антилопи

Навчання в лісі

Таємниця Роберта Мартінеса

Кумано Кодо, на шляху богів

Фотографії для вибачення

Дизайн з життям

День у день у світі людини

Розділи

  • історії
    • Звіти
    • Інтерв’ю
    • Подорожі
    • Наука
    • 30 "
    • Технологія
  • Персонажі
    • Характер
    • Про них та їх
    • Інтерв’ю
    • З іншого боку
  • Добре життя
    • Гастрономія
    • Бар
    • Підходить
    • Архітектура
    • Дизайн
    • Двір
    • Відпустки
    • Культура
    • Подорожі
    • Технологія
    • Гаджети та програми
    • Ресторан готелю Spa
  • Стиль
    • моди
    • Краса
    • Архітектура
    • Дизайн
    • Двигун
    • Гаджети та програми
  • Технологія
    • Звіти
    • Інтерв’ю
    • Наука
    • Гаджети та програми
  • Думка
    • Кім Монцо
    • Андрес Трапієлло
    • Даніель Кордова-Мендіола
    • Марія Дуеньяс
    • Справа Анджелеса
    • Жорді Лабанда

Ярлики

  1. Почніть
  2. історії
  3. Звіти
  4. Спринтери, ноги антилопи

Спринтери, ноги антилопи

Спринтер одягається до ніг. Ваші ноги повинні бути реактивними, динамічними, дуже міцними. Достатньо, щоб витримати 1500-кілограмові сили, не здригаючись. Ці 1500 кілограмів - це вага кроку: якщо вони не втримають цей баласт, стопа зруйнується, і спортсмен втратить швидкість. І ви вже знаєте: якщо бігун не може їхати швидко, він більше не буде спринтером.

Пройдіть тест. Я швидко кліпнув очима. Дуже швидко. А потім читайте далі. У той момент, коли ви моргали, палець спринтера вступив у контакт із пледом, поступився місцем каблуку, а потім знову набрав оберти, до наступного кроку. Загалом стопа відскочила від землі за 120 мілісекунд. Трохи більше десятої секунди. Більш-менш, як відбиття баскетбольної м'ячі. Зітхання. нічого.

Погляньте на них зараз, коли він у відпустці, а це Олімпіада. Перегляньте ці казкові бігуни на швидкості. Вам не здається, що вони плавають? Або що вони літають?

Різниця між спринтером та бігуном на довгі дистанції буде видно у відсотках білих і червоних волокон у їх м'язах: чим більше білих волокон, тим більше швидкість

Ну ні. Вони ні плавають, ні літають. Все - це оптичний ефект. Ноги торкаються землі, це точно. На кожному його сліді накопичуються непропорційні сили. Там там. Коли спринтери гоняються, приходять зубри. Доріжка хитається. Є шум і насилля. Цей знос не може тривати довго. 9-10-11 секунд у найкоротшій гонці, 100 м. До 24 секунд на 200. Близько 55 секунд на поверненні на трасу, 400 м. Поза цим періодом часу та простору ми не говоримо про швидкість. Це вже щось інше (за відносним винятком 800 м, проміжна відстань між швидкістю та півзахистом).

Це здається неймовірним, але ключ у стопі. Або на копиті, як його називає Рікардо Дієгес (58 років): він говорить про “копито антилопи”. Дієґес із Центру високих характеристик Сан-Кугат (CAR) керує сходами деяких найкращих спринтерів Іспанії, таких як Естела Гарсія, Крістіна Лара чи Хаель Бестуе. "Це дівчата з копитами", - каже Дієг, розмовно відомий як Пантер. Він також говорить, що коли спринтери бігають, їх контакт із землею здається мінімальним. «Ви можете оцінити це лише в тому випадку, якщо дивитесь його в уповільненому темпі. Саме тоді розрізняють опори, коли можна виправити контакт і імпульс, якщо вони ступають супінуючись (вони входять зовні, спираючись на мізинець) або пронатуються (з внутрішньої сторони, навантажуючи силу на великий палець стопа) ".

