Є два чудові варіанти їзди на велосипеді вдома: з одного боку, мати під рукою велотренажер, а з іншого - використовувати звичайний велосипед та пристосувати до нього ролик. Що вам найбільше підходить? Давайте зробимо порівняння та виберемо той, який вам найбільше подобається.

тренувань

Хоча світ трохи зупинився, фізична підготовка все ще необхідна, щоб у ці дні карантину розум і тіло знаходились в найкращих умовах, щоб протистояти цьому. Велосипед - це не тільки найкращий варіант пересування в розпал кризи охорони здоров’я та навколишнього середовища, але він також є одним з улюблених інструментів для вправ вдома.

Переваги тренувань на велотренажерах

Безперечно, велотренажери дуже практичні для роботи в серцево-судинній системі вдома і є чудовими тренажерами для роботи з нижньою частиною тіла. Набуваючи стаціонарний велосипед, ви повинні враховувати, який тип опору ви хочете, оскільки ви можете отримати різні ціни на ринку, залежно від його характеристик та реакції, яку кожна людина очікує отримати від нього.

Найпоширенішими є стаціонарні велосипеди, де ви сидите на традиційному велосипедному сидінні під час кручення педалей; є такі з подвійною дією, з рухомими руками, які допомагають більш інтенсивним вправам у верхніх частинах тіла. Нарешті, лежачі велосипеди, де ви сидите, спираючись на сидіння під час кручення педалей, рекомендуються тим, хто має проблеми зі спиною. Хоча в цілому велотренажер відповідає будь-якому тілу, у деяких вправах вони мають обмеження ваги, тому цей момент слід враховувати при його придбанні.

Стаціонарний велосипед для тренувань вдома дозволяє займатися в будь-який час, навіть якщо на вулиці дуже спекотна або холодна погода. Ви також можете регулювати інтенсивність зусиль, а це означає, що якщо у вас немає досвіду в цьому, ви можете почати з нуля. Педалювання без опору не має сенсу, тому відповідно до ваших цілей ви можете регулювати труднощі педалювання, застосовуючи натяг вручну, магнітно, за допомогою колеса або через вентилятор всередині колеса, залежно від вашого велосипеда.

З іншого боку, ви можете відстежувати пробіг, швидкість та час навчання. Деякі навіть вимірюють частоту серцевих скорочень, визначають калорії і дозволяють запрограмовані вправи з імітованим географічним середовищем.

Переваги тренувань на роликах

Оскільки нинішня ситуація вразила нас, у деяких, можливо, немає валика під рукою. Ви знайдете недорогі та дорогі ролики, залежно від технології.

Любителі хобі віддають перевагу звичайному ролику, який тримає велосипед за раму або за колесо; інші віддають перевагу циклу симулятора, конструкції з трьома роликами, де велосипед ковзає як бігун на біговій доріжці. Цей цикл тренажера пропонує реалістичні відчуття при крученні педалей, але для цього ви повинні бути вмілими, підтримуючи рівновагу.

Під час кручення педалей на симуляторному роликовому ролику температура вашого тіла сильно підвищується, тому ви потієте в кількості і продуктивність може бути знижена. Рекомендуємо знайти відкриту ділянку будинку з достатньою вентиляцією та носити зручний одяг, щоб не задихнутися. Якщо ви використовуєте телевізійний екран та підключення до Інтернету, ви можете зайнятися віртуальним велоспортом, де можна повторити справжні екскурсії, онлайн-змагання та групові виїзди. Все залежить від ваших потреб та цілей під час карантину.

Майте на увазі, що ролик носить м’язи, чого не відбувається, коли ви використовуєте велотренажер, тому ми рекомендуємо планувати сеанси та комбінувати їх, щоб вони були більш стерпними і не перевантажували себе фізично.

Порівняльна таблиця двох систем

Або стаціонарним велосипедом, або звичайним роликовим велосипедом, доповніть його розтяжкою, основними вправами, гирями, пілатесом або будь-якими іншими вправами на силу та опір. Не відкладайте збалансовану дієту, лише таким чином ви можете підтримувати ідеальний фізичний стан, незважаючи на ситуацію, яку ви переживаєте в наші дні. Сьогодні, як ніколи, ми повинні бути фізично та психічно сильними.