Опубліковано City Running, 1 травня 2014 р. | 4 коментарі
Хав'єр Лізон EFE
Статична сила, яку також називають ізометричною, - це сила, яка діє на нерухомий об’єкт, наприклад, штовхання стіни. У цьому випадку опір більше сили. Ізометрія означає рівну міру ISO та METRIC, тобто рівну міру. З механічної точки зору це саме так. Немає змін кутів чи рухів, але фізіологічно не тому, що відбувається укорочення волокон при виробленні сили, є внутрішній «рух», не помітний неозброєним оком.
Ізометричний тренінг має інші недоліки, такі як: він має тенденцію до зниження координації, заважаючи рухам і зменшує рухливість суглобів. Але перевага полягає в тому, що за кілька сеансів і за короткий проміжок часу досягається значне збільшення сили. Великими перевагами цієї системи для бігуна є її поєднання з більш динамічними системами, такими як концентрична, ексцентрична та плиометрична.
Існує кілька типів ізометрії, наприклад, без додавання ваги, коли тіло залишається у певному положенні статично протягом певного часу, як, наприклад, у випадку з вправами CORE. Ми також можемо робити це з додатковою вагою, коли використовуємо такі матеріали, як мішки з піском, кульки з медициною, обтяжені жилети, гантелі, штанги, партнера тощо. Ці вправи виконуються до тих пір, поки їх не перериває втома, що є чудовим стимулом для поліпшення сили, збільшення гіпертрофії м’язів та стимулювання м’язового або місцевого опору.
- Поради щодо тренувань на гірках, щоб отримати максимум користі від City Running
- FDRA - ВПС ВПС Ла-7 на війні
- Волокнистий комплекс 120cap BIOTECHUSA - Fuerza Bruta Online
- Зберіть багаж, ми збираємось тренувати силові вправи вдома з валізою Операція
- Біг - це найефективніший спосіб схуднути Індивідуальний біг