Вам не потрібно робити вправи з ранку до вечора, щоб мати гарне і міцне тіло. Все, що вам потрібно зробити, це правильно вибрати вправи і поєднувати їх із здоровим харчуванням.

ваше

Прекрасна Аріана Гранде не може дозволити собі ці дві вправи

Відома та успішна співачка Аріана Гранде є взірцем для багатьох молодих дівчат, але також і для самих жінок. Окрім красивого вигляду, вона також може похвалитися солідною і жіночною фігурою. Надихайтеся двома ходами, які він робить регулярно.

Ходіння випадів

Аріана не може дозволити випадки, які вона може робити де завгодно і особливо в будь-який час. Замість класичного випад, він кидається навколо кімнати, в якій він знаходиться в даний час. Разом з тренером вони можуть тренуватися і займатися навіть без фітнесу. Найкращий спосіб зробити це - зосередитись на технологіях. Почніть з базового положення, ступіть однією ногою вперед так, щоб нога була зігнута в коліні під кутом 90 градусів. Не нахиляйтесь вперед і не дозволяйте коліну виходити за межі кінчика. Вага повинен бути в основному на передній нозі. Зупиніть коліно іншої ноги безпосередньо перед землею і встаньте через кілька секунд, посуньте задню ногу і крокуйте нею вперед. Намагайтеся «гуляти» по кімнаті не менше 2 хвилин.

Мости глюто

Ляжте на спину, руки тримайте біля тіла і злегка нахиліться до них. Повільно підніміть таз вгору, потягніть сідниці, потримайте і поверніться назад, не кладучи сідниць на килимок. Також повторюйте протягом повних 2 хвилин.

Cvik - сідничний міст

Cvik - сідничний міст

Завдяки цим двом рухам у вас будуть красиві ноги і твердий фон. Все, що вам потрібно зробити - це звертати на них увагу вранці або ввечері кілька разів на тиждень, і результати не стануть довго чекати. Аріана Гранде або інші жінки, які регулярно займаються спортом і мають гарні фігури, можуть стати для вас натхненням. Звичайно, не забувайте про здорову та збалансовану дієту, яка піде набагато швидше.