Якщо ви страждаєте апатією, маєте нетравлення шлунку, чутливі до їжі, проблеми зі сном, пристрасть до цукру або кофеїну, тоді вам гарантовано детокс. Надихайтеся цим планом детоксикації.
Якщо ви страждаєте апатією, розладом травлення, чутливістю до їжі, проблемами зі сном та іншим, тоді вам точно потрібен детокс
Коли ми говоримо детоксикацію, багато людей одночасно думають про слово голод. Але справа в тому, що ви дозволяєте своєму тілу відпочити і очищаєте його.
Уникайте цього!
Не слід їсти молочні продукти під час дезінтоксикаційного тижня, за винятком білого йогурту, який містить поживні та натуральні пробіотики. Крім того, продукти, багаті клейковиною, яка містить, наприклад, пшеницю, ячмінь, жито, оскільки клейковина проблематична не тільки для целіакії, але й для нас усіх. Уникайте їжі з високим вмістом натрію, доданої солі та цукру, червоного м’яса, олії та, нарешті, але не менш важливо, надлишку кофеїну. Дозволена лише одна чашка чорної кави або зеленого чаю.
Понеділок
Сніданок: Зелений смужок для детоксикації, до якого ви можете додати улюблений білковий порошок для отримання ще більшої кількості білка
Обід: Чаша лободи, яка є злаком, схожим на кус-кус або пшоно і має високий вміст білка
Вечеря: Тушкований лосось, приправлений куркумою
Кіноа відома з Південної Америки, а своїм складом та зовнішнім виглядом нагадує кускус.
Вівторок
Сніданок: Зелений, ягідний смузі, багатий антиоксидантами та білками
Обід: Легкий овочевий салат зі свіжих овочів, з шматочками курки, загорнуті в коржик
Вечеря: Легкий овочевий суп, до якого ви можете додати в основному всі овочі, які ви любите і куштуєте
Середа
Сніданок: Смузі з ожини
Обід: Салат зі свіжих овочів з лососем
Вечеря: Поживне рагу, найкраще курка, індичка з стручком.
Смузі з ожини наповнений антиоксидантами та білками, які потрібні нашому організму
Четвер
Сніданок: Зелений смужок для детоксикації, до якого ви можете додати улюблений білковий порошок для отримання ще більшої кількості білка
Обід: Поживне рагу, найкраще курка, індичка тощо.
Вечеря: Салат зі свіжих овочів, з яйцем, нежирна заправка
Найбільш ідеальним для обіду або вечері є салат зі свіжих овочів, зі шматочками тушкованого м’яса, без олії та з яйцем
П’ятниця
Сніданок: Смузі з ожини
Обід: Легкий овочевий салат зі свіжих овочів, з шматочками курки, загорнуті в коржик
Вечеря: Овочевий суп і повільно тушкована курка в кокосовій олії
Субота
Сніданок: Зелений, антиоксидантний і багатий білками ягідний смузі
Обід: Гостра вівсянка з яйцями та шпинатом
Вечеря: Солодка картопля, тушкований бивень та чорний квасолевий суп
Чудовим вибором, щоб розпочати детоксикацію з ранку, є зелений смузі з зелених фруктів та овочів
Неділя
Сніданок: Мигдальний смузі
Обід: Солодка картопля, тушкований бивень та чорний квасолевий суп
Вечеря: Салат зі свіжих овочів, з яйцем, нежирна заправка
Якщо ви все ще голодні перед сном, випийте чашку замороженої або свіжої полуниці, ананаса, насіння чіа, лляного насіння або зеленого яблука з шматочком темного шоколаду або ложкою мигдального масла (якщо у вас алергія на горіхи, використовуйте соняшниковий вершкового масла), чашка теплого ромашкового або м’ятного чаю з лимоном та свіжим імбиром
Насіння чіа є підходящим доповненням, якщо ви вирішили випити, наприклад, чашку свіжої полуниці або інших фруктів
Якщо ви все ще голодні перед сном, випийте чашку свіжої полуниці, ананаса, насіння чіа або насіння льону або зелене яблуко з шматочком темного шоколаду
Врешті-решт, здоровий 7-8-годинний сон, який безумовно належить до належної детоксикації.