яєчну

Яйця - це їжа, багата на білок, але з низьким вмістом вуглеводів, тому її варто включити у свій раціон. З наступною програмою схуднення, яка базується на споживанні яєць, ви зможете стати на 10 кілограмів легше всього за два тижні.

Однак ми хотіли б звернути увагу всіх на той факт, що думки щодо кількості споживання яєць між дієтологами розділяються. Це тому, що є ті, хто каже, що можна їсти його нескінченно довго, інші радять, що досить з’їдати 7 яєць на тиждень, також треті вважають, що 18 яєць можна з’їсти за тиждень.

Подивимось подробиці двотижневої яєчної дієти!

Перший тиждень

Понеділок

два варених яйця, один плід на ваш вибір;

дві скибочки цільнозернового хліба, фрукти;

смажена курка з салатом;

Вівторок

два варених яйця з фруктами;

волокниста смажена куряча грудка з салатом;

два варених яйця, з салатом і фруктами;

Середа

два варених яйця з фруктами;

скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром і помідорами;

Четвер

два варених яйця з фруктами;

смажена курка на грядці салату;

П’ятниця

два варених яйця з фруктами;

два варених яйця з овочами, приготованими на пару;

рибне філе на грилі з салатом;

Субота

лише два варених яйця;

фрукти, за бажанням;

смажена курка з салатом;

Неділя

два варених яйця з фруктами;

овочі на пару з томатним салатом;

смажена курка з салатом;

Другий тиждень

Понеділок

лише два варених яйця;

смажена курка з салатом;

два варених яйця з салатом і фруктами;

Вівторок

лише два варених яйця;

два варених яйця з овочами, приготованими на пару;

два варених яйця, з салатом і фруктами;

Середа

два варених яйця з фруктами;

смажена курка з салатом;

два варених яйця, з салатом і фруктами;

Четвер

два варених яйця з фруктами;

два варених яйця з овочами на пару і пісним сиром;

смажена курка з салатом;

П’ятниця

два варених яйця з фруктами;

два варених яйця з салатом;

Субота

два варених яйця з фруктами;

смажена курка з зеленим салатом;

фрукти, за бажанням;

Неділя

лише два варених яйця;

смажена курка з овочами на пару;

смажена курка з овочами на пару;

Дієтолог Лорена Сомесан рекомендує їсти яйця, оскільки вони дуже багаті на корисні амінокислоти, білки, що збільшують м’язову масу. Фонд Heart радить усім, що варто їсти 6 яєць на тиждень, незалежно від дієти. Однак будь-хто з високим рівнем холестерину повинен готувати/випікати лише 3 на тиждень

Коментарі

Наше тіло і душа

Триденна дієта, яка очищає цукор у вашому організмі! Дотримуючись цієї дієти, ви почнете худнути

У 51-річної жінки боліли божевільні головні болі. Через вісім місяців причина виявилася настільки простою

Ось чому важливо звертати увагу на те, що ви говорите: Ніколи не кажіть, що вам не пощастило, бо зрештою це буде.

Воно повинно бути на вашій кухні, ви просто не знали, що з нього можна приготувати чай, і це за рекордний термін підірве надлишок від вас.

На Новий рік залишилася ще сочевиця? Ви ніколи не задумаєтесь, як це впливає на ваше здоров'я

Ти теж очі рвеш? Вам краще це знати, це на задньому плані

Новорічний гороскоп: доля буде вирішальною у житті кожного в січні, ми покажемо вам, що вас чекає

Щоденний гороскоп на 2 січня: Останні кілька днів вплинуть на сьогодні