Парова лазня або сауна?
І те, і інше благотворно впливає на організацію, від людини залежить, хто з них падає краще. Потіти можна в обох, але поки повітря в сауні сухе, парова лазня волога.
Перші парові лазні в Угорщині були побудовані під час турецької окупації. Сауна вирушила зі скандинавських держав на завойовницький шлях, а на німецьких та австрійських територіях вони майже поклоняються пристрасті до сауни за допомогою ритуалу, який бентежить фінів. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу паровій лазні чи сауні, обов’язково знайдіть для цього час, ніколи не поспішайте. Не вживайте алкоголь перед собою на будь-якому знімку і бажано не їсти важкої їжі протягом двох годин до потіння. Після потовиділення розслабтеся, дайте своєму тілу час на нормалізацію пульсу і теплового балансу. Обов’язково поповнюйте рідину після потовиділення, пийте воду або фруктовий або трав’яний чай. Після парової лазні та сауни дуже хороший масаж, якщо у вас є можливість, не пропустіть цього на жодному знімку.
У паровій лазні
Температура в паровій лазні становить від 40 до 60 ° C, а вологість може досягати 80 відсотків. У вологій парі потовиділення відбувається легше, але повільніше, що менше стресує для організму. Чудово підходить для чищення - від голови до ніг. Вологе тепло розслаблює роговий шар, пори шкіри розширюються, а секреція сальних залоз збільшується. Сядьте в кімнату, повну пари, сидіть зручно. Якщо ви вважаєте лавку занадто гарячою, обережно остудіть її, використовуючи шланг для води у паровій бані. Дихайте спокійно, все глибше і глибше. Не має значення, скільки хвилин ти пробудеш, залишайся, поки не піде дощ, цей час для всіх різний. Після сильного потіння прийміть душ і розслабтеся. Якщо він добре падає, поверніться в пару після охолодження, це можна зробити до трьох разів.
У сауні
Сауна гаряча суха: тоді як вологість становить лише близько 30 відсотків, температура в класичній фінській сауні становить щонайменше 90 ° C (близько 60 ° C у недавніх так званих біосаунах). Сауна детоксикує, розслабляє та значно посилює зарядку організму. Завдяки сухому теплу циркуляція прискорюється, потові залози активізуються, а пори шкіри розширюються. Згідно з останніми дослідженнями, оздоровчий ефект сауни повинен проходити принаймні п’ять (!) Разів на тиждень, але навіть півгодини на тиждень допомагає зняти стрес, зробити шкіру свіжою та рожевою. при цьому сприятливо впливаючи на імунну систему.
- Перед тим, як приймати сауну, прийміть душ теплою водою, очистіть шкіру від бруду та косметики, і звичайно макіяжу. Видаліть усі прикраси, оскільки вони можуть нагрітись і спалити вашу шкіру.
- Заходьте в сауну лише з сухою шкірою, ретельно витріть після душу.
- Чим вище ви сидите в сауні, тим вище температура. Прийміть сауну з витягнутими або підтягнутими до грудей ногами. Якщо ви лежите на спині перед виходом на вулицю, посидьте кілька хвилин, щоб у вас точно не запаморочилося.
- Після сауни прийміть душ, змийте піт і лише тоді спускайтеся в басейн для занурення з холодною водою.
- Відпочиньте принаймні стільки, скільки витратили в салоні. Ви можете повторити процес двічі або тричі.
Чому плюси ходять без купальника?
Оскільки купальники звужують кровообіг, і шкіра не може належним чином провітрюватися в місцях, покритих тканиною, а вологі купальники небажано підвищують вологість повітря в сауні (не кажучи вже про те, що отруйні дорогі матеріали купальників сильно пошкоджуються при сильній спеці). Не обов’язково бути голою, якщо це викликає напругу, сміливо обмотуйте тонкий рушник для сауни.
Золоті правила, яких ви повинні дотримуватися для гігієни та релаксації:
- Не годиться розмовляти в сауні, мовчати.
- Ваша шкіра ніде не повинна контактувати з деревиною, завжди підкладайте під неї рушник для сауни, на неї стікає піт.
- Не вносити в сауну тапочки.
- Поливайте камінь і використовуйте ефірні олії, якщо ви впевнені, що це нікого не турбує.