Насолоджуйтесь чашкою гарячої кави І влада позбудьтеся від вас жиру, це можливо. Кава - це не тільки наш союзник вранці, коли ми прагнемо позбутися сну і маємо енергію, щоб зіткнутися з днем. Дослідження показали, що кава має незліченну користь для здоров’я і є хорошим вибором для більшості людей.

день

Цей ароматний напій є антиоксидант, знижує ризик діабету 2 типу, раку порожнини рота, уповільнює ріст колоректального раку, є антидепресантом, протизапальною і це також було пов’язано з зменшення жиру в організмі.

Деррік Джонстон Альперет, дослідник кафедри харчування Гарвардської школи громадського здоров'я Т.Х. Чан та його колеги вважають, що втрата жиру може бути пов'язана з кофеїн у каві збільшує обмін речовин, що п’є, що може спалити більше калорій і спричинити зменшення жиру в організмі.

Скільки кави ми повинні випити?

Під час розслідування, за яким відстежували 6 місяців вплив кави на 126 чоловіків та жінок із зайвою вагою в Сінгапурі було встановлено, що ті, хто пив 4 чашки розчинної кави з кофеїном на день побачив падіння майже на 4% від загальної кількості жиру в організмі.

Дослідники, які спочатку вивчали взаємозв'язок кави та зниження ризику діабету 2 типу, були здивовані втратою ваги.

"Ця втрата жирової маси, ймовірно, не пов'язана зі зміною способу життя, а саме дієти та фізичної активності", - зазначила Апелерт.

Чи здорово випивати 4 чашки кави щодня?

Люди можуть безпечно споживати до 400 мг кофеїну на день, сума в дві-чотири чашки кави по 8 унцій.

В середньому американці в даний час споживають до 4 чашок на день, тоді як європейці можуть складати в середньому до 7 чашок, каже дослідник Деррік Альпере.

Не рекомендується вживати більше 4 чашок кави, занадто багато кофеїну може спричинити агітація, порушення сну, роздратування, занепокоєння та нервозність.

Здається, три чи більше чашки на день спрацьовують мігрені у людей, схильних до них.

Вагітним жінкам, людям з ризиком розвитку остеопорозу та тим, хто приймає певні ліки (включаючи деякі антибіотики, антидепресанти та нейролептики), слід обмежити споживання кофеїнової кави.

Alperet рекомендує ретельно збалансувати споживання кави, оскільки існують напої та ліки, що містять кофеїн.