, покращує техніку дихання
- Прискорює обмін речовин
- Зменшує психічні навантаження
- Це допомагає подолати перепади настрою, безсоння, депресію
- Це сприятливо впливає на роботу мозку, допомагає в концентрації уваги та покращує здатність до навчання
- Гормони, що виробляються при русі, викликають відчуття щастя (ендорфіни, дофамін, серотонін)
Тож можна сказати, що рух надзвичайно добре впливає на наш організм. Крім того, слід також звертати увагу на їжу, щоб ви вже багато зробили для свого здоров’я. Якщо вам просто потрібно бігати або не встигаєте правильно харчуватися, завжди тримайте при собі здутий рис, оскільки він може зменшити ваш голод де завгодно і в будь-який час, проте він низькокалорійний.
А якщо ви любите солодощі, але хочете звернути увагу на свою форму, спробуйте роздутий рис, покритий темним шоколадом, який ви можете замовити тут: