Психічно врівноважена наречена

весільній

Психічне благополуччя в передвесільній божевільній. Бажаний ідеал чи реальність? Якщо ви хочете схуднути надійно та гарантовано, уникайте стресів і не залишайте нічого до останньої хвилини. Плануйте систематично, складайте списки обов’язків і, головне, знаходите час для себе. Радше уникати значного вигину з аргументом "стрес стає поганим" і віддавати перевагу здоровому ненасильницькому скиданню гриж, яке не загрожує вашому здоров'ю та психічному самопочуттю.

В основі схуднення лежить дієта

Сезонні точкові дієти, односторонні дієти - дурниці найвищого рангу, що характеризуються головним чином каруселлю, викликаючи лише ефект йо-йо і поглиблюючи зморшки на стурбованому обличчі, видалення яких, мабуть, буде дорожчою інвестицією, ніж втрата кілька зайвих кілограмів у весільних сукнях.

Пізнавайте своє тіло і слухайте його

Пріоритет у схудненні - особливо навчитися регулярно їсти. Потрібно усвідомити, що наше тіло, як одна велика інтелектуальна біохімічна фабрика, працює у певному ритмі. Регулярність також вимагає дієти, тобто надходження поживних речовин з їжі для нашого функціонування. Ми часто чуємо фрази від привабливих актрис про те, як вони успадкували чудовий обмін речовин або горіння. Обмін речовин також працює як годинник, потрібно лише правильно їх налаштувати. Те, що ви не будете їсти, не призведе до втрати ваги, навпаки, ваш метаболізм засне, він почне працювати гірше, і ви лише наберете вагу. Тому їсти необхідно тоді, коли ви справді відчуваєте голод (крики в животі). Дотримуйтесь ритуального сніданку, обіду та вечері, який відділяється перервою в 3-4 години. Серед основних згаданих страв, якщо потрібно, побалуйте себе меншим оловрантом, таким як фрукти, йогурт, батончик, але все в міру.

Дієта становить 70% втрати ваги, фізичні вправи і лише 30% вправ

Ця значна невідповідність на шляху до здоров’я та бажана цифра змушує нас ще раз подумати про те, як насправді ми харчуємось. Втрата ваги та здорове харчування вимагають багато часу. Це підводить нас до того, що якщо ви шанувальник фаст-фуду та традицій, ви ніколи не втратите вагу якомога швидше, щоб дістати, поїсти та піти, якщо ви не зміните своє ставлення. Навпаки, повільна їжа, а це навпаки, вимагає відбору дійсно високоякісних продуктів і підкреслює їх триваліше приготування, але ще більш чудовий результат.

Поважайте себе і своє тіло

Коли ми говоримо про зважування, ми не маємо на увазі хронічний моніторинг значень ваги на вашій цифровій шкалі. Ваше тіло не заслуговує непослідовного лікування, такого як допінг неякісною, швидко приготованою їжею та напівфабрикатами. Справжнє схуднення вимагає не лише дисципліни, а й часу, щоб приготувати якісну, повноцінно поживну їжу, з якої організм може черпати поживні речовини.

Працюй у своєму житті, мотивуйся

Ви також не втратите вагу, якщо не переглянете і не зміните свій спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота, знайдіть хобі та заняття, які вимагають фізичних вправ. Мотивуйте себе, купуючи новий одяг, змінюючи імідж чи інтер’єр свого будинку. Знайдіть і внесіть зміни, які можуть мотивувати та провокувати активність. Не всі є шанувальниками спорту і шанувальниками рухів, в такому випадку необхідно шукати і вибирати, що підійде природі. Це буде приємний боулінг з друзями, плавання чи тенісний відпочинок? А як щодо звичайних прогулянок з партнером або швидкої прогулянки по дому, що практикується під час прогулянки з вихованцем. Необхідно адаптуватися до ситуації, власних можливостей та можливостей.

Нарешті, знову дієта - що і коли їсти в двох словах

Найголовніше - це сніданок, який є так званою основою дня. Багато людей роблять основну помилку, не снідаючи. Організм страждає від нестачі енергії, людина не в змозі зосередитися, а дефіцит енергії наздоганяє висококалорійний обід, який викликає лише зменшення.

Якщо ми віддаємо перевагу раціональному харчуванню, ми не забуваємо про сніданок. Природно, що ми не відчуваємо голоду відразу після пробудження, це настане пізніше. Якщо ви один з традиційних "не сніданок" і маєте амбіції харчуватися здорово, не забудьте зібрати як мінімум десять, щоб почати обмін речовин до другого курсу дня - обіду.

Обід повинен бути легшим прийомом їжі, але він задовольнить і у випадку робочого дня не буде перешкодою, що спричиняє зменшення - зменшення трудової активності в інших робочих заходах.

Комплекс "Всі з'їли"

Втрата ваги вимагає подолання т.зв. комплекс "все їсти", в якому нас помилково виховували, і ми продовжуємо нещасно практикувати це на своїх дітях, якщо змушуємо їх їсти все з тарілки. Тіло знає, скільки йому потрібно, і це нам це показує. Неконтрольоване переїдання є основним джерелом надмірної ваги та ожиріння.

Наречені не здаються!

І останнє, але не менш важливе, слід мати на увазі, що одні жінки швидше худнуть, іншим доведеться витратити вдвічі більше зусиль. Тож якщо у вашого друга все виходить краще, не впадайте у відчай відразу. Втрата ваги - це тривалий процес, який вимагає психічного благополуччя, без якого ви навряд чи можете запрограмувати себе на новий спосіб життя та режим. Ставте лише реалістичні цілі, щоб потім не розчаруватися. Остання порада нареченим наприкінці: плануйте, мотивуйте і ніколи не здавайтесь!