велосипед

Коли ти вирішиш що Якщо ви хочете почати з тренування вдома, використовуючи велосипед, незабаром ви зрозумієте, що у вас є нескінченні варіанти. На сьогоднішній день, щоб крутити педалі в приміщенні, ви знайдете 3 різні категорії обладнання: велосипеди для критого руху, велотренажери та ролики. І щоб вибір не вважав вас випробуванням, тут ми залишаємо вам невелике порівняння.

Велосипед у приміщенні, стаціонарний або роликовий велосипед?

З кожної з 3 категорій існує велика різноманітність моделей у дуже широкому діапазоні цін. На Fitshop.es ви знайдете велосипеди для приміщень від 300 до 3500 євро, тоді як найдорожчий велотренажер коштує 7995 євро (хоча, треба сказати, це того варте!). Валики рухаються в діапазоні від € 110 до € 1200. Враховуючи таку різноманітність, сьогоднішня стаття не претендує на те, щоб бути посібником для покупки для кожної з категорій, а чітко висвітлює основні характеристики кожного типу машин.

Класика в домашніх тренуваннях: велотренажер

Велосипеди пропонують комфортне тренування і можуть бути справжніми дизайнерськими предметами.

У межах категорії велотренажерів ми хочемо зробити особливий акцент на підмножині велоергометрів, які також називаються "ергометрами", що дозволяють проводити точні тренування з потужністю вт. Ергометри, без сумніву, є найбільш універсальними пристроями з трьох порівняних категорій. За визначенням, вони мають індикатор потужності, що означає, що консоль відображає потужність, яку ви отримуєте в будь-який час. Це можливо завдяки електронній системі опору, яка може регулюватися автоматично. Таким чином, у багатьох пристроях можна, наприклад, попередньо вибрати потужність, щоб система регулювала опір залежно від швидкості обертання педалей. Таким чином потужність буде підтримуватися постійно. Точність цих систем залежить від якості велоергометра. Стаціонарний велосипед вартістю 300 євро навряд чи точно виміряє вату.

Завдяки автоматичному регулюванню опору, велоергометри також пропонують інші додаткові функції. Сюди входять, наприклад, регулювання опору відповідно до частоти серцевих скорочень або заздалегідь запрограмовані зміни опору (навчальні програми). Загалом, велоергометри пропонують найкращі варіанти контролю та індикації.

Комфорт тренувань

Тренування за допомогою велоергометра - це, мабуть, найкомфортніші кардіотренування вдома. Тренування м’яко впливає на суглоби, і поки ви сидите вертикально, ви можете тим часом дивитись телевізор або навіть читати, як тільки звикнете. Якщо ви шукаєте ще більший комфорт, підберіть правильний пристрій є лежачими ергометрами, оскільки вони мають справжнє сидіння зі спинкою, а поза педалей більш горизонтальна. З ними тренування справді розслаблені і дозволяють тренуватися, наприклад, людям з болями в спині, оскільки навантаження значно менше.

Велосипеди-ергометри мають свої обмеження, коли мова йде про максимальну потужність. Це зазвичай становить від 300 до 400 Вт, хоча є деякі винятки, які сягають і до 1000 Вт. У будь-якому випадку це не є різким обмеженням, оскільки 300 Вт потужності є проблемою навіть для тренованих вітчизняних спортсменів, і зазвичай це лише досягнення при виконанні тренування високої інтенсивності. Тому велоергометри вказуються в принципі для кардіо- та фітнес-тренувань, а також для схуднення. Але найкращі моделі також пропонують опір, який поставить навіть найбільш підготовлених спортсменів до межі.

Тренування у вітальні з гоночним велосипедом: критий велосипедний велосипед

В іншому випадку тренування на велосипеді в приміщенні імітує дорожній велосипед як у спортивній естетиці, так і в позі на велосипеді, який займається більше, ніж на стаціонарному велосипеді. Напевно, немає жодної іншої тренажерної машини, де б положення сидіння та керма можна регулювати так індивідуально та точно. Крім того, велосипеди для приміщень пропонують найкращу стійкість, тобто вони є найбільш міцними та найменш рухаються. Це можливо, оскільки велосипеди на велосипедах у приміщенні мають дуже просту конструкцію без звичайних обтічників стаціонарних велосипедів. Потрібна міцна конструкція, оскільки велосипедні велосипеди в приміщенні - це пристрої, що пропонують a висока стійкість. Тому вони ідеально підходять для тих, хто хоче дати все від себе під час тренувань та подобається Висока інтенсивність.

Тренування на роликах

Тренувальні ролики - ще один варіант велосипедного тренування вдома. Ці ролики - цікаві тренувальні пристрої для всіх, хто хоче тренуватися зі справжнім велосипедом. Чому? Ну в основному для досягнення максимуму реалізм або подібні до тренувань на свіжому повітрі. Для цього колесо закріплюється на опорі і воно обертається на ролику. Це, очевидно, має ту перевагу, що ти можеш тренуйтеся на власному велосипеді, хоча носити це справді високо. Ось чому багато людей, як правило, мають другий велосипед. Цей «другий найкращий велосипед» - той, який вони використовують для тренувань на роликах. Таким чином доглядають за велосипедом у звичайному користуванні. Крім того, це також економить встановлення часу необхідно закріпити велосипед і звільнити його від ролика.

Ще один момент, який виділяється на тренувальних роликах, - це висока стійкість. Ці ролики забезпечують достатню стійкість навіть для професійних спортсменів. Крім того, особливо хороші моделі часто постачаються з хорошим програмним забезпеченням для навчання. Наприклад, Tacx, одна з провідних торгових марок у цьому секторі, пропонує інтерактивні ролики з можливістю прокрутки реальні розділи з великою кількістю деталей. Опір також буде пристосовано до профілю секції. Щось круте.

Слід також мати на увазі, що для деяких людей ролики можуть бути дещо галасливий і що у багатьох початківців можуть виникнути проблеми Баланс, особливо з типом локонів. Люди, які не дуже навчені, як правило, балансують з верхньою частиною тіла, коли щось стає серйозним, що є зовнішньою інерцією, якої слід уникати, якщо ми хочемо, щоб ролик витримав нас і не мав страху.

Середа: гоночні велосипеди!

Оскільки галузь фітнесу є дуже інноваційною, є й золота середина. Вони відомі як "гоночні велосипеди", як Taurus Z9. Ці велосипеди, очевидно, є велосипедами для критого руху з жорсткою рамою та великим маховиком, але вони мають магнітну гальмівну систему, як ергометри. Завдяки цьому потужність опору можна регулювати, і навіть можна тренуватися відповідно до частоти серцевих скорочень.

Критий велосипед, стаціонарний велосипед або ролик: огляд