Ваше здоров’я важливо, ви постійно боретесь із надлишками, але чи нудьгують вам тренажери і чи не хотіли б ви на щось інше? Виберіть веселу тріаду лютого настрою, латиноамериканського танцю та тонування: zumbázz!

залежними

Поділіться цією статтею

Що означає зумба?

Танцювальний стиль зародився в Америці, де в 1999 році вчитель танців забув взяти музику на заняття, тому він був змушений імпровізувати зі своєї колекції латиноамериканської музики. Випадкові обставини призвели до революційної концепції, викладач назвав цей метод на честь латинського слова zumbear, що означає швидкий рух і веселощі. Пізніше захоплюючий репертуар розширили регетоном та музикою кумбії, і публіка просто полюбила його! В даний час програму зумба викладають у 105 країнах світу та має кілька послідовників щодня!

Незвичайний танець!

Zumba пропонує низку вражень: веселощі, рух, динамічні танці та гаряча музика! На уроці ви можете швидко і спрощено зустріти всі латиноамериканські ритми, музика захоплює, і ви забуваєте про повсякденні турботи!

Зумба не вимагає попередньої підготовки, ідеальної форми чи попелястої молодості! Зумбазувати може будь-хто, незалежно від статури, знань, якщо звернеться до інструктора, який легко пояснить кроки. Годинник не складний, і справа не в тому, щоб імітувати кожен хід, а потім змішувати їх!

Визначальним елементом зумби є музика, яка змішується у 4 × 8 ударів зі швидкістю, відповідною рухам, так що курс навчання може бути організований. Тренер підбирає цифри відповідно до інтервальної методики тренувань, позначає удари з належною наголосом, 32 зміни допомагають кліше з перевіреним ефектом.

Аеробні елементи зумби спеціалізуються на рухах кінцівок, стилі стегна та рухи тулуба відповідають нотам латинського стилю. В автентичних мелодіях, незалежно від темпу, ви знайдете рухи, які покращують ваш стан, формують тонус вашого тіла та спалюють жир з максимальним споживанням калорій.

Мотиваційні ритми, ефективний графік

Зумба підтягує ваші опуклості, тоді як освіжаючі мелодії працюють внутрішньо. Заняття починаються з короткої розминки, а потім тривалішої фітнес-програми, яка мобілізує величезні енергії. Вправи складаються з похитування кроків, незначних стрибків, поворотів і підняття колін, коли стегна напружено працюють, черевна стінка напружена, робота руками балетизована, і багато рухів закінчуються тремтінням тіла. Напружена частина зумби становить близько 40 хвилин, після чого виконуються вправи на зміцнення ніг і, нарешті, вправи на розтяжку закривають клас.

Завдяки зростаючій популярності тренери розробили спеціальні типи годинників для будь-якого віку, щоб відкрити власну зумбу!

Золото Zumba: Програма тренувань нижчої інтенсивності для любителів вправ старшого віку, яка також включає серію вправ на стільці. Якщо ви хочете ознайомитися з основами і ваш стан не ідеальний, ви можете почати з цієї версії.!

Аква Зумба: Для любителів веслування комбо із зумби та аква-фітнесу обіцяє справжній досвід у басейні!

Зумба Тонізуючий: Енергійна форма тренувань, де класичні аеробні вправи поєднуються з тонізуючими гантелями.

Zubatomic: Танець для найменших, де діти можуть вивчати веселі хореографії та іспанську мову.