кишечника

Метеоризм, сильні спазми в животі, сильне метеоризм, діарея або запор (можливо, і той, і інший) - симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК) відчувають набагато більше людей, ніж їх діагностують, хоча останні зустрічаються все частіше. Це справедливо і для СРК: при правильному способі життя процес можна запобігти, зупинити або значно покращити якість життя. І сьогодні дієтичні добавки з урахуванням індивідуальної ситуації також є невід’ємною частиною способу життя. Що це може бути для СРК? Ось чого ми пішли.

Причин виникнення синдрому роздратованого кишечника може бути багато, але всі експерти сходяться на думці, що зменшення стресу та правильне харчування повинні бути головним фактором лікування.
Останнє в даному випадку означає особливу дієту:
- відсутність деяких продуктів харчування (наприклад, рафінований цукор, продукти, що містять глютен, продукти, що мають високу продуктивність, молочні продукти у разі чутливості)
- регулярне вживання певних продуктів (наприклад, овочі, приготовані на пару, домашній суп з кісток, 2 літри чистої води на день тощо)
- огляд дієтичних добавок.
Ознайомившись з науковими результатами, ми пропонуємо вибрати такі дієтичні добавки, які найкраще відповідають вашій ситуації у випадку СРК:

1. L-глутамін

Якщо серед ваших симптомів серйозно присутній діарея, можливо, ви захочете взяти добавку L-глутаміну. Експертний досвід та результати досліджень також підтверджують, що L-глутамін можна ефективно застосовувати проти підвищеної проникності кишечника ("синдром витоку кишечника"). У випадку СРК це дуже поширене явище, і багато людей думають, що цього проникного кишечника досить для запуску СРК: це означає розширення клітин стінки кишечника, що може спричинити потрапляння токсинів та бактерій у кров.
Як уже зазначалося, хронічний стрес також є однією з причин СРК - цікава взаємозв'язок полягає в тому, що люди, які зазнають постійного стресу, швидше спорожняють свої запаси L-глутаміну, тому у них може навіть бути дефіцит.
Якщо у вас виникають лише симптоми, схожі на СРК, глутамін також може бути для вас корисним, оскільки доведено, що він бореться з т.зв. Інфекція хелікобактер пілорі - один з найпоширеніших патогенів шлунково-кишкового тракту, який може бути причиною багатьох підступних симптомів.
Це майже вся історія: навколо IBS L-глютамін, безумовно, є однією з важливих добавок. На основі результатів дослідження ми рекомендуємо вживати не менше 5 грамів на день.

2. Пробіотики

Можливо, вже добре відомі добавки для СРК - це пробіотики, які фундаментально підтримують здоров'я кишечника.
Корисні бактерії відповідають за підтримання балансу кишкової флори, тобто вони мають важливе значення для здорової роботи кишечника. У разі СРК кишкова флора сильно пошкоджена, і препарати, що містять пробіотики, відіграють активну роль у її реконструкції.
На додаток до загальної захисної функції, вони можуть допомогти боротися із запальними бактеріями при СРК, а також полегшують здуття живота та збільшують газоутворення.
Вибираючи пробіотик, переконайтеся, що продукт, якщо це можливо, містить як лактобактерії, так і біфідобактерії.

3. Омега-3

Кілька досліджень підтвердили, що IBS має більш високий рівень запальних речовин в організмі. Показано, що жирні кислоти омега-3 зменшують запалення, і спостерігається цікава взаємозв'язок з L-глутаміном: дослідження показало, що люди з СРК зазвичай мають низький рівень омега-3.
Отже, ще раз, дієтична добавка, яка може бути виправданою з різних точок зору.

4. Колаген

Під колагеном ми зараз маємо на увазі переважно легкозасвоювані дієтичні добавки у форматі пептиду колагену. Вони легко використовуються організмом і також не навантажують травну систему.
Нестача більшої кількості поживних речовин дуже поширена у пацієнтів із СРК, як ви вже читали вище. Колаген також розширює цей діапазон - що не так дивно, враховуючи, що глутамін також є компонентом колагену.
Колаген відіграє надзвичайно важливу роль у кількох процесах, але зараз ми хотіли б виділити роль побудови та регенерації слизової оболонки, оскільки рекомендується збільшувати його споживання при більшості проблем травлення. Це може допомогти полегшити вже згадану підвищену кишкову проникність, підтримуючи природну регенерацію кишкової стінки.

5. Травні ферменти

Зокрема, підвищене вироблення кишкових газів і здуття живота можуть бути значно полегшені за допомогою дієтичної добавки, що містить травні ферменти перед їжею. Ці ферменти, що руйнують поживні речовини, допомагають попередньо перетравити сировину, яку важче переробити навантаженому ІБС організму, тим самим значно полегшуючи навантаження на травну систему.

+1 Рост

Навіщо писати волокна лише як +1?
Перш за все, тому що ми вважаємо важливим прагнути отримувати потрібну кількість клітковини переважно з їжею, але якщо це все одно не допомагає, все одно може бути корисним використання певного препарату з клітковини. Це може бути напр. лушпиння подорожника або у вигляді порошку, або у формі капсул/таблеток, або будь-якого складного клітковинного препарату.
По-друге, збільшення споживання клітковини в першу чергу рекомендується людям із запорами, оскільки вони розріджують стілець.
На жаль, через різноманітність та унікальність симптомів, це більше категорія тестер-харчова добавка, тобто варто спробувати те, що ви відчуваєте, коли використовуєте щось подібне? Це приносить суттєве покращення у багатьох людей, але залежно від дієти та індивідуальних симптомів ви можете навіть відчувати негативні побічні ефекти.


Не потрібно ні рекомендується одночасно включати все вищезазначене у свій розпорядок дня. Почніть з максимум двох, які, на вашу думку, мають першочергове значення для вашої ситуації, виходячи з опису, протестуйте зміни та скорегуйте дозу відповідно або введіть додаткові добавки для посилення позитивних результатів.