Тим, хто відвідує фітнес і тренажерний зал нашого часу, потрібно зрозуміти важливість правильного харчування. Без цього не всіх тренувань у світі достатньо, щоб мати виграшну статуру. У міжсезоння (для неконкурентів) тренування та харчування однаково важливі наполовину, але важливість прийому їжі зростає до 70-75% із наближенням змагань (для конкурентів). Приказка абсолютно вірна
"Я справді те, що їжу, і це так само справедливо для всіх інших!".
Все, що ви їсте, впливає на рівень енергії вашого тіла, а отже, і на тренування. Ось чому важливо, що ви їсте протягом дня, перед тренуванням і що їсте після тренування, оскільки вам потрібно супер харчування для підтримки розвитку вашого тіла та правильної регенерації.
Їжа, споживана безпосередньо перед тренуванням, адекватно підсилює ваш організм, особливо при поганому харчуванні. Однак не дивно, що найкраща дієта - це здорове, збалансоване харчування, яке забезпечує ваше тіло багатими клітковиною корисними вуглеводами, білками, необхідними жирами, вітамінами та мінералами.
Зверніть увагу на щоденне споживання калорій, уникайте різких дієт або очей, повних очищених вуглеводів, порожніх поживних речовин.
Щоб досягти супер харчування, нам потрібен надійний, супер харчовий бренд.
Кого вибрати, ми повинні бути ціллю?
Живіть здорово, добре виглядати, почуватись краще. У Nutrend ви знайдете все необхідне для цього.
Довідка для вірного вибору
Доступний у 40 країнах для активного способу життя протягом 25 років. Він підтримує Олімпіаду в кількох країнах. У сучасному сучасному світі дієтичних добавок дуже важливо, щоб продукти Nutrend були продуктами, перевіреними Допінговою комісією (WADA)! Небагато брендів харчових добавок можуть собі це дозволити, що є 100% гарантією вибору добавки до суперпродуктів. Він доступний в Угорщині вже 10 років, його табір зростає з кожним днем. Це доводить телевізійний канал NUTREND TV, де понад 100 фільмів, 3 000 000 мільйонів переглядів та понад 16 000 підписників стежать за новинками бренду та навчальними відео.
Потім продовжуйте наголошувати на важливості основних страв перед тренуванням, під час та після тренування, пов’язаних із супер харчуванням.
Харчування перед тренуванням
Тільки їжа, яку ми вже засвоїли, може забезпечити енергією, тому забудьте, що якщо ви швидко отримаєте тверду їжу перед тренуванням, вона забезпечить вас енергією. Крім того, якщо ви багато їсте перед тренуванням, ви відчуєте переповненість шлунка, сповільнення і навіть нудоту.
Перетравлення клітковини, білків та жирної їжі є більш тривалим процесом, ніж вуглеводи, тому вам потрібно вживати їх за кілька годин до тренування. Якщо ви не встигли з’їсти, з’їжте шматочок білка або енергії за 1-2 години до тренування. КАРТИНКА (ProFigur, Excelent bar). Якщо у вас недостатньо енергії, але за годину ви виходите у спортзал, швидко вбираючі поживні речовини можуть лише допомогти. Випийте сироватковий протеїновий коктейль. МАЛЮНК (сироватковий протеїн). Тому варто звернути увагу на харчування, заздалегідь сплануйте, коли ви будете тренуватися, і тоді ви зможете побачити його з правильним рівнем енергії для руху.
Якщо ваш рівень енергії нижче підлоги перед вашим тренуванням, або ви хочете отримати додаткову енергію або додаткову мотивацію, киньте підсилювач НІ або спливаюче вікно звичайною мовою безпосередньо перед тренуванням. КАРТИНКА (N1).
Під час тренувань
Якщо ви відчуваєте сильну втому під час тренування без причини, ви або їсте занадто мало, або занадто багато, або зневоднені. Під час тривалих тренувань, якщо вам потрібна енергія, ви можете споживати BCAA-містять добавку PICTURE (постріл BCAA, мегастрон BCAA) або енергетичний напій L-карнітин. МАЛЮНК (L-карнітин + кофеїн) Вони можуть вам завжди знадобитися, якщо ви хочете пришвидшити регенерацію або швидше досягти своїх цілей. Якщо ви хочете схуднути, не фаршируйте солодкі енергетичні напої, але тут також може бути корисно попивати напої, що містять L-карнітин КАРТИНКА (колишній продукт, але випивши курча Нутрендес) або постріли КАРТИНКА (Карнітин 3000).
Після тренування
Важливість поповнення поживних речовин після тренування також виявляється під час наступного тренування.
Застосувати правило 3:
1. Використовуйте відразу після тренування Глютамін.
2. Пити протягом 5-10 хвилин після тренування Сироватковий білок смузі.
3. Поповніть свої запаси глікогену повільно поглинаючими вуглеводами з низьким вмістом ГІ протягом 2 годин після тренування - олійні культури, овес, бобові (сочевиця, квасоля, зелений горошок, нут), хрестоцвіті (цвітна капуста, брокколі, капуста, кельбімбо), солодкі гамбургери.
За допомогою цього Статуту 3 ви можете підтримувати максимальний рівень енергії, досконалий розвиток і регенерацію м’язів або ідеальне формування форми.
Щоб отримати максимум від себе?
Для розвитку м’язів з’їдайте 1,5/2 г білка на кілограм ваги для розвитку та регенерації м’язів та споживайте достатню кількість рідини, що становить не менше 3-4 літрів на день. Більше влітку.
Ви також можете використовувати додаткові харчові добавки, щоб швидше досягти своїх цілей.
Якщо ваша мета:
- Загальна життєва сила:
- Зволоження:
- Захист суглобів:
- Нарощування м’язів:
- Підвищення рівня тестостерону:
- Збільшення сили/потужності:
- Втрата ваги:
ПОДОРОЖ для досягнення бажаної ідеальної форми!
Більше порад, прийомів!
Приєднуйтесь до табору Nutrend, підписуйтесь на телеканал Nutrend, слідкуйте за Facebook-каналом Nutrend, щоб дізнатися більше про навчальні прийоми та харчові інновації з перших рук.