наслідки

18.7. 2019 15:00 Їжа на тарілці повинна бути не тільки доброю, смачною, спокусливою, але перш за все корисною. Прямо пропорційно його строкатості у сирому стані, його харчова цінність зазвичай також зростає, особливо щодо овочів та фруктів.

Тому, якщо це у ваших інтересах підтримувати своє тіло в найкращому стані, ваша тарілка повинна бути передусім кольорова. З цим не тільки погоджуються фахівці з питань харчування, але в істинності цього принципу переконує, зокрема, досвід тих, хто довгий час дотримується кольору.

Їжте веселку
Навіть маленькі діти в дитячому садку будуть захоплені всім, що сяє фарбами. Барвисті кольори також викликають оптимізм, бадьорість і підвищений настрій у дорослих. Коротше кажучи, вони благотворно впливають на організм людини, то чому б це не бути так з точки зору поживності?

Ми вже підкреслювали необхідність різноманітності в харчуванні кожної людини в попередніх роботах. Це принципи веселкової дієти, яка розрізняє продукти в основному за кольоровою гамою. Тож переконайтесь самі у нас, скільки важливих поживних речовин, напр. у жовтих шкурах.

Цибульний воїн
Його використання на кухні справді широкого спектра, але воно також має незамінне місце як засіб. У аптечках наших літніх матерів він використовувався як особливо ефективний лік від різних респіраторних інфекцій, риніту, хрипоти, ангіни, герпесу або гнійних ран.

Аліцин, що міститься в ньому, знижує ризик розвитку атеросклерозу, тромбозу та зміцнює імунітет. Зокрема, сорти жовтої цибулі містять сполуки, які є чудовою профілактикою раку, а також мають протизапальну дію. Оскільки він містить багато цинку, він чудово підходить для побудови кісток, а також для профілактики остеопорозу.

Стара добра картопля
Ще одним із ряду виняткових запасів харчових та лікарських речовин є також звичайна картопля. Це багате джерело вітамінів С і групи В, а також калію, фосфору, магнію, заліза. У народній медицині є незамінний сік зі свіжої картоплі, який традиційно застосовується при проблемах з травною системою, жовчнокам’яній хворобі, розладах печінки та гастриті. Він також заспокоює запалення та сприяє загоєнню різних шкірних інфекцій та травм.

Спаржа, кукурудза та ін.
Спаржа - це не тільки один з найкращих омолоджуючих продуктів на кухні, але її споживання також окупається завдяки високому вмісту вітамінів С, Е і В, провітаміну А, фолієвої кислоти, калію та цинку. Він захищає від запалення, зміцнює імунітет і активізує гормон щастя. Кукурудза темно-жовтого кольору не тільки смачна, але й ефективна проти вмісту марганцю, м’язових спазмів або серцевої аритмії. Залізо в ньому захищає від анемії.

Не тільки чудовий борець з метеоризмом, але і ефективним заспокійливим засобом є не такий відомий кріп. Він містить ефірні олії, калій і вітамін С та Е. Ще одна із серії «проти немовлят» - це цибуля-порей. Він також діє проти каменів у жовчному міхурі, анорексії, захищає серце та знижує високий кров'яний тиск. Артеріальний тиск і кровообіг також регулюються калієм, що міститься в селері. Це також багате джерело вітамінів і мінералів, бета-каротину та ефірних масел.

Соковиті фрукти
Однак кількість жовтих плодів також може похвалитися винятковою харчовою цінністю. Хоча ананас популярний у жінок в основному завдяки своїй здатності прискорювати спалювання жиру, а також запобігати утворенню жирової тканини, він також є багатим джерелом ферментів, вітамінів B12, E, C та різних інших мінеральних та мікроелементів. Посмішка на обличчі чарує банан, оскільки він є прекрасним засобом для позитивного настрою, а також ефективним антидепресантом. Це можна описати як багате на магній і калій.

Особливо в цей вірусний період з високим ризиком, вам точно не слід пропускати споживання цитрусових, таких як грейпфрут або лимони. Окрім високого вмісту вітаміну С, вони також захищають від інших неприємних інфекцій. Груша також має зміцнюючу дію. Він також очищає кишечник, усуває запори та інші розлади травлення та має антибактеріальну та сечогінну дію.

Вітамінний допінг
Все, що вам потрібно, це ваша тарілка, щоб містити лише кілька продуктів харчування з кожної кольорової гами і вірити, що ваше здоров’я покриє. Звичайно, за умови регулярного «кольорового» споживання, а також дотримання інших принципів здорового способу життя. Не бійтеся кольорів і подаруйте досвід не лише своїм смаковим рецепторам, але й своїм очам. Ми їмо в основному з ними.

Автор: май
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар