вправ

Вправи вдома - це варіант, який може бути корисним як тоді, коли ми хочемо почати бути у формі, так і тоді, коли ми вже в формі і хочемо зберегти себе. Важливим є те, що як тільки ми приступаємо до цього, ми знаємо, що робити і чого не робити, щоб не поранити себе.

Сьогодні існує безліч безкоштовних додатків, які вони є хорошим посібником для виконання вправ вдома. Нижче ми згадаємо деякі найкорисніші для початку роботи з тілом найпростішим, але найефективнішим способом.

11 найкращих додатків для вправ удома

Наступні програми - хороший посібник для вправ удома. Вони мають простий дизайн та інтуїтивно зрозумілі у використанні, тому зрозуміти, як це працює, не становить великих труднощів.

Ви можете подивитися на те, що вони пропонують, перед тим, як проводити ваше тренування, і запам’ятати його, або підключити телефон до екрану телевізора, і крок за кроком слідкувати за тим, що вони пропонують, ніби це інструктор.

Готові братися за справу? Дій!

1. Sworkit Lite

Sworkit Lite - це програма, яка має широкий каталог вправ. Таким чином, ви можете стати ідеальним `` тренером '', щоб увійти в звичку рухатися та займатися фізичною активністю, але не впадаючи в одноманітність.

2. Тренувальний клуб Nike

Додаток Nike Training Club доступний як для iOS, так і для Android. З його допомогою ви можете вибрати потрібний тип тренувань і вчитися поетапно, за допомогою фотографій та відео.

Найкраще у цій програмі є те, що вона не має двох рівних сесій. Кожен містить різні вправи, залежно від типу мети, яку ви хочете досягти. Тому навіть коли ви хочете працювати на одній і тій же ділянці тіла (наприклад, ноги), ви можете знайти кілька різних сеансів. Як не нудьгувати!

3. 30 днів

Ця програма, яка отримала назву за 30 днів, може зробити вас власна навчальна програма виключно для вас і діє до 30 днів.

  • Додаток створить таблицю вправ на цілий місяць і поступово збільшить складність самих вправ.

4. Caynax HIIT

Caynax HIIT пропонує тренування високої інтенсивності. Тобто, це змінює інтенсивні вправи з періодами відновлення. Загалом кажучи, сеанси тривають загалом від 9 до 20 хвилин.

Тому додаток призначений для людей, які вже мають певну дисципліну під час тренувань і особливо цікавляться серцево-судинними вправами.

5. Teemo

Щоб розпочати вправу за допомогою програми Teemo, ви повинні зареєструватися через свій профіль Facebook. Після того ви матимете доступ до різних завдань, наприклад, "Підкорити Еверест" (хоча ви насправді будете підніматися сходами).

Тому цей додаток досить образний і веселий. Якщо виклики та пригоди - це ваша справа, то ця програма вам підійде.

6. Тренування з віджимань

Тренування для віджимань - це програма, яка діятиме як справжній особистий тренер. Це допоможе вам порахувати віджимання, які ви робите, підрахувати кількість спалених калорій, виконуючи вправи тощо.

7. Тренування за сім хвилин

Якщо ви не хочете витрачати багато часу на тренування, за допомогою програми Seven Minute Training ви можете зміцнити і привести м’язи в тонус.

Сама програма має голосові вказівки та фотографії з докладними поясненнями як виконувати різні типи вправ.

В ідеалі поєднуйте свою семихвилинну зарядку з хорошим кардіо заняттям або годиною йоги, але врешті-решт, рішення буде за вами.

8. Щоденна йога

Якщо ви хочете зменшити жир, схуднути і сформувати своє тіло, а також відпочити і відклавши стрес за допомогою цієї програми, ви її досягнете.

Це добре відомий додаток для йоги, за допомогою якого ви можете виконувати вправи йоги в HD, а також адаптувати рівні та тривалість відповідно до ваших можливостей.

9. Щоденні тренування по Ab, для вправ вдома з музикою

За допомогою Daily Ab Workout ви можете робити вправи вдома спокійно і тихо, майже так, ніби ви перебуваєте в групі йоги. А тому що? тому що ця програма виділяється супровідними сесіями з тихою музикою, яка запрошує вас потренуватися в глибокому диханні та поліпшити ємність легенів.

10. Джефіт

Jefit - ще одна дуже проста у використанні програма. Завдяки цьому ви можете записувати та зберігати як прогрес, так і персоналізовані навчальні програми. Всього має 1300 додаткових вправ.

Завдяки цьому додатку всі вправи синхронізуються в мережі, тому ви можете використовувати його на будь-якому пристрої.

11. Кишенькова йога

Це одне з найкращих додатків для вправ вдома, тому що пропонує словник позицій, рейтингу та переваг. Давай, справжня цифрова шпаргалка.

Незважаючи на те, що ця програма англійською мовою, це не завадить вам стежити за своїми заняттями, оскільки ви завжди маєте ілюстрації пози, яку ви повинні виконувати.

У вас є 27 класів, щоб вибрати, який взяти. Ми можемо знайти програму, доступну для Android, у Google Play.

Готовий почати підготуватися?

Зараз немає виправдань, у вас є безліч варіантів на вибір. Завантажте програму, яка вам найбільше подобається, і почніть створювати хороший режим, не виходячи з дому. Пам'ятайте, що Важливо, щоб ви потроху до цього звикали і були незмінними.

Звичайно, ви можете поєднувати те, що розповідають вам програми для вправ, із прямими, зробленими професійними та експертними тренерами.