спрощена

Напевно, ви вже чули про термін палео дієта, і він, мабуть, привернув вашу увагу, і ви хотіли б спробувати.

Ну, саме про це сьогоднішня стаття, про інший тип дієти, крім кето-дієти, який також досить популярний сьогодні.

Тож витратьте кілька хвилин, щоб ви дізналися, що це таке, деякі його переваги та чому було б непогано розпочати.

Давайте розпочнемо.

Що таке палео дієта?

Палео-дієта, також відома як палеолітична дієта, - це термін, який відноситься до певного типу дієти або стилю харчування.

Кажуть, що епоха палеоліту, також відома як кам’яний вік, була часом, коли первісні люди жили як мисливці та збирачі. Їх раціон складався з будь-яких тварин, яких вони могли вбити, або їжі, яку вони могли зібрати.

Хоча я не погоджуюся з історією печерних людей, це нічого не зупиняє, що цей тип дієти. Це популярно і допомогло багатьом людям.

Але, палео дієта по суті означає будь-яку їжу, яка знаходиться в найбільш сирому або найбільш органічному вигляді і доступна в природі.

Якщо повернутися до колишніх часів, коли людям доводилося полювати власну їжу і витрачати час на її приготування, ми, швидше за все, побачимо чоловіків, які були: тонкий, атлетичний Y мускулистий.

Я вважаю справедливим сказати, що якби ці люди сиділи їсти орео цілий день, їх тіло, швидше за все, було б більш схожим на те, що ми бачимо в цілому серед населення в нашому світі сьогодні.

Це не судити, це реальність, в якій ми живемо сьогодні.

Але в тому, що вони робили, повинно бути щось, що працювало на них, так?

Тут прихильники палео-дієти викладають аргументи, чому вона діє. Вони вірять, що наше тіло було створено фізіологічно, щоб мати можливість правильно перетравлювати та отримувати енергію з їжі, яку їли наші предки.

Але з додаванням сільського господарства, зернових культур вирощували вдосталь, і ризики захворювань зростали разом із вирощуванням.

Робота, необхідна для отримання їжі, різко зменшилася за останні тисячі років.

Примітка: Я просто докладаю вам про те, що адвокати вчать про палео-дієту.

Але ця дієта, або спосіб харчування, призначений не лише для людей, які хочуть схуднути на кілька кілограмів або кілограмів, це для тих, хто просто хоче почуватись і працювати краще.

Деякі переваги палео-дієти

Ті, хто практикує палео-дієту, бачать цілу низку переваг для здоров'я, таких як:

  • Збільшення споживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів (з натуральної їжі)
  • Покращений контроль рівня цукру в крові
  • Поліпшення стану серцево-судинної системи (тригліцериди, холестерин, артеріальний тиск)
  • Природна детоксикація для організму
  • Поліпшити сон
  • Втрата ваги

Для тих з вас, хто не є шанувальником підрахунку калорій або дотримання макроелементів, дієта Палео має перевагу. Хоча, якщо ви можете порахувати ці дві речі, якщо хочете, за допомогою палео-дієти ви можете відмовитись.

Якщо ви їсте лише продукти, дозволені для палео-дієти, це:

  • волоські горіхи
  • фрукти
  • яйця
  • трава годувала м’ясом
  • здорові олії
  • овочі

Отже, ви постійно вводите здорову та поживну їжу у своє тіло. Це дуже добре.

Це натуральні та органічні продукти харчування, і чим більше ви з’їсте цих продуктів, тим краще, але оброблені продукти - це те, чого вам слід дотримуватися в раціоні.

Хоча оброблені продукти не вживають на палео дієті.

Крім того, у поєднанні з цією дієтою ви можете розпочати протокол з перериванням натщесерце, саме цей пост я рекомендую.

Як їсти палео

Можливо, ви раді розпочати свою палео-дієту, але вам важко відмовитися від деяких продуктів або вам не доведеться витрачатися на органічне м’ясо.

Нехай це не зупинить вас, не біда.

Ви можете почати з невеликих змін, пам’ятайте, що все починається з невеликих звичок. В один прекрасний день в той час.

  • Залишайте калорії в рідинах (сода, соки, повні цукру)
  • Замість того, щоб їсти рис, перейдіть на овочі або цвітну капусту
  • Ви можете залишити хліб (важко, але можливо)
  • Замість плитки шоколаду яблуко або кавун

Завжди краще бути здоровим на 40%, ніж 0% у будь-який день тижня. Але якщо ви хочете структуру та план, ця книга пропонує вам 21-денний план та 105 рецептів для початківців.

Ще одне, що ви можете зробити, - це усунути спокуси, краще швидше винести його з дому, якщо ваша мета - схуднути.

Тепер ви повинні розуміти, що зміни відбуваються з дня на день. Тіло пристосовується через пару тижнів, тоді організм починає спалювати жир замість глюкози.

Але питання, яке ви можете захотіти знати ...

Чи палео дієта підходить саме вам?

Незалежно від того, вважаєте ви, що дієта Палео звучить надзвичайно чи ні, важко заперечити проти того, щоб харчуватися природно і без оброблених продуктів.

Оскільки реальність цієї дієти полягає в тому, що ви їсте якнайменше оброблену та більш натуральну і справжню їжу. Я тобі подобаюся чи ні, це завжди буде найкращим варіантом.

Але в ті часи, коли ми живемо, в супермаркетах переробляють більше продуктів, ніж справжніх продуктів, і хоча це ганьба, це наша реальність.

Тому неважливо, дотримуєтесь ви палео-дієти на 100% чи 30%, намагайтеся харчуватися якомога натуральніше, і це найкраще в цій дієті.

Тільки пам’ятайте, що все починається крок за кроком.