стань

Рішабх, який жив у Делі, важив 123 кг і не так швидко втратив. Але аварія з ним на Гоа призвела до того, що він схуд. Цей випадок сколихнув його зсередини, і тоді він вирішив схуднути.

Поради та рекомендації щодо схуднення: Люди з надмірною вагою та надмірною вагою часто сидять на дивані і дають поради Google, як швидко схуднути? Я правий? Люди, які страждають ожирінням, можуть на це посилатися. Але як це йде? Висновок з цієї теми полягає в тому, що не існує чудодійного способу швидкого схуднення. Однак, за словами 26-річного Рішабхи Дуса, його бажання вести життя спонукало його схуднути до 46 фунтів самотньої ходьби.

Так, це правильно, і ми не будемо жартувати з вами. Рішабх Дуса худнув лише ходьбою. Щоденна прогулянка довжиною до 6 км допомагає спалювати жир і зміцнює м’язи. Швидка ходьба може швидко спалити калорії та жир. Ця вправа знижує ризик захворювань серця та легенів. Якщо ви їдете до 6 км на день, ви можете втратити до 46 кг менше, ніж Dhussa.

За даними GQ, житель Делі Дусса мав до минулого року 1

Кроки для зменшення ваги

Кампанія схуднення Рішабха розпочалася в червні 2018 року і тривала до березня 2019 року. Він пробігав близько 6 кілометрів на день, зосереджуючись на своєму харчуванні.

Вправи для схуднення

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Присідання (3 набори), сухарі (3 набори), дошки (3 набори), праски для ніг (3 набори), м'яч на кулі (3 набори), Twister (3 набори)) та розгортання колеса Abs (3 набори).

Середа: робота ногами

Розгинання ніг (3 підходи), локони ніг (3 підходи), прес для ніг (3 підходи), тяга (3 підходи) та присідання (3 підходи).

Читайте також: Поради щодо схуднення: найкращий час тренуватися вранці?

Четвер: Тренування важкої атлетики

Біцепс завитки (3 набори), планка біцепса завитки (3 набори), вертикальна дошка (3 набори), підборіддя вгору (3 набори), кучеряве накручування (3 набори) 3 набори) і бар Претуре Керл (3 набори)

П’ятниця: Тренування з обтяженням плечей

Прес для головного м’яча (3 підходи), прес Арнольда (3 підходи), бічний гантель гантелей (3 підходи), гнів гантелей спереду (3 підходи).

Субота: Функціональний тренінг

Включає бокс, зумбу та йогу.

Дотримуйтесь цієї таблиці, щоб схуднути.

Сніданок: Поха, овес, біла частина вареного яйця, грам (чана), фруктовий салат, мигдальне молоко, каша, Раджма Чаатс, Судзі Ідлі. Не всі рецепти містять сіль.

Обід: Коричневий рис із зеленим Moong Dal, паштет із вівсяним хлібом, варений гарбуз з багатозерновим хлібом, салат з кіноа, ідлі та самбар або ячмінний хліб. Всі ці рецепти містять сіль.

В обідній час Рішабх їсть салат або фрукти.

Закуски: Лише 10-12 штук лисиць, хоча вони голодні в будь-який час дня.

Вечеря: Несолоний варений овочевий суп, салат або овочі.

Він п’є лише зневоднену воду та трав’яний чай, щоб підтримувати свою вагу.

Детальніше читайте статті про управління вагою

Написав: Тавіші Догра

Джерело: редакційна група Onlymyhealth, 19 липня 2019 р