Опубліковано City Running, 1 травня 2014 р. | 4 коментарі

статична

Хав'єр Лізон EFE

Статична сила, яку також називають ізометричною, - це сила, яка діє на нерухомий об’єкт, наприклад, штовхання стіни. У цьому випадку опір більше сили. Ізометрія означає рівну міру ISO та METRIC, тобто рівну міру. З механічної точки зору це саме так. Немає змін кутів чи рухів, але фізіологічно не тому, що відбувається укорочення волокон при виробленні сили, є внутрішній «рух», не помітний неозброєним оком.

Ізометричний тренінг має інші недоліки, такі як: він має тенденцію до зниження координації, заважаючи рухам і зменшує рухливість суглобів. Але перевага полягає в тому, що за кілька сеансів і за короткий проміжок часу досягається значне збільшення сили. Великими перевагами цієї системи для бігуна є її поєднання з більш динамічними системами, такими як концентрична, ексцентрична та плиометрична.

Існує кілька типів ізометрії, наприклад, без додавання ваги, коли тіло залишається у певному положенні статично протягом певного часу, як, наприклад, у випадку з вправами CORE. Ми також можемо робити це з додатковою вагою, коли використовуємо такі матеріали, як мішки з піском, кульки з медициною, обтяжені жилети, гантелі, штанги, партнера тощо. Ці вправи виконуються до тих пір, поки їх не перериває втома, що є чудовим стимулом для поліпшення сили, збільшення гіпертрофії м’язів та стимулювання м’язового або місцевого опору.