Алекс Кодіна (52) думає те саме. Він ще один савант швидкості. Він є тренером Самуеля Санчеса та Серхіо Руїса, двох інших важливих спринтерів. Журнал спілкувався з обома техніками з наміром деконструювати спринтера. Як кується, як тренується, народжується чи виготовляється?

Щоб розібрати спринтера, вам слід продовжувати говорити про стопу. Або копита. Всупереч поширеній думці, спринтер не ступає пальцями: якби це робив, він би пригальмував на кожному кроці. Не помиліться: спринтери підтримують усіма ногами. Вони атакують передньою стопою (передня частина підошви стопи, та, яка починається відразу за пальцями). Вони входять, наступають і підтримують силу в 1500 кілограмів », - говорить Кодіна.

Найкращий іспанський спринтер ледь заробляє 20 000 євро на рік на легкій атлетиці, менше, ніж на інших видах спорту, "як ви просите спортсмена все дати?", - говорить експерт

Під тими силами стопа поступається. “Але мова йде про те, щоб зробити це за найкоротший час. Дайте їй достатньо, постукайте п’яткою і одразу відскочіть. Чим довше спринтер залишається в контакті з землею, тим більше часу він буде витрачати даремно », - додає Кодіна.

Очевидно, що ці зусилля втомлюють. Стопа не може довго переносити стрес. Коли він закінчується, він розвалюється. Звідти спортсмен втрачає швидкість, вступає у фазу уповільнення. У гонці на 100 м це відбувається з 60 м. На 200 м, з 150 м. Після повернення на трасу агонія настає на останній прямій. З цієї причини спринтерна гонка є короткою. Ніхто не може витримати впливу цих 1500 кілограмів, крок за кроком, протягом багатьох кроків. На відміну від цього, крок бігуна на довгі дистанції знаходиться в іншому вимірі. Це триває 230 мілісекунд. Понад два рази. Крім того, бігун на довгі дистанції входить на каблук. Його стиль більш економічний: бігуну на довгі дистанції потрібно надовго продовжити зусилля. Не можна бігти марафон, наступаючи на ноги.

«Якщо в бігу на 400 м є 200 опор, бігун, який втрачає п’ять тисячних за опору, відмовиться від однієї секунди загального часу. І після повернення на трасу секунда - це світ ", - говорить Кодіна.
Реактивна стопа - це та, що робить різницю. Коли тренер має одного з цих спортсменів у робочій команді, тоді його життя набагато легше.

І, ця нога, вона народжена чи створена? "Усі народжуються, а також бігуни на довгі дистанції", - говорить Дієг. Ви не отримаєте скакового коня з осла. Генетичний фактор важливий для всього, у всіх дисциплінах. Потрібен талант. Отримавши його, ви повинні використати цей талант завдяки роботі. Як би він не намагався, Болт ніколи не виграє золото олімпійського марафону: він має реактивний слід, занадто агресивний, занадто виснажливий. Це саме генетичний компонент.

Щоб це зрозуміти, нам слід скерувати спринтера. А потім до бігуна. Ми виявили б, що різниця виявляється у відсотках білих і червоних волокон у вашому тілі, свого роду генетичному коді, який відрізняє м’язи всіх нас. Чим більше білих волокон, тим більше швидкість. Чим більше червоних волокон, тим більше опір. Спринтер залитий білими волокнами.

Візьміть секундомір і час секунди. Так. Так. За той час Юсейн Болт, повний білих волокон, зробив 4,7 кроку. І він пройде більше 12 метрів: на максимальній швидкості він просунеться на 2,6 метра за крок. На той час вона рухається 44 км/год. Зовсім непогано: за шість секунд до того, як я опинився на стартових блоках.

Поліпшити частоту спортсмена важко. Це вроджена якість. Якщо ваша максимальна частота становить три кроки в секунду, існує обмеження. Прискорити шліфувальну машину ніяк не буде. "Що ми, тренери, можемо зробити, це покращити їх амплітуду, - каже Дієг, - змусити їх крок подовжуватися. Якщо йому це вдасться, бігун піде швидше, навіть якщо він підтримує той самий темп ритму ». Якщо кроки спортсмена заввишки 1,90 м, здатного здійснити майже п'ять кроків в секунду, пропонують дальність польоту більше 2,5 метрів, тоді цей бігун пройде дуже швидко.

Дієг говорить про Болта. Більш-менш досконалість зробила швидкість. Важко буде знайти спортсмена такого зросту (1,93 м) і з такою частотою проходження. За допомогою нього людина проглядає межі швидкості: перевершити його зможе лише інший спортсмен зі схожими характеристиками.

За словами Кодіни, цей ідеальний спринтер існує. «В американських університетах легка атлетика є п’ятим видом спорту. Там найкращі спортсмени ходять на футбол, бейсбол або баскетбол, саме там гроші. Залишки їдуть в легку атлетику ".

Дієг повертається у минуле. Розмова про Рейнальда Неемію. Тут ми потрапляємо на місцевість легенди. Неемія був надзвичайним бар’єром 1970-х та 1980-х. Він побив світовий рекорд на 110 метрів з бар'єрами (12s93), перш ніж вийти з легкої атлетики, щоб переслідувати американський футбол. "Він підписався за" Сан-Франциско 49ерс ", - згадує Дієг, -" але він не тріумфував у НФЛ. Це було не так швидко, як я думав. Він проводив багато часу на лавці запасних: були й інші такі ж швидкі, як він. Річ у тім, що жоден з цих талантів не вирішив перейти на легку атлетику. Вони були загублені для нашої справи ".

Один із найважливіших факторів вже вийшов на сцену: гроші. Найкращий іспанський спринтер ледь заробляє 20 000 євро на рік на легкій атлетиці. І те саме відбувається в будь-якій іншій країні. Якщо грошей немає, як ви просите спортсмена віддавати все на тренуваннях, а згодом і на змаганнях? "Це професійний спорт", - говорить Дієг.

Робочий цикл європейського спринтера тривалий. У зимову фазу, з жовтня по грудень, вони замикаються у тренажерному залі та переносять великі ваги. Вони опрацьовують ноги і тулуб, поєднуючи це з вправами з декількох стрибків: щось на зразок бігових стрибків. «Мої бігуни ходять у тренажерний зал три дні на тиждень: вони роблять два сеанси ніг і один тренування. Кожне з цих занять триває близько трьох годин, говорить Дієг. Решта днів біжать. Вони роблять це плавно і за дуже короткі пробіги, ніколи не довше 20 хвилин ".

Спринтер не повинен їхати на великі відстані. Зйомки фільму спалюють силу. І для них сила - це мати ягняти. Приклад: кілька тижнів тому Естела Гарсія сказала Діегу, що вона відчуває слабкість, без м’язового тонусу та сили. Технік підготував йому сеанс присідань та різноманітних багатоскоків. Робота тривала пару годин і дала результати: того ж дня Гарсія вже біг, вдаряючись об землю, реактивною ногою.

"Багато тренувань страждають, дуже інтенсивні", - підтверджує Кодіна. І багато спринтерів закінчуються смертельно, запаморочено, страждають. Що трапляється, вони їм потрібні: тоді на Олімпійських іграх їм доведеться зіграти перший тур, півфінал та фінал. І вони часто подвійний тест. Вони біжать на 100 м, а через кілька днів - на 200. Якщо надається можливість, вони навіть випробовують щастя в естафеті ".
Раніше було не так. Випадки, як у П'єтро Меннеа (нині покійного, який зібрав два подіуми в Мексиці'68), або легендарного Карла Льюїса (золото в 100, 200, довжина та 4x100 у Лос-Анджелесі'84) були надзвичайними. Сьогодні майже всі спринтери змагаються в декількох змаганнях. Роблять це Болт або Джастін Гатлін ... І серед жінок трапляється те саме. У ці дні, в Ріо-де-Жанейро, ми побачимо, як Шеллі Енн Фрейзер-Прайс і Дафне Шипперс воюють більш ніж на одній відстані.