Зміни у вашому харчуванні можуть гарантувати, що рівень тестостерону в організмі може рухатися в правильному напрямку. Яке вибрати меню?
Цей чоловічий статевий гормон не тільки працює на нарощування м’язів, але також впливає на працездатність чоловіка в ліжку, якість ерекції, міцність кісток, серце, пам’ять та розмір пеніса (під час розвитку). Не пропустіть дієту для підтримки тестостерону: вітамін D, цинк, важливі амінокислоти (L-аргінін) або мелений якір.
Вам не потрібно турбуватися про холестеринові яйця
Хоча холестерин в яєчному жовтку для багатьох є опудалом, вживання трьох яєць на день не загрожує вам. Дослідження Університету Коннектикуту показало, що ви можете їсти три яйця на день, не впливаючи на рівень холестерину, і це не робить негативного впливу на здоров’я серцево-судинної системи. Яйця містять майже ідеальний баланс амінокислот для потреб людини.
Найкращий тунець - риба
Тунець багатий вітаміном D, який також пов'язаний з виробленням тестостерону. Ця корисна їжа багата білком і є однією з улюблених низькокалорійних продуктів. Дві порції на тиждень можуть служити бажаній меті. Якщо ви не дуже любите тунця, можете потягнутися за лососем або сардинами.
Біла доза вітамінів і мінералів - молоко
Цей корисний напій є чудовим джерелом білка та кальцію. З раннього віку нам рекомендується пити молоко для поліпшення здоров’я кісток. У зрілому віці ми виявляємо, що вміст вітаміну D може сприяти підвищенню рівня тестостерону. Варіанти з низьким вмістом жиру мають ті ж поживні речовини, що і незбиране молоко, але не містять насичених жирів.
Какао
Сире какао та какао-продукти можна вважати суперпродуктами. Однак не слід плутати це з шоколадом, який є обробленим продуктом (крім сировини). Крім антиоксидантів, какао багате мінералами, що сприяють тестостерону, такими як магній, цинк, марганець, залізо та мідь.
Устриці, краби, омари
Устриці - це високі джерела мінерального цинку, який може допомогти з низьким рівнем тестостерону. Однак морепродукти містять цинк, який важливий для вироблення чоловічого гормону.
Яловичина і яловича печінка
Печінка є чудовим джерелом вітаміну D і, як і яловичина, містить цинк. Хоча рекомендується контролювати споживання тваринних жирів, якщо ви не споживаєте їх щодня, це ніяк не зашкодить вам.
Квасоля
Ці популярні овочі є гідним джерелом вітаміну D і цинку, і в якості бонусу вони наповнені рослинними білками, які можуть захистити здоров’я серця. Включаючи його в раціон, ви можете підтримати вироблення тестостерону.
Якщо ви хочете активнішої сперми, споживайте виноград
Шкірка виноградних ягід містить ресвератрол, який позитивно впливає на рухливість сперми. Вчені виявили, що для підвищення рівня тестостерону та здатності сперми плавати швидше та краще достатньо близько 5-10 г виноградних шкірок.
Якірний грунт - зелена віагра, яка замінює стероїди
Плоди та коріння теплолюбного якоря містять фітостерини - природні стероїди. Однак вони не постачають організм готовим тестостероном стимулювати його виробництво (при регулярному застосуванні Kotvičník zemný може оптимізувати вироблення тестостерону).
Якщо ви намагаєтеся підвищити рівень тестостерону в організмі, щоб утримувати вас у статевому стані та сприяти підвищенню лібідо, рішення доступне. Спробуйте таблетки для ерекції, які містять екстракти традиційних трав (Якірний майданчик, мака перуанський, Пестрек Маріанскі. ), вітаміни та амінокислоти, які сприяють підтримці сексуальної форми та життєвих сил у будь-якому віці.