Супутні симптоми:
Відомо, що регулярні фізичні вправи добре впливають на здоров’я, але є щось, що робить більше, ніж просто тренажерний зал або аеробні заняття, для добробуту нашого тіла та душі. Це рух на свіжому повітрі.
Більш інтенсивні тренування
Однією з найбільших переваг занять спортом на свіжому повітрі є постійно мінливе середовище, яке має кілька позитивних наслідків для нашого плану тренувань. Незалежно від того, бігаємо ми в парку, їдемо на велосипеді до сусіднього водойми чи катаємось на роликах у центрі міста, змінюються не лише те, що і хто ми бачимо, але й рельєф, на якому ми перебуваємо. Ми котимося по схилах і круто піднімаємося вгору, відбиваємось на курганах і бордюрах, уникаємо дерев, ковзаємо по траві чи бетону або занурюємось у пісок. Навколишнє середовище створює різноманітні виклики під час наших вправ, а наші м’язи та суглоби добровільно чи небажано приводяться в найкращу форму для стрибка перешкод. Хоча тренажерні тренажери стають розумнішими, заняття спортом на свіжому повітрі, які ретельно використовують наш мозок і рефлекси, рухають наші м’язи інтенсивніше, ніж бігові доріжки монотонного тренажерного залу.
Більша впевненість у собі
Дослідження показали, що фізичні вправи на свіжому повітрі не тільки підтримують наше статура, але й приносять користь нашій душі та психічному здоров’ю, а в результаті навіть позитивно впливають на нашу впевненість у собі. На думку експертів, додаткова впевненість обумовлена відчуттям свободи через відкритий простір, користю сонячного світла та близькістю до природи.
Підвищення імунітету
Окрім хвилювання нашого розуму та м’язів, зовнішнє середовище також приносить користь усьому нашому тілу. Згідно з опитуваннями, кольори та близькість свіжого повітря та природи впливають на наше фізичне самопочуття, а також на наше фізичне самопочуття, тоді як контакт із сонячним світлом запускає вироблення вітаміну D, який, як ми знаємо, важливий не тільки для підтримки наших кісток але і для нашої імунної системи.
Не потрібно пас!
У цьому нікого не потрібно переконувати: одна з найпривабливіших особливостей занять спортом на свіжому повітрі - це те, що це безкоштовно. Нам не потрібно платити щомісячну плату або поновлювати членський квиток. Природа належить кожному, нам залишається лише вийти за двері.
Більше рухів, менше втоми
Завдяки стимулюючому впливу зовнішнього середовища на наш мозок, існує велика ймовірність того, що ми зможемо витримувати навантаження довше і краще з кожною вправою. В одному дослідженні учасникам пропонувалось ходити у своєму власному темпі: одна група в приміщенні, на біговій доріжці, а інша - на відкритому повітрі. Неважко здогадатися, хто з членів групи мав більші здібності до вправ. Учасники, які вигулювали на відкритому повітрі, не лише гуляли більше часу, але й з більшою інтенсивністю, а в кінці експерименту, індивідуальні опитування також виявили, що вони менш втомлюються на основі власного сприйняття..
Більше спалених калорій
Звичайно, почувши більш тривале, інтенсивне тренування, ми прямо робимо висновок, що ми спалюємо більше калорій під час вправ. Однак цьому сприяють не лише наші власні результати, але й зовнішні умови. Більше того, якщо ми робимо вправу в приміщенні з точно такою ж швидкістю, протягом тієї самої кількості часу, що і на відкритому повітрі, ми все одно з більшою ймовірністю спалимо більше калорій за допомогою вправ, що виконуються на відкритому повітрі. Це пов’язано з тим, що наше тіло абсолютно різне і зазвичай відчуває більший стрес під відкритим небом, ніж між стінами з кондиціонером. Завдяки сонячному світлу, вітру, холоду, теплу та фізичним реакціям на різні місцевості, ми будемо спалювати калорії швидше на м’яких колінах природи, ніж у контрольованому середовищі тренажерного залу.
Для чого корисний кінезіологічний пластир?
Кінезіологічний пластир - це надзвичайно гнучкий пластир, який допомагає стабілізувати м’язи, сухожилля та суглоби у разі травми чи запалення, не перешкоджаючи їх рухливості.
4 найбезпечніші протиотрути від м’язових спазмів
Той, хто коли-небудь активно займався, після тренувань відчував м’який біль, характерний для м’язових груп, м’язові спазми. Явище цілком нормальне, триває короткий час, і його можна полегшити кількома корисними порадами.
Ахілловий тендиніт - причини, симптоми та лікування
Ахіллове сухожилля - одне з найбільших сухожиль нашого тіла, але також одне з найбільш вразливих. Запалення або біль зачіпає майже всі типи рухів, тому бажано звернутися до фахівця при перших ознаках симптомів.
10 хвилин вправ на тиждень для більш тривалого життя
Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, навіть 10 хвилин фізичних вправ на тиждень можуть продовжити життя, а короткотривалі тренування низької інтенсивності можуть мати значний вплив на наше здоров’я.
Використання міорелаксантів
Напевно, більшості з нас знайомий дискомфорт від м’язової лихоманки або біль при м’язових судомах. На жаль, явища можуть відбуватися не тільки під час занять спортом, але і після поганої серії рухів. Це коли в гру вступають міорелаксанти